Laihdutuskerho TYKA 2003

TYKA

1. TYKA laihdutuskerho aloittaa kunnon hankinnan kunhan ilmat jäähtyvät ja kuntoilu on mahdollista. Päämääränä on pudottaa painoa syksyn ajan kerhon puitteissa. Mitään kilomäärää en anna, jokainen voi laatia itselleen sopivan ohjelman. Sopiva määrä on 0.5 % - 2.75 % painosta pois viikossa. Mitä suurempi tuo luku on, sitä enemmän se vie aikaa päivässä ja sen raskaampi se on toteuttaa. Miettikää itsellenne sopiva vauhti mihin teillä on todellisuudessa resursseja. Minulta saa neuvoja arviointiin tarvittaessa.

2. Vastaan mukana olevien kysymyksiin mahdollisuuksieni mukaan. Kerhoon ei ole mitään ilmoittautumista, jokainen saa tulla mukaan jos haluaa ja kysyä mitä haluaa. Vastailen kuitenkin pääsääntöisesti TYKA painonhallinnan mukaisiin kysymyksiin. Kerhon toiminta perustuu TYKA painonhallintaan, eikä muita laihdutusmuotoja siis tueta. Se ei kuitenkaan estä ketään laihduttamasta omalla tavallaan ja kertomasta omia saavutuksiaan muille tämänkään keskustelun alla. TYKA painonhallinta löytyy sivulta http://www.geocities.com/kansantuote/paino.html

3. TYKA painonhallinnassa laihduttaminen alkaa ensin riittävän kunnon hankinnalla. Kuntoilu tapahtuu pääosin kävelemällä, muukin liikunta sopii, jos se rasittaa riittävän monia lihaksia ja on riittävän kevyttä pitkäaikaiseen harjoittamiseen. TYKA tukee kuitenkin lähinnä kävelyä perusliikuntana. Siihen yhdistetään sitten hyötyliikunta, kuten siivous ja muut vastaavat.

4. Helteillä kuntoilua ei kannata tosimielellä aloittaa, joten nyt on aikaa valmistautua syksyn urakkaan. Laihduttamisessa on tärkeää tietää minkä verran kaloreita, hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja ravinnosta saa. Samoin on tärkeää tietää minkä verran siinä lautasella on syötävää.

5. Hyvä apuväline on keittiövaaka, jolla saa punnittua ruoka-annokset muutaman gramman tarkkuudella. Se on kannattava hankinta jos budjetti antaa myöten. Hintaa sillä on muutamasta eurosta (kirpputori) muutamaan kymmeneen euroon.

6. Näin hellesäällä jokainen voi aloittaa laihduttamisen kirjaamalla kaikki syömänsä ruoat ylös. Punnitkaa alkuun kaikki ja merkitkää ne vihkoon muistiin. Sitä kannattaa tehdä niin kauan, että osaatte päätellä silmämääräisesti minkä verran olette syöneet tai minkä verran edessänne on kaloreita, hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Ne löytyvät helpoiten osoitteesta http://www.ktl.fi/fineli/

7. Valitsemalla Haku, ja kirjoittamalla etsittävän ruoan nimen, esimerkiksi kaurapuuro, ja painamalla Hae, saadaan kaurapuurot. Sieltä sitten valitaan haluttu tuote, josta nähdään minkä verran tuotteessa on mitäkin. Kun otetaan itselle annos kaurapuuroa, punnitaan sen määrä (muista vähentää lautasen paino). Tästä taulukosta saa itselleen tiedot mitä aineita on saanut ja minkä verran. Kirjaamalla kaikki syömisensä päivän aikana, saa laskettua hiilihydraattien, rasvan, proteiinin ja kaloreiden määrät.

8. Kun etsii yleisimmät ruoat mitä valmistaa ja syö, saa pian valmiin listan mistä voi helposti laskea päivän aikana saatavat aineet. Jos osaat käyttää taulukkolaskentaa, esimerkiksi Exceliä, saat laskettua helpommin kaikki yhteen ja muutettua määriä suunnitellessasi dieettipäiviä. Teetpä asiat ruutuvihkoon tai tietokoneelle, pääasia on, että saat laskettua yhteen kaikki päivän aikana saamasi kalorit, hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit. Kannattaa siis merkitä omaan vihkoonsa nämä tärkeimmät, eli kuinka paljon missäkin ruoassa on hiilihydraatteja, rasvaa, proteiineja ja kaloreita.

9. Kalorit voidaan laskea saaduista grammamääristä kertomalla hiilihydraattien ja proteiinien grammamäärät neljällä ja rasvojen grammamäärä yhdeksällä. Esimerkiksi meillä on 18 grammaa hiilihydraattia. Sen kalorimäärä on 4 kcal/g x 18 g = 72 kcal energiaa. Vastaavasti 120g rasvaa antaa 9 kcal/g x 120g = 1080 kcal energiaa. Proteiineissa 56 g proteiinia antaa 4 kcal/g x 56 g = 224 kcal energiaa. Jos joku laihduttaa alkoholilla, sen energia on 7 kcal grammassa.

10. Siinä siis tehtävää elokuun ensimmäisille viikoille. Toivon, että kirjoitatte millaisia tuloksia saitte omista ruokailutavoistanne nyt. Lisäksi olisi mukava jos laittaisitte nykyisen painonne ja pituutenne mukaan. Näistä muut kerholaiset saisivat tuntumaa miten muilla on kaloreiden, hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien saanti.

Tänne Suomi24:ään ei voi taulukkoa helposti toteuttaa, joten voitte kirjoittaa tulokset pilkulla erotettuna seuraavaan tapaan.

Nyk. paino 86 kg, pituus 178 cm.

Ma 4.8.2003 , aamupala, H27g, R3.5g, P12g, K190, Kaurapuuroa 170 g, maitoa lasi
Ma 4.8.2003 , päivällinen, H194g, R32g, P8g, K1100,
Ma 4.8.2003 , lounas, H175g, R18g, P26g, K970,
Ma 4.8.2003 , iltapala, H133g, R9g, P17g, K680,
Ma 4.8.2003 , yöpala, H39g, R14g, P32g, K410,

Yhteensä: H568g, R76.5g, P95g, K3350 kcal

Ti 5.8.2003 ….
.
.
.

H on Hiilihydraatit grammoina, R on rasvat grammoina, P on proteiinit grammoina ja K on niistä saadut kalorit. Lisäksi voitte laittaa, jos haluatte, mitä söitte, kuten tuossa on kaurapuuro ja maito laitettu esimerkkinä.

Tämä sama formaatti on helppo laittaa ruutuvihkoon taulukkoon ja siitä on helppo laskea sitten aterian kalorit ja muut sekä kokopäivän kalorit ja muut kun ne ovat vihossa alekkain.

Ruokaympyröistä löytyy sitten suositukset minkä verran mitäkin tulisi saada päivittäin. Sen mukaan voi alkaa sitten suunnittelemaan dieettisyömisiä. Vähennetään eniten rasvaa ja sitten hiilihydraatteja. Proteiinit tarvitaan liikunnan vuoksi turvaamaan lihaksiston kasvun tarvitsemat rakennusaineet, joten niitä ei voi kovin paljoa vähentää suosituksesta. Jos proteiineja on liian vähän käytettävissä, laihtumisen aikana, liikunnassa tarvittava energia otetaan lihas- ja kudosmassasta ja laihtumista ei tapahdu.

15

824

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hah

      Erehdyin noita sivuja lukemaan...

      Et kai vaan tyka ajattele, että mikä sopii sulle, sopii kaikille? 20 km päivässä kävelyä?!

      Ja entäs sitten tuo varsinainen viestisi. Työttömyysturva kaikille. Perskele!

      Mä olen sitä mieltä, että työttömyysturva kokonaan pois, ja kansalaispalkka tilalle. Kun kerran me työtätekevät kumminkin maksetaan, niin miksei sitten kaikille tasapuolisesti kun jotkut ei kerran omillaan pysty toimeen tulemaan?

      Silloin ei tarvittaisi mitään virastoja ja sossuja ja siinäkin säästyisi pitkä penni.

      • TYKA

        TYKA painonhallinta
        ===================

        Et erehtynyt, se oli viisas valinta mennä TYKA sivuille.

        Aikoinaan kun itse aloitin laihduttamisen, kuvittelin etten koskaan jaksaisi kävellä 5 km päivässä. Aloin joka päivä kävelemään ensin kilimetrin, sitten lisäsin muutamalla sadalla metrillä. Ja kas kummaa, muutaman viikon kuluttua 12 kilometriä ei ollutkaan mikään mahdoton tehtävä.

