Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Cooper & lihaskuntotesti

    Moi,
    Opastakaa jotain tehokasta tapaa nostaa kuntoa cooperin testiin. Minkälaisia lihaskuntosarjoja kannattaa harjoitella? Aikaa pari kuukautta ja pitäisi juosta cooper ja tehdä vatsalihasliikkeitä,selkälihasliikkeitä,punnerruksia ja kyykkyhyppyjä. Erityisesti kyykkyhyppyjen määrää pitäisi saada nostettua, joten miten niitä harjoitella/kehittää? Olisiko vaikka polkemisesta hyötyä?
    2674
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kannattaako cooperia harjoitella juoksemalla sen tasan 12minuuttia, tai toivotun metrimäärän vai ihan vaikkapa 24minuuttia (tai niin pitkän lenkin kuin jaksaa)? Juoksen cooperissa vähän alle 2000m, tavoitteena olisi juosta ainakin 2200metriä. Onko olemassa muita niksipirkkoja miten edetä coooperissa?

    Äänestä

    Itse vain juoksen pitkää lenkkiä 3 kertaa viikossa, ehkä noin 6km. Juoksemalla sen saa peremmaks.
    Kyykkyhyppyihin vain pirusti kyykkyhyppyjä. jne.
    Tekemällä ko harjoitteita ne saa paremmiksi. Noi on meinaan juuri perus harjoitteita eikä niil hirveästi apuliikkeitä ole. Hypi pitkään rauhallisessa tahdissa niit kyykkyhyppyjä, kuuntele vaik samalla musiikkia ja unohda kipu. Miksi sitten niitä pitäis tehä niin paljon?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hikeä hattuun kirjoitti:

    Moi,
    Opastakaa jotain tehokasta tapaa nostaa kuntoa cooperin testiin. Minkälaisia lihaskuntosarjoja kannattaa harjoitella? Aikaa pari kuukautta ja pitäisi juosta cooper ja tehdä vatsalihasliikkeitä,selkälihasliikkeitä,punnerruksia ja kyykkyhyppyjä. Erityisesti kyykkyhyppyjen määrää pitäisi saada nostettua, joten miten niitä harjoitella/kehittää? Olisiko vaikka polkemisesta hyötyä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu