Kuinka paljon te liikutte viikossa että paino putoaa??????????
Minä kävelen joka päivä noin 10min ja teen kerroshoitajan töitä. Muuta liikuntaa en harrasta.
Ja vielä hyviä neuvoja turvotuksen ja ummetuksen poistoon???????
Kiitos paljon!
Minä kävelen joka päivä noin 10min ja teen kerroshoitajan töitä. Muuta liikuntaa en harrasta.
Ja vielä hyviä neuvoja turvotuksen ja ummetuksen poistoon???????
Kiitos paljon!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Liikkumisella ja varsinkaan tuolla kertomallasi, ei laihdu...kyllä se syömäpuoli on tsekattava ja liikunta siihen lisäksi ei tietenkään tee pahaa.Poista ruokavaliostasi kaikki huonot hiilihydraatit...vaalea leipä,peruna,pasta,riisi sokerit ja useimmat hedelmät ja syö paljon vähä ja hyvä hiilihydraattisia vihanneksia ,kanaa,kalaa,lihaa,munia.Googlen Finelistä näet helposti mitä mikäkin ruoka-aine sisältää ja on helppoa,kun tottuu ja laihtuu nopeasti ja terveellisesti.
joka päivä tunnin. Käyn ihan lenkillä, jummppaan kotona, ja teen noin kolme kertaa viikossa stepperilläni. Kiloja minulta on lähtenyt 11,4 tähän mennessä. Aloitin laihikseni heinäkuussa.
Syön ihan normaalia kotiruokaa laihikseni aikana esim. perunoita, kastikkeita, keittoja, salaatteja ja suosin myös kevytleikkeleitä. Hedelmiä syön myös paljon päivän mittaan. Makeat ja herkut olen laittanut pannaan. Jälkiruokana tykkään nykyän syödä ihan mansikoita ilman sokeria tietenkin. Vettä juon päivässä nykyään 1,5 litraa. Vesi auttaa laihdutuksessa myös. Ruokapäiväkirjaa pidän joka päivä. Lisäksi olen vaihtanut vaalean leivän tummaan. Olen sitä mieltä, että ruokavalion muutokset terveellisemmiksi sekä liikunta auttavat meistä jokaista laihtumaan.