        20 km on suositus, jokainen voi päättää itse omat kilometrimääränsä kun ensin kuntoilee niin että huomaa että ei kävely olekaan rankkaa hommaa. Jotkut tulevat kävelemään 40 km päivässä, jotkut toiset taas viisi kilometriä päivässä. Tuolla 20 kilometrin päivittäisellä lenkillä paino putoaa. Täällä on paljon kirjoituksia vuosia laihduttaneista jotka eivät ole saaneet laihtumaan itseään. TYKA painonhallinta on tarkoitettu heille. Ne jotka osaavat laihduttaa muuten, he eivät välttämättä tarvitse TYKA painonhallintaa.

        TYKA (TYöttömyysturva KAikille työttömille)
        ====================================

        Tämä työttömyysturva ei oikeastaan tänne kuulu, mutta vastaan nyt siihenkin. Kehotan ensin sinua lukemaan tarkemmin TYKA toimintamallin ja miettimään asiaa vähän laajemmin. Huomaan, että sinulla on aika kapea mielikuva, jonka edelliset hallitukset ovat sinulle luoneet. Katsele asioita laajemmin.

        Työttömyysturva on hyvä asia jos jostakin syystä työttömyys yllättää. Niin voi käydä sinullekin. Se antaa niinä hetkinä toimeentulon. Nykyinen työttömyysturva on vääristynyt sen vuoksi, että hallitukset ovat pitäneet keinotekoisesti yllä puolen miljoonan työttömän armeijaa pitämällä osan kansalaisista poissa työelämästä.

        Työttömyysturva on toimiva niin yhteiskunnan kuin yksilönkin kannalta kun työttömyys on alle kahden prosentin luokkaa. Silloin yksilön kohdalla työttömyys kestää vain hetken aikaa, viikon keskimäärin. Työttömyyskorvaus voi olla entisen palkan suuruinen eikä siitä ole suuria kustannuksia yhteiskunnalle.

        Kansalaispalkka
        ==============

        Kansalaispalkkaan meillä ei ole varaa. Sehän tarkoittaisi noin 50 miljardin lisäkustannusta. Meidän olemassa olevat varamme eivät riittäisi toteuttamaan kansalaispalkkaa, joten unohdamme sen kokonaan kalliina ja epäonnistuneena ratkaisuna. Voit kuvitella, että meidän puoli miljoonaa työtöntämme maksavat meille reilun 5 miljardia. Meitä on 5 miljoonaa, eli 10 kertaa enemmän. Se olisi 50 miljardia. Valtion ensivuoden budjetti on 37.1 miljardia, kuntien noin 14 miljardia. Rahat eivät siis riitä kansalaispalkkaan, pieneenkään.

        Työttömyyskorvaus on jo kaikilla työttömillä
        =======================================

        Työttömyysturva kaikille työttömille ei tarkoita lisäkustannuksia. Jo tällä hetkellä kaikki työttömät saavat työttömyyskorvauksen. Jos laajennamme työttömyysturvan koskemaan kaikkia työttömiä, myös yrittäjiä, yhtään uutta työtöntä ei tule työttömyyskorvausta saamaan, koska kaikki jo ovat nyt työttömyyskorvauksella.

        Sen sijaan työttömyysturva kaikille työttömille tarkoittaa sitä, että jokainen kansalainen voi tehdä töitä. Jos joku ei tarjoa töitä, jokainen voi itse tehdä töitä. Hallitus ei lainmuutoksen jälkeen pysty enää pitämään puolta miljoonaa kansalaista työttömänä kortistossa, vaan kaikki voisivat aloittaa työn tekemisen. Tämä tarkoittaa käytännössä täystyöllisyyttä.

        Eikö tämä ole sinunkin toiveesi kun sanot, että kaikki eivät pysty omillaan toimeen tulemaan? Kun työttömyysturva koskee kaikkia työttömiä, sen jälkeen kaikki pystyvät tulemaan toimeen omillaan, hetkittäisiä tilanteita lukuun ottamatta. Miksi siis olisit vastaan TYKA mallia? Lisäksi se poistaa myös byrokratian, jota tuossa myös moitiskelet. Eikö siis kannattaisi kannattaa TYKA toimintamallia?

