Kannattaako aamulenkki tehdä tyhjällä vatsalla vai aamupalan jälkeen? Lenkin tarkotus on siis polttaa rasvaa. Oon treenannu salilla useamman vuoden mut vatsan seutuun on päässy kerääntyyn vähän ylimäärästä. Aatttelin ottaa treeniin lisäks aamulenkin, jos tuota kumpua sais pois kesään mennessä.
aamulenkki
tarkotuksena rasvanpoltto
4722
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
vatsaan ? ! Vatsa voi olla " tyhjä", mutta hiilareita on kyllä jos et ole ollut dietillä. Aamu- tai iltalenkillä ei ole merkitystä rasvojen polton suhteen ellet ole miinuskaloreilla. Pelkät aamulenkit eivät syö rasvaa jos et todellakaan ole miinuksella. Jollain bodarilla tämä toimii siten, että kun yhtäkkiä lisätään " aamuerobinen " mukaan liikuntaan alkaa paino laskea (rasva palaa) koska tämä lisäliikunta vie miinuskaloreille. Ilman aamu- tai iltalenkkiä "bodari " olisi plussalla ja sama pöhötys vaan jatkuisi !!
eli: yön aikana keho paastoaa, jolloin kehon glukoosivarastot ovat erittäin pienet. kehon täytyy myös aamulenkeillä ottaa energiaa jostain, ja ellei glukoosia eli varastoitunutta hiilihydraattia ole tarjolla, keho alkaa helpommin purkamaan lihaksista proteiinia energiaksi kuin polttamaan rasvaa ilman hiilihydraatteja. lihaskadon voi ehkäistä aminohappotankkauksilla. rasvanpolttoon ainut resepti on miinuskalorit, ei aamulenkit ihmeitä tee=)
höpö,höpö,höpö........ !!!!
nukutusta yöstä " paastolle " ala. Minulla on tapana viikonloppuisin tehdä pitkiä n, 3-5 tunnin(hiihto/pyöräily)lenkkejä. Aamulla juon pannullisen kahvia ja mukaan pari pulloa vettä. Hiihtoa kelien ja olosuhteiden mukaan voi tulla 30-50 km ja pyöräilyä 120-150 kilometriä. Jos hiilaria ei olisi nukutun yön jälkeen, tuskin tuollaiset suoritukset olisivat mahdollisia. Voin tehdä samanlaiset suoritukset peräkkäisinä päivinä (la-su)eikä mitään ongelmaa. m.o.t