Miksi ei hiilihydraatteja?

Nopeat hiilarit ei pidä kylläisenä, vaan menevät vyötärölle vararavinnoksi..

Hiilihydraattipitoisissa ruuissa on monesti tosi paljon energiaa, joten jos jättää ne pahimmat hiilarilähteet pois, tod. näk. energiansaanti pienenee itsestään. Ja sekin on totta, että nopeat hiilihydraatit aiheuttavat "sokeripiikin" ja sen jälkeisen nopean verensokerin laskun, jolloin tulee järkyttävä "nälkä" ja makeanhimo. Hitaampia hiilihydraatteja voi kuitenkin hyvin syödä, ja nopeitakin muiden ruoka-aineiden seassa, jos laskee kalorit. Kalorinlaskijoille on ihan sama mistä se energia tulee, kunhan sitä tulee vain tietyn verran. Muissa laihdutuskonsteissa pyritään pienempään energiansaantiin kaikenlaisilla kikkailuilla, kuten vaikka tuolla hiilareiden pois jättämisellä tai sillä, ettei syö kuuden jälkeen. Minusta on rennointa, että voi syödä kaikenlaista, kunhan se mahtuu päivän kaloreihin.

riittävästi, välttämättä sitä ei tarvitse lisätä.

...JOS osaa huolehtia siitä, että ei syö runsaasti verensokeria nostattavia, "nopeita" hiilihydraatteja eli sokeria. Sitä on kaikissa sokerivalmisteissa tietty, mutta myös tavallisissa jauhoissa ja niistä leivotuissa tuotteissa.

Ihmiskeho tarvitsee toki energiaa, mutta huonot hiilarit on tyhjiä kaloreita eikä niitä oikeasti tarvita, kun on mahdollisuus syödä hyviäkin hiilareita, joilla on vähemmän verensokeria nostava vaikutus. Siellä, missä on kuitua, on yleensä hyviä hiilareita, eli kokojyvätuotteissa, hedelmissä, marjoissa, juureksissa, vihanneksissa... Peruna - se nostaa verensokeria siinä missä puhdas sokerikin.

Laihduttaminen on helppoa, jos välttää sokeripiikit ja sitä myötä _ylimääräiset_ näläntunteet.