        Kun työttömyysturva on kaikilla, muutamassa vuodessa kaikki ihmiset työllistyvät. Näitä muutamia vuosia varten tarvitaan TYKA mallissa olevia toimia, samoin nuorten tulemisessa työelämään sekä yksilöiden vaihtaessa toimintansa painopistettä esimerkiksi yrittämisestä palkkatyöstä.

        Kun ihmiset ovat työllistyneet, työvoimatoimistot voidaan lähes lopettaa, samoin sossujen toiminta supistuisi kovasti. Siellä nyt työskentelevät voivat siirtyä tuottavaan työhön.

        Yhteensä TYKA malli tuo lisää työnarvoa 30 000 000 000 euroa, josta osa syntyy näistä työvoimatoimistojen ja sossun supistumisesta. Yhteensä turhaan byrokratiaan me käytämme nykyään 14 miljardia euroa. TYKA malli poistaa turhan byrokratian kokonaan.

        Normaalipaino yhteiskunnan (olemme me) kannalta
        ===========================================

        Kuten huomaat, TYKA malli toteuttaa juuri sen, mitä sinäkin sisimmässäsi haluat. Tähän laihduttamiseen TYKA liittyy sen vuoksi, että TYKA mallissa on henkilökohtainen alennus veroprosenttiin, johon vaikuttaa terveen elämän elementit. Niitä ovat normaali paino, raittius, tupakoimattomuus, huumeettomuus ja muut riskittömät elämäntavat.

        Näiden perusteella saa henkilökohtaisen veronalennuksen. Olethan tietoinen että liikalihavuus aiheuttaa meillä suuret kustannukset terveydenhoitomenoihimme. Yhteiskunnan (olemme me) kannalta on siis hyvä jos kukaan ei ole ylipainoinen. Ja kun useimmat yksilötkään eivät halua olla lihavia, laihduttaminen on kaikkien osapuolten kannalta suotavaa.

        TYKA painonhallinta: http://www.geocities.com/kansantuote/paino.html

        TYKA: http://www.geocities.com/kansantuote/


      • Susa
        TYKA kirjoitti:

        TYKA painonhallinta
        ===================

        Et erehtynyt, se oli viisas valinta mennä TYKA sivuille.

        Aikoinaan kun itse aloitin laihduttamisen, kuvittelin etten koskaan jaksaisi kävellä 5 km päivässä. Aloin joka päivä kävelemään ensin kilimetrin, sitten lisäsin muutamalla sadalla metrillä. Ja kas kummaa, muutaman viikon kuluttua 12 kilometriä ei ollutkaan mikään mahdoton tehtävä.

        20 km on suositus, jokainen voi päättää itse omat kilometrimääränsä kun ensin kuntoilee niin että huomaa että ei kävely olekaan rankkaa hommaa. Jotkut tulevat kävelemään 40 km päivässä, jotkut toiset taas viisi kilometriä päivässä. Tuolla 20 kilometrin päivittäisellä lenkillä paino putoaa. Täällä on paljon kirjoituksia vuosia laihduttaneista jotka eivät ole saaneet laihtumaan itseään. TYKA painonhallinta on tarkoitettu heille. Ne jotka osaavat laihduttaa muuten, he eivät välttämättä tarvitse TYKA painonhallintaa.

        TYKA (TYöttömyysturva KAikille työttömille)
        ====================================

        Tämä työttömyysturva ei oikeastaan tänne kuulu, mutta vastaan nyt siihenkin. Kehotan ensin sinua lukemaan tarkemmin TYKA toimintamallin ja miettimään asiaa vähän laajemmin. Huomaan, että sinulla on aika kapea mielikuva, jonka edelliset hallitukset ovat sinulle luoneet. Katsele asioita laajemmin.

        Työttömyysturva on hyvä asia jos jostakin syystä työttömyys yllättää. Niin voi käydä sinullekin. Se antaa niinä hetkinä toimeentulon. Nykyinen työttömyysturva on vääristynyt sen vuoksi, että hallitukset ovat pitäneet keinotekoisesti yllä puolen miljoonan työttömän armeijaa pitämällä osan kansalaisista poissa työelämästä.

