Lisäravinteet laihduttaessa

Peukku

Mua askarrutta, että tarviinko jotain vitamiini- tms. valmisteita laihiksen aikana. Ruokavalioni koostuu salaateista, kasviksista, rasvattomasta maidosta ja jukurtista, kevytleikkeleistä ja hedelmistä. Eli saanko tarvittavat ravintoaineet noista?

7

317

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • laiheliini

      Riippuu varmaan kuinka kauan laihdutuskuuri kestää. Minä ainakin söisin monivitamiinipillerin päivässä, ja kalkkia. B-vitamiineja, varsinkin B-12 vitamiinia kannatta syödä jos lihaa syö erittäin vähän. Rautaa myös kuureina, varsinkin naisille! Apteekista kannaattaa kysyä vitamiinioppaita, niitä saa ilmaiseksi. Laihdutuskuurin jälkeen kun jatkaa terveellistä vähärasvaista mutta monipuolista ruokavaliota, ei varmaankaan ole pelkoa puutostaudeista. Nykypäivänä taitavat olla erittäin harvinaisia.

      • Tietäjä

        Ei ole tänäpäivänä harvinaista jos on aliravitsemustila koska syödään paljon pikaruokia ja ne ovat ravintoköyhiä ja suomen maaperässähän on vähän magnesiumia.
        Ylipainoisillakin on usein aliravitsemustila.


    • Laihduttaja

      Jos tuossa on kaikki, mitä syöt, niin ainakin rasva siitä näyttää puuttuvan. Kannattaisi lisätä hiukan vaikkapa jotain hyvää kasviöljyä (esim. kylmäpuristettua rypsiöljyä).

      Määrää en osaa tarkalleen sanoa, mutta käsittääkseni 2-4 tl päivässä ei ole ainakaan liikaa.

      Kertokaapas tietävämmät: Mikä on rasvan minimimäärä tai suositeltava määrä?

    • ravintoneuvoja

      Nykyisin on kaikille ihan selvää että nykyihminen ei syö niin kuin pitäisi, eli ravintoaineiden saanti on liian vähäistä.
      Tällä ei tarkoiteta makroravinteita, kuten proteiineja, rasvoja tai hiilihydraatteja, vaan mikroravinteita.
      Ei myöskään kivennäisaienita ja yleisimpiä vitamiineja, vaan mikroravinteita.
      Mikroravinteet huolehtivat elimistösi puolustuskyvystä ja toimintojen hienosäädöstä.
      elimistö ei siis yksinkertaisesti selviä ilman niitä.
      Niitä on todella paljon ja useat niistä valmistaa elimistö itse.
      Mutta ellei elimistölläsi ole rakennusaineita valmistaa esim. jotakin hormoonia, lakaa epätasapaino.
      Jos vähennät ruokaasi, vähennät myös näiden rakennusaianeiden saantia.
      Koska et saanut näitä aineita ennenkään tarpeeksi, et saa niitä tarpeeksi ainakaan silloin kun vähennät ruokais määrää.
      Herbalife sisältää kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet hyvänmakuisessa muodossa.
      Nimenomaan ne mikroravinteet ja silti saat syödä kerran päivässä sitä ruokaa mistä pidät.

      • placebo

        Mitä nämä mikroravinteet on? Tarkoitatko hivenaineita? Taitaa olla niin että esim.vitamiini- ym.puutokset ilmenevät vasta kuukausien tai vuosien päästä, eli laihdutuskuurin aikana tuskin kukaan saa vakavia puutostauteja. Riisitaudit ja keripukit ovat mennyttä..Syöhän se laihduttajakin, ja vieläpä terveellisesti! Jos puutokset olisivat ongelma, terveydenhuolto pystyisi puuttumaan asiaan nopeasti ja helposti, labrakokeet on keksitty aikaa sitten. Nykyihmiselle tuputetaan joka vaivaan pillereitä, se on ns. medikalisaatiota. Mikroravinne(?)valmisteilla saadaan ainakin illuusio terveestä elämästä jos ei muuta...


    • sasu

      Lisäravinteita tarvitaan ehdottomasti. Yleisestikin ylensyömme väharavinteikasta ruokaa joka vaikuttaa olemiseen, elämiseen ja lihoamiseen. Sitten kun vielä laskemme kalorit minimiin niin saamme vielä vähemmän lisäravinteita. Itse mun on ollut terveydenhuollon ammattilaisenakin vaikea kerää oikea purkki satsi apteekista jotta saisin sopivasti ravinteita mutta en kuitenkaan päällekäin eripurkeista. Mun ratkaisuni on ollut Herbalifen ravintolisät (ja ruokavalio ohjeet) ja tiedän että saan kaikki mitä elimistöni tarvitsee. Itseasiassa voin jopa paremmin kuin ennen laihdutusta joten taidan loppujen lopuksia vihdoinkin saada riittavästi kaikkia hivenaineita, vitamiineja, mineraaleja ja kuituja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      656
      8023
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2306
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2228
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1803
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      1302
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1244
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1186
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      855
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      841
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      769
    Aihe