Mua askarrutta, että tarviinko jotain vitamiini- tms. valmisteita laihiksen aikana. Ruokavalioni koostuu salaateista, kasviksista, rasvattomasta maidosta ja jukurtista, kevytleikkeleistä ja hedelmistä. Eli saanko tarvittavat ravintoaineet noista?
Lisäravinteet laihduttaessa
Peukku
7331
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Riippuu varmaan kuinka kauan laihdutuskuuri kestää. Minä ainakin söisin monivitamiinipillerin päivässä, ja kalkkia. B-vitamiineja, varsinkin B-12 vitamiinia kannatta syödä jos lihaa syö erittäin vähän. Rautaa myös kuureina, varsinkin naisille! Apteekista kannaattaa kysyä vitamiinioppaita, niitä saa ilmaiseksi. Laihdutuskuurin jälkeen kun jatkaa terveellistä vähärasvaista mutta monipuolista ruokavaliota, ei varmaankaan ole pelkoa puutostaudeista. Nykypäivänä taitavat olla erittäin harvinaisia.
Ei ole tänäpäivänä harvinaista jos on aliravitsemustila koska syödään paljon pikaruokia ja ne ovat ravintoköyhiä ja suomen maaperässähän on vähän magnesiumia.
Ylipainoisillakin on usein aliravitsemustila.
Jos tuossa on kaikki, mitä syöt, niin ainakin rasva siitä näyttää puuttuvan. Kannattaisi lisätä hiukan vaikkapa jotain hyvää kasviöljyä (esim. kylmäpuristettua rypsiöljyä).
Määrää en osaa tarkalleen sanoa, mutta käsittääkseni 2-4 tl päivässä ei ole ainakaan liikaa.
Kertokaapas tietävämmät: Mikä on rasvan minimimäärä tai suositeltava määrä?
Nykyisin on kaikille ihan selvää että nykyihminen ei syö niin kuin pitäisi, eli ravintoaineiden saanti on liian vähäistä.
Tällä ei tarkoiteta makroravinteita, kuten proteiineja, rasvoja tai hiilihydraatteja, vaan mikroravinteita.
Ei myöskään kivennäisaienita ja yleisimpiä vitamiineja, vaan mikroravinteita.
Mikroravinteet huolehtivat elimistösi puolustuskyvystä ja toimintojen hienosäädöstä.
elimistö ei siis yksinkertaisesti selviä ilman niitä.
Niitä on todella paljon ja useat niistä valmistaa elimistö itse.
Mutta ellei elimistölläsi ole rakennusaineita valmistaa esim. jotakin hormoonia, lakaa epätasapaino.
Jos vähennät ruokaasi, vähennät myös näiden rakennusaianeiden saantia.
Koska et saanut näitä aineita ennenkään tarpeeksi, et saa niitä tarpeeksi ainakaan silloin kun vähennät ruokais määrää.
Herbalife sisältää kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet hyvänmakuisessa muodossa.
Nimenomaan ne mikroravinteet ja silti saat syödä kerran päivässä sitä ruokaa mistä pidät.
Mitä nämä mikroravinteet on? Tarkoitatko hivenaineita? Taitaa olla niin että esim.vitamiini- ym.puutokset ilmenevät vasta kuukausien tai vuosien päästä, eli laihdutuskuurin aikana tuskin kukaan saa vakavia puutostauteja. Riisitaudit ja keripukit ovat mennyttä..Syöhän se laihduttajakin, ja vieläpä terveellisesti! Jos puutokset olisivat ongelma, terveydenhuolto pystyisi puuttumaan asiaan nopeasti ja helposti, labrakokeet on keksitty aikaa sitten. Nykyihmiselle tuputetaan joka vaivaan pillereitä, se on ns. medikalisaatiota. Mikroravinne(?)valmisteilla saadaan ainakin illuusio terveestä elämästä jos ei muuta...
Lisäravinteita tarvitaan ehdottomasti. Yleisestikin ylensyömme väharavinteikasta ruokaa joka vaikuttaa olemiseen, elämiseen ja lihoamiseen. Sitten kun vielä laskemme kalorit minimiin niin saamme vielä vähemmän lisäravinteita. Itse mun on ollut terveydenhuollon ammattilaisenakin vaikea kerää oikea purkki satsi apteekista jotta saisin sopivasti ravinteita mutta en kuitenkaan päällekäin eripurkeista. Mun ratkaisuni on ollut Herbalifen ravintolisät (ja ruokavalio ohjeet) ja tiedän että saan kaikki mitä elimistöni tarvitsee. Itseasiassa voin jopa paremmin kuin ennen laihdutusta joten taidan loppujen lopuksia vihdoinkin saada riittavästi kaikkia hivenaineita, vitamiineja, mineraaleja ja kuituja.
tässä vielä parempi kuin Herbalife:
http://www.forumflames.com/flame.php?artc=260&s=c9fbac3e8b98f0488ec97cb75d07221e