läski eroaa toisistaan? Meneekö läski eri kohtiin tms. Onko se eri tavaraa? Onko asiaa tutkittu? Onko esim. se pakaran selluliitti eri asia kuin perusläski, jne.?
Entäpä mitä eroa on hitaasti laihdutetuilla läskeillä ja nopeasti laihdutetuilla läskeillä? Molemmissa tapauksissahan läski katoaa, kun se kulutetaan polttoaineena, mutta mitä eroa kropassa on? Löysän nahkan määrä?
Oletetaan, että laihdutuksen aikana syödään proteiinia, jne. ihan tarpeeksi. Niin pitää käsittääkseni tehdä oli hidas tai nopea laihdutus?
Itse laihdutin pari vuotta sitten suht. nopeasti 83kg--->70kg ja siinä olen pysynyt. Söin hieman ylimääräistä proteiinia, mutta muuten vähensin kaloreita.
Usein näkee juttua, että pitää laihduttaa hitaasti, jne. Itse olen sitä mieltä, että kertarysäys toimii paremmin ja motivoi kunnolla laihduttajaa.
4kk laihduttamisen aloituksesta olin jo aika kovassa kunnossa. Juoksu alkoi kulkemaan kevyesti, kun paino tippui. Tehoja tuli lisää nopeammin. Vanhat suksetkin toimi pidon/luiston osalta paremmin,kuin ne eivät menneet enää koko ajan keskeltä pohjaan. Vauhtia ja kilometrejä tuli ihan silmissä lisää koko ajan. Enpä ymmärrä, miksi sama lenkkeilyinto ei jatkuisi pitempään, kun se on niin kevyttä nyt. Hommaan pääsi nopeammin sisälle.
Mikä meni väärin?
Entäpä mitä eroa on hitaasti laihdutetuilla läskeillä ja nopeasti laihdutetuilla läskeillä? Molemmissa tapauksissahan läski katoaa, kun se kulutetaan polttoaineena, mutta mitä eroa kropassa on? Löysän nahkan määrä?
Oletetaan, että laihdutuksen aikana syödään proteiinia, jne. ihan tarpeeksi. Niin pitää käsittääkseni tehdä oli hidas tai nopea laihdutus?
Itse laihdutin pari vuotta sitten suht. nopeasti 83kg--->70kg ja siinä olen pysynyt. Söin hieman ylimääräistä proteiinia, mutta muuten vähensin kaloreita.
Usein näkee juttua, että pitää laihduttaa hitaasti, jne. Itse olen sitä mieltä, että kertarysäys toimii paremmin ja motivoi kunnolla laihduttajaa.
4kk laihduttamisen aloituksesta olin jo aika kovassa kunnossa. Juoksu alkoi kulkemaan kevyesti, kun paino tippui. Tehoja tuli lisää nopeammin. Vanhat suksetkin toimi pidon/luiston osalta paremmin,kuin ne eivät menneet enää koko ajan keskeltä pohjaan. Vauhtia ja kilometrejä tuli ihan silmissä lisää koko ajan. Enpä ymmärrä, miksi sama lenkkeilyinto ei jatkuisi pitempään, kun se on niin kevyttä nyt. Hommaan pääsi nopeammin sisälle.
Mikä meni väärin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei tuossa mun mielestä ole mitään vikaa. Samaa läskiä se on, tuli/lähti miten nopeasti tai hitaasti tahansa.
Se väite, että kilot tulis helpommin takaisin, jos nopeasti laihtuu, perustuu kai sille, että jos lihakset häviää niin peruskulutus pienenee. Mutta ei ne lihakset häviä jos liikkuu paljon ja sitä proteiinia saa riittävästi.
Sekin peruste on esitetty monta kertaa, että hitaassa painonpudotuksessa oppii pysyvän painonhallinnan salat, ja nopeassa ei, koska se on vain kuuri jota ei voi noudattaa loppuelämää.
Hyviä perusteita on, ja suosittelisin itsekin useimmille tuota hidasta tyyliä, mutta itse olen sen verran kärsimätön, että tykkään laihtua nopeasti. Olen laihtunut nyt 10 kiloa kymmenessä viikossa, eli vuoden alusta. Liikun tosi paljon, ja alakropan lihakseni ovat ihan selvästi kasvaneet. Ne kasvaakin mulla tosi helposti.
Sitten kun olen tavoitteessani, laadin itselleni uuden ruokavalion, joka vastaa kulutustani, ja noudatan sitä samalla tavalla kuin tätä nyt. Haluan tehdä siitä todella terveellisen ja monipuolisen. Saa tietysti välillä tulla poikkeuksia, mutta ihan tavallisina päivinä noudatan sitten sitä suunniteltua ruokavaliota. Viikonlopuksi aion varata siihen tilaa herkuttelulle.
Liikuntaa aion myös jatkaa vähintään yhtä aktiivisesti kuin nyt.
Eiköhän sen painon saa näillä eväillä pidettyä kurissa sitten laihiksen jälkeen, kunhan vaan ei taas unohda tarkkailla painoaan ja syömisiään. Ennen on käynyt niin, mutta luulisin nyt oppineeni jo kantapään kautta. Aiemmin ei ollut mitään suunnitelmaa laihiksen jälkeiselle ajalle, ja aloinkin sitten syömään mielivaltaisesti. Näin paljoa en tosin ole ennen pudottanut, joten en ehkä siksi ottanut niin vakavasti painonhallintaa.
