Voisiko joku tällä palstalla päivystävistä vhh:n vastustajista kertoa miksi kenenkään pitäisi syödä hiilihydraatteja enemmän kuin esim. 50 g/vrk? (Jätetään kuitenkin huippu-urheilijat tämän ulkopuolelle)
Yksi helppo kysymys. Vastaaminen käy teiltä varmaan käden käänteessä. Kiitos.
Yksi helppo kysymys. Vastaaminen käy teiltä varmaan käden käänteessä. Kiitos.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Sanoo. Se on terveellistä ja eikä tarvi liikkua. Amerikasta saa halvalla sellaisia kauppamopoja ettei tarvi marketeissakaan liikkua jalan.
Eivät ole pystyneet eikä tule pystymään. Onhan yksi heidän parhaista vastaväitteistään juuri se että huippu-urheilijat tarvitsevat paljon hiilareita (vaikka ei kylläkään kaikki). Unohtavat kyllä sen että huippu-urheilijat tekevät paljon muutakin jotta pysyisivät huipulla. :)
Ja myös sen että moni huippu-urheilija lihoo sen jälkeen kun lopettavat uransa... Kummallista, eikö? Huippu-urheilijanhan luulisi tietävän miten pitää syödä. ;)
Ei ole mitään syytä syödä yli 50 grammaa hiilareita päivässä, muutamin poikkeuksin:
-jos ei halua ottaa riskiä ennenaikaiseen sydänkuolemaan. Ei ole pystytty poissulkemaan sitä, että pitkäaikainen VHH voi aiheuttaa ennenaikaisia sydänkuolemia.
-jos liikunta on junnaamista vailla tavoitetta tai nousujohteisuutta, ei hiilihydraatteja tarvita. Mutta ihan tavallisellekin tavoitehakuiselle kuntoilijalle niistä on hyötyä, ei tarvi olla huippu-urheilija. Hiilihydraatit edistävät merkittävästi palautumista ja niiden puute hidastaa huomattavasti lihaskasvua.
-on ihmisiä, joiden verensokeri laskee liikaa jos hiilihydraattien määrä on liian vähäinen.
Hiilihydraattien tuntuvin vaikutus on nimenomaan lihashuollon saralla. Jos lihaksia ei käytä, ei hiilareillakaan ole niin väliä. Jos siis on sohvaperuna tai kokonaan liikuntakyvytön niin 50 g hiilareita päivässä riittänee useimmissa tapauksissa ihan varmasti.
Nyt vastasin kysymykseesi. Vastaa sinä nyt puolestasi:
Miksi ravinnon energiansaannista pitäisi saada yli kolmasosa rasvasta? (Ketään ei tarvitse rajata tämän ulkopuolelle.)
Yksi helppo kysymys. Vastaaminen käy sinulta varmaan käden käänteessä. Kiitos.
ja upota! heko heko!
Vielä ei ole pystytty osoittamaan että VHH altistaisi sydänsairauksille. Monen suomalaisen ruokavalio on kylläkin sellainen että se altistaa sydän ja verisuonisairauksille.
Moni kuntourheilija parantaa suoritustaan vaikka on VHH:lla. Siis jos kunto-ohjelma on sellainen että se parantaa suorituksia. VHHn ei ole vielä osoitettu estävän suoritusten paranemista (paitsi omissa kertomuksissasi joita palstalle suollat jatkuvasti).
Jos on sairas, kannattaa hakeutua lääkäriin eikä syödä lisää hiilareita.
"Ei ole pystytty poissulkemaan sitä, että pitkäaikainen VHH voi aiheuttaa ennenaikaisia sydänkuolemia."
Onko poissuljettu, ettei virallissuositeltu ruokavalio aiheuta ennenaikaisia sydänkuolemia? Ei ole. Tuskin löytyy mitään asioita jotka on pystytty poissulkemaan sydänkuolemien aiheuttajana. Vai tiedätkö jonkun?
"Mutta ihan tavallisellekin tavoitehakuiselle kuntoilijalle niistä on hyötyä, ei tarvi olla huippu-urheilija."
Tuo nyt on pelkkää saivartelua. Aivan sama puhutko huippu-urheilijasta vai "tavoitehakuisesta kuntoilijasta". Mutta kukaan tavallinen liikunnan harrastaja ei hiilihydraatteja tarvitse.
"on ihmisiä, joiden verensokeri laskee liikaa jos hiilihydraattien määrä on liian vähäinen."
Hypoglykemiaa esiintyy diabetesta sairastavilla jotka käyttävät insuliinia. Sitä voi esiintyä myös suun kautta käytettävien diabeteslääkkeiden yhteydessä. Diabeetikoilla asia korjaantuu lääkitystä tarkistamalla. Harvinainen hypoglykemian syy on insuliinia tuottava kasvain, jota kutsutaan insulinoomaksi, joten puhut siis sairaista ihmisistä. Terveillä ihmisillä ei hypolglykemiaa esiinny.
