ONNISTUMISTARINOITA

Itellä olis vasta samanlainen urakka edessä kun on tota ylimäärästä kertyny jo ihan liikaa.
Kertokaa ihmeessä myös,että miten ootte onnistunu.

Itse aloitin neljä vuotta sitten tammikuussa uuden vuoden lupaukseni lunastamisen, kun peilistä katsoi 88kg ja 168 cm pitkä makkara. ;)Nyt oli jotain ruvettava tekemään, marssein kaverin kanssa painonvartijaryhmään ja jo kolmessa kuukaudessa läski suli huikeet 13 kiloo eli painoin 75 kiloa ja olin onnellinen, siinä onnellisuus puuskassani unohdin että tavoitepainoon on vielä matkaa ja aloin taas syömään mitä sattui ja niin siinä vaan kävi että kaikki tuli parissa vuodessa takaisin. Toisin sanoen en ollut ajatellut elämäntavan muuttamista vaan sitä pudotusta vain.
Ja taas peilistä katsoi se sama makkara! Ja eikun uudestaan toimeen ja aloin yksinäni ilman ryhmän tukea laihduttamaan pisteillä, ja taas lähti kiloja tällä kertaa niitä lähti 15kg.
Pari vuotta kului taas ja aika hyvin pystyin kontrolloimaan painoa, kunnes se taas alkoi pikku hiljaa nousta, tällä kertaa tajusin sen itsekkin ja tiesin etä kohta on taas sama edessä, jos en tee jotain. Paino nousi sinne 79 kg ja tämän vuoden helmikuussa aloin taas kaivaa pistelasku oppaita kaapista. Nyt olen tiputtanut kuusi kiloa ja siis painan nyt 73kg ja tarkoitus olisi pystyä pudottamaan ihan siihen ihanne painoon eli jonnekkin 65 kg. Olen nyt tällä kertaa aika paljon liikkunut enemmän ja muutenkin tässä parin vuoden aikana olen liikkunut enemmän kuin koskaan, enkä tarkoita nyt mitään himourheilua vaan ihan sellaista perusliikuntaa.
Tälläistä jojoilua tämä on ollut mutta nyt olen paljon enemmän pohtinut sitä miksi pitää syödä ja miksi juuri minä syön niin paljon, ja muutenkin syitä tähän jojoiluun. Se on ainakin minua auttanut.

Yli vuoden ja -20 kilon kokemuksella:

Alussa oli vähän haparointia, mutta näin se onnistuu.

1. Laskin nettilaskurilla kulutukseni 10 000 kJ/vrk

2. Alussa söin aamulla 1500 kJ, lounaalla 4000, päivällisellä 1500 ja iltapalalla 1500 ihan mitä tahansa energiamäärän rajoissa enkä liikkunut.

3. Nyt olen pikkuhiljaa kallistanut valikoimaa terveellisempään suuntaan ja ruvennut liikkumaan, ja kasvattanut 1500 annokset 2000.

Laskemisessa on tietty alussa vähän puuhaa, mutta hyvin nopeasti oppii muistamaan ja arvioimaan energiat. Ja asiaa ei kannata tehdä hankalaksi millään pistetaulukoilla, kun energiat näkee suoraan pakkauksista tai netistä (fineli.fi).

Paino laskee 50-100 g päivässä ja olo on oikein hyvä. Välillä voin mässäilläkin, ei se mitään vaikuta.

komeasta laihtumisesta.

Kerronpa minäkin nyt sitten oman laihistarinani. Aloitin tämän laihiksen 5.7.07. Painoa oli silloin 76,7. Tänä aamuna painoa 65,4. Kilon ajattelin vielä tiputtaa toivottavasti ennen kesää. Pituutta minulla on 170.

Aloittaessani laihikseni muutin täysin ruokavalioni. Elikkä vaalean leivän vaihdoin tummaan. Kevytleikkeleitä käytän tälläkin hetkellä. Hedelmiä ja salaatteja lisäsin ruokavaliooni. Syön kolme tai neljä kertaa päivässä. Useasti vain kolme kertaa. Syön aamupalan, lämpimän ruuan, ja illalla vielä ennen 18.00 hedelmiä. Lämpimänä ruokana syön ihan normaalia kotiruokaa. Kalorit pidän joka päivä 1500 joskus vähän alemmallakin. Liikun joka päivä tunnin. Ruokapäiväkirjaa pidän joka päivä myös. Vettä juon päivässä 1,5 litraa. Vesi auttaa laihduttamaan myös. Makeita ja herkkuja en syö kertaakaan viikossa.

Tässäpä minun laihduttamistarinani. Tsemppiä kaikille tähän projektiin jatkossakin.

Toista vuotta sitten pudotin painoa 95 kg:sta 85:een. Pidin puolen vuoden tauon ja kohta kaksi kuukautta sitten aloitin uudeleel tavoitteena 70 kg:n paino. Ajasta en osaa sanoa milloin tuo tavoite saavutetaan. Noin 7 viikossa olen saanut pudotettua noin 7 kg - alussa vauhti oli nopeaa, mutta nyt tippuu sellaiset 200-300 g viikossa.

Olen yrittänyt osana oppimisprosessia terveellisempään elämäntapaan pitää päiväkirjaa, jonne toivon kommentteja:
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000032172854

Tsemppiä kaikille!