Ainakin se ero on, että jos laihduttaa liian nopeasti, niin kroppa luopuu ensin ihonalaisesta, helpommasta rasvasta, joka ei ole niin vaarallista, kuin sisäelinten ympärillä oleva rasva. Sisäelinten rasva lähtee hitaammalla tahdilla paremmin, sillä siitä elimistö pitää myös tiukemmin kiinni!
Sinähän laihdutit juuri oikealla tavalla. Neljässä kuukaudessa 13 kiloa. Se tekee n. 800 grammaa pudotusta viikkoa kohden ja se on juuri sopiva tahti laihdutukseen! Yleisesti suositellaan enintään kilon viikkopudotusta turvalliseen laihdutukseen. Mielestäni nopea tahti on sellainen, jossa lähtee reilusti yli kilo viikossa.
kunnossa 4 kk kuluttua. Siinä on se ero. En ollut pelkästään laihtunut. Ei laihtuminen ole mikään elämäntapamuutos, juurikaan siihen verrattuna, jos sekä laihduttaa että vetää itsensä huippukuntoon.
Ensimmäiset kilot lähti todella nopeaa kyytiä, jo paljon aiemmin ja viikkovauhti oli 1kg..1,5kg. Viimeiset läskit oli tietenkin lujemmassa, kuten yleensä kaikilla.
Lihasta ei lähtenyt. Moni luulee, että lihasta esim. lähtee paljon, kun laihduttaa, mutta se kuviteltu "lihas" on usein läskiä, mitä mm. käsien ympäriltä ja jaloista lähtee. Asia pitää kokeilla punteilla. Jos lihasta lähtee todella, niin voimat lähtee myös. Näin ei käynyt. Asia oli päinvastoin. Proteiinia lisää ruokavalioon laihdutusvaiheessa ja se on siinä.
Eli aloitin ankaralla ruokavaliokuurilla. Liikuntaa oli koko ajan. Idea oli siinä, että tehoihin pääsi nopeammin. Vuosikausien sauvakävely lyllertämisen sijasta pääsee juoksemaan ja hiihtämään nopeammin ja pitempiä lenkkejä. Kovat tehot lisää kulutusta ja se laihdutuskuuri muuttuu muutamassa kuukaudessa normaaliksi urheilijan tiukaksi ruokavalioksi ja laihtuminen vaan jatkuu. Varsinainen laihdutuskuuri on nopeasti jo ohi, mutta silti laihtuu. Lisäksi liikunta muuttuu hauskaksi ja motivoivaksi, kun tulee tuloksia.
Tämä on tietenkin se yksi vaihtoehto vain, mutta sopi minulle. En ollut erittäin rankasti ylipainoinen.
Sitä en tajua, miksi ns. elämäntapa muutoksesta ei olisi tällaisessa nopeassa laihduttamisessa muka kyse. Minusta tein paljon isomman remontin elämäntapoihini, kun ikuisen laihduttamisen jne. sijasta päätin alkurykäisyn jälkeen alkaa urheilijaksi, välittömästi, kun homma alkoi kulkemaan. Paksukaisesta urheilijaksi!
Sisäelimien rasvat lähti kyllä ihan varmaan, kun pääsin normaalipainoon. Siitä ei ole epäilystäkään. Urheilijalla on urheilijan ruokavalio. Rasvaa siihen ei saa kuulua liikaa, eikä sokereita. Muuten siitä ei tule mitään. Ei jaksa, jos on liian raskas ruoka.
Otanpa toisen esimerkin. Olin nuorena hieman ylipainoinen ja vedin tupakkaa. Kyllästyin tupakkamuoreihin ja jengiin, missä liikuin. Menin karaten alkeiskurssille, kun kaveri puhui, etten kestäisi sitä menoa. Siihen aikaan, 80-luvulla alkeiskurssien tarkoitus oli kerätä vaan rahaa seuralle. Harjoitukset oli alusta saakka ankaria. Jos joku sattumalta kesti leikin, niin oli tervetullut jatkossakin seuraan, koska oli ns. oikeaa ainesta. Melkein kaikki luovutti ja se oli tarkoitus siihen aikaan.
Kolmen kuukauden ajan söin mitä siihenkin asti olin syönyt ja vähän enemmän, mutta kaikki läskit lähti ja lihasta oli tilalla.
Harrastin karatea yli kymmenen vuotta. Läskit tuli taas, kun lopetin.
Mutta yhtä nopeasti ne lähtee aikuisenakin näköjään, kuin nuorena ja elämän tavan voi muuttaa taas kymmeneksi vuodeksi.
Ps. karatesaleille tms. ei kannata mennä samassa toivossa, koska tarjontaa on nykyään, niin kaikki alkeiskurssit on pelkkää kikattelua ja hihittelyä. Ennen kamppailulajeja oli vain muutama ja niihin oli vara valita vain kovin aines mukaan ja seurat pysyi pystyssä silti.