Et siis löytänyt yhtään oikeaa ja rehellistä syytä miksi ihmisten pitäisi syödä hiilihydraatteja. Niinhän se on.
VHH:ta on tutkittu ja yksi sen yleiseen suositukseen tulemisen este on se että on viitteitä siitä että se aiheuttaa ennenaikaisia sydänkuolemia. En väitä että se pitää paikkansa mutta riski on olemassa niin kauan kunnes pystytään varmuudella osoittamaan ettei asia pidä paikkaansa.
Historia kyllä tuntee hätiköiden tehtyjä ratkaisuja, joiden seuraukset ovat lohduttomat.
Jos yksin liikkuu ja kilpailee vain itsensä kanssa niin kyllä kai VHH:llakin pystyy urheilemaan, ja voi ne tulokset jopa parantua.
Mutta silti se on paikallaan junnaamista kun vertaa hiilihydraatteja käyttävään urheilijaan. Jos pelaat joukkueessa tai kamppailet jossain lajissa mies miestä vastaan niin ilman hiilareita jäät muista jälkeen kun tikku paskaan.
Varsinkin jos treenejä on viikossa useita ja ne ovat suht. kovia niin siinä vaiheessa on pakko kiinnittää huomio mm. palautumiseen. VHH:lainen tipahtaa kelkasta jo alkumetreillä. Ei jaksa treenata, ei jaksa matsata. Tietenkään tällöinkään ei ole PAKKO syödä hiilareita, mutta sitten pitää vain tyytyä muita huonompiin tuloksiin.
Ainoa rehellinen syy sille ettei todella tarvitse hiilihydraatteja on sohvaperuna-elämäntapa.
Nyt voisitte vastata minun jo kertaalleen tekemääni kysymykseen:
Miksi ravinnon energiansaannista pitäisi saada yli kolmasosa rasvasta? (Ketään ei tarvitse rajata tämän ulkopuolelle.)
että energiaa saa joko rasvasta tai hiilihydraateista. Jos hiilihydraatit vähennetään minimiin niin on aivan pakko lisätä rasvan osutta. Minulla rasvan osuus vhh:lla on 60% paivän syömisistä, joten se on yli puolet, ei kolmasosa.
Minä voin kysyä miksi hiilihydraatteja pitäisi olla tuo 60% kun tiedetään että sumopainijoiden ruokavaliossa miehiä lihotetaan syöttämällä hiilareita 67%.
Ktl:n Pekka Puska on sanonut itse, että vhh:ta ei voi suositella koska sen pitkäaikaisvaikutuksista ei ole tutkimustietoa, joten viittauksesi sydänkuolemiin on virheellinen.
Se kyllä tiedetään että vähärasvainen ja runsashiilihydraattinen Suomi on Euroopan kärkimaita sydänsairauksissa ja kuolemissa
http://www.anttiheikkila.com/sivu.php?id=2&art=21
Edelleenkin kysyn, miksi tilastot eivät parane vaikka kaupan hyllyt notkuvat toinen toistaan kevyempiä elintarvikkeita ja eläinrasvojen kulutus on romahtanut?
ruokavalio joka tutkitusti ei mahdollisesti aiheuttaisi sydänkuolemia.
Tähän et pysty, mutta se ei olekaan olenaista vaan VHH-vastaisen huuhaasi levittäminen. Jos sinulla olisi jotain faktaa esittää niin olisit sen jo tehnyt. Mutta tyhjästä on paha nyhjäistä, joten jatkat häiriköintiäsi täällä netin peräsuolessa kun parempaan et pysty.
miksi yli puolet energiasta pitäisi saada hiilareista?
Tai anna kun arvaan... kun huippu-urheilijatkin tekevät niin. Sinä varmaan myös suosittelet normaalille kuntourheilijalle steroideja ja muuta dopingia vaikka niiden haittavaikutukset tiedetään? Syyksihän riittää että huippu-urheilijatkin tekevät niin.
"VHH:ta on tutkittu ja yksi sen yleiseen suositukseen tulemisen este on se että on viitteitä siitä että se aiheuttaa ennenaikaisia sydänkuolemia."
Taas sinä valehtelet. Miksi? Ei viittaamassasi tutkimuksessa edes tutkittu vhh:ta. Siinä tutkittiin runsasproteiinista ruokavaliota. Miksi väität vhh:ta runsasproteiiniseksi ruokavalioksi kun se ei sitä ole? On hämmästyttävää miten vähän sinäkin palstahäirikkö tiedät vastustamastasi asiasta eli vhh:sta. Miten ylipäätään voit vastustaa asiaa josta et tiedä käytännöllisesti katsoen mitään?
Sellaista tutkimusta ei ole tehtykään, jossa olisi tutkittu vhh:ta ja saatu viitteitä mistään ennenaikaisista sydänkuolemista. Mikä muuten on ennenaikainen sydänkuolema? Aiheuttaako joku muu ruokavalio normaaliaikaisia sydänkuolemia. Miten se ennenaikaisuus lasketaan?
ainakin tulivat siihen tulokseen, että mitä vähemmän hiilareita, sitä aikaisempi kuolema. Mutta jokainenhan vääntää tulokset mieleisekseen.
Mitä tutkimusta tarkoitat? Laita linkki niin me muutkin voimme havaita, että vhh on hengenvaarallinen ruokavalio.
on ollut täällä lukuisia kertoja. Ja aina väitetään - toisin kuin tutkijat - että kuolemat johtuivat proteiinista, jota vhh:lla ei syödä juuri lainkaan, ainakaan silloin kun sillä epäillään olevan negatiivisia terveysvaikutuksia.
Mukava olisi nähdä dieetti, jossa valtaosa on rasvaa, ja proteiinia ja hiilihydraattia vain hitunen.
Sitähän minä vähän ajattelinkin. Siis tarkoitat sitä ruotsalaistutkimusta jossa ei ollut kyse vhh:sta vaan runsasproteiinisesta. Olet siis väärässä. Lopetan keskustelun kanssasi tähän. En alennu lapselliseen jankutukseen kanssasi.
Viitsistkö näyttää jonkun muun linkin kuin tuon Heikkilän linkin noista sydänsairauksita. EU:n tilastojen mukaan Suomi on siinä puolenvälin paikkeilla. Ja sijoitus on laskenut vuosi vuodelta. Tilastot paranevat vuosi vuodelta toisin kuin sinä väität.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti/htto//:www.ktl.fi/\\www.health.fi/tk.koti?p_artikkeli=sae03000&p_ylataso=&p_osio=
Euroopan parlamentin päätöslauselma
http://www.europarl.europa.eu/sides/getDoc.do?pubRef=-//EP//TEXT TA P6-TA-2007-0346 0 DOC XML V0//FI
"ottaa huomioon, että sydän- ja verisuonisairaudet aiheuttavat lähes puolet kaikista kuolemantapauksista, nimittäin 42 prosenttia EU:ssa"
Suomalaisia tilastoja:
http://www.ktl.fi/portal/suomi/tietoa_terveydesta/terveys_ja_sairaudet/
"Vaikka kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin on vähentynyt huomattavasti 70-luvulta lähtien, ne aiheuttavat edelleen vajaan puolet työikäisten kuolemista Suomessa. Yhdessä ne muodostavat suurimman yksittäisen kuolinsyiden ryhmän. Vuonna 2004 infarkti- ja sepelvaltimotautikuolemia oli kaikissa ikäluokissa yhteensä 23 773."
Siitä voit laskea itse mikä on sydäntauteihin kuolevien prosenttiosuus (=EU-keskitasoa). Suomessa kuolee vuosittain n. 60000 ihmistä.
Jos jotakuta lihotetaan niin se tapahtuu ylensyöttämällä. Jos urheilijaa lihotetaan niin ilman muuta se on syytä tehdä hiilihydraateilla koska silloin saadaan lihakset täyteen energiaa parhaimmalla mahdollisella tavalla.
Niin, VHH:n pitkäaikaistutkimuksista ei ole tietoa. Ja tässä yksi linkki jossa varoitellaan VHH:laisen sydänkohtausriskistä:
http://www.essentialnutrition.org/lowcarb.php
Niin kauan kuin on epäilyksen varjo ei VHH:ta tulla hyväksymään missään viralliseksi ruoakavalioksi.
Etkö voisi kertaakaan laittaa sellaista kommenttia jossa edes joku asia pitäisi paikkansa?
Mutta vastakysymys: Miksi ihmeessä muuttaisin ruokavaliotani, kun olen hoikka ja terve 45-vuotias? Arvot on juuri tsekattu - erinomaiset. En tiedä kuinka paljon hiilareita syön, enkä välitäkään tietää. Töissä saa räknätä lukujen kanssa ihan tarpeeksi.
Nyt pitää mennä kattomaan leffaa. Perheen kanssa yhdessäolo on liikunnan ja hyvä ruoan ohella minulle ja meidän hyvinvoinnille tärkeää. Laitoin juuri kyytipojaksi valtavan vadin juureksia, selleriä, retiisiä, parsaa ja pikkumaissia. Itse tehty salsa toimii dippinä. Karmeasti hiilareita, voi hitsi!
Palataa aamusella!
palstalla jonka aihe ei sinua kiinnosta?