        Työttömyysturva on toimiva niin yhteiskunnan kuin yksilönkin kannalta kun työttömyys on alle kahden prosentin luokkaa. Silloin yksilön kohdalla työttömyys kestää vain hetken aikaa, viikon keskimäärin. Työttömyyskorvaus voi olla entisen palkan suuruinen eikä siitä ole suuria kustannuksia yhteiskunnalle.

        Kansalaispalkka
        ==============

        Kansalaispalkkaan meillä ei ole varaa. Sehän tarkoittaisi noin 50 miljardin lisäkustannusta. Meidän olemassa olevat varamme eivät riittäisi toteuttamaan kansalaispalkkaa, joten unohdamme sen kokonaan kalliina ja epäonnistuneena ratkaisuna. Voit kuvitella, että meidän puoli miljoonaa työtöntämme maksavat meille reilun 5 miljardia. Meitä on 5 miljoonaa, eli 10 kertaa enemmän. Se olisi 50 miljardia. Valtion ensivuoden budjetti on 37.1 miljardia, kuntien noin 14 miljardia. Rahat eivät siis riitä kansalaispalkkaan, pieneenkään.

        Työttömyyskorvaus on jo kaikilla työttömillä
        =======================================

        Työttömyysturva kaikille työttömille ei tarkoita lisäkustannuksia. Jo tällä hetkellä kaikki työttömät saavat työttömyyskorvauksen. Jos laajennamme työttömyysturvan koskemaan kaikkia työttömiä, myös yrittäjiä, yhtään uutta työtöntä ei tule työttömyyskorvausta saamaan, koska kaikki jo ovat nyt työttömyyskorvauksella.

        Sen sijaan työttömyysturva kaikille työttömille tarkoittaa sitä, että jokainen kansalainen voi tehdä töitä. Jos joku ei tarjoa töitä, jokainen voi itse tehdä töitä. Hallitus ei lainmuutoksen jälkeen pysty enää pitämään puolta miljoonaa kansalaista työttömänä kortistossa, vaan kaikki voisivat aloittaa työn tekemisen. Tämä tarkoittaa käytännössä täystyöllisyyttä.

        Eikö tämä ole sinunkin toiveesi kun sanot, että kaikki eivät pysty omillaan toimeen tulemaan? Kun työttömyysturva koskee kaikkia työttömiä, sen jälkeen kaikki pystyvät tulemaan toimeen omillaan, hetkittäisiä tilanteita lukuun ottamatta. Miksi siis olisit vastaan TYKA mallia? Lisäksi se poistaa myös byrokratian, jota tuossa myös moitiskelet. Eikö siis kannattaisi kannattaa TYKA toimintamallia?

        Kun työttömyysturva on kaikilla, muutamassa vuodessa kaikki ihmiset työllistyvät. Näitä muutamia vuosia varten tarvitaan TYKA mallissa olevia toimia, samoin nuorten tulemisessa työelämään sekä yksilöiden vaihtaessa toimintansa painopistettä esimerkiksi yrittämisestä palkkatyöstä.

        Kun ihmiset ovat työllistyneet, työvoimatoimistot voidaan lähes lopettaa, samoin sossujen toiminta supistuisi kovasti. Siellä nyt työskentelevät voivat siirtyä tuottavaan työhön.

        Yhteensä TYKA malli tuo lisää työnarvoa 30 000 000 000 euroa, josta osa syntyy näistä työvoimatoimistojen ja sossun supistumisesta. Yhteensä turhaan byrokratiaan me käytämme nykyään 14 miljardia euroa. TYKA malli poistaa turhan byrokratian kokonaan.

        Normaalipaino yhteiskunnan (olemme me) kannalta
        ===========================================

        Kuten huomaat, TYKA malli toteuttaa juuri sen, mitä sinäkin sisimmässäsi haluat. Tähän laihduttamiseen TYKA liittyy sen vuoksi, että TYKA mallissa on henkilökohtainen alennus veroprosenttiin, johon vaikuttaa terveen elämän elementit. Niitä ovat normaali paino, raittius, tupakoimattomuus, huumeettomuus ja muut riskittömät elämäntavat.

        Näiden perusteella saa henkilökohtaisen veronalennuksen. Olethan tietoinen että liikalihavuus aiheuttaa meillä suuret kustannukset terveydenhoitomenoihimme. Yhteiskunnan (olemme me) kannalta on siis hyvä jos kukaan ei ole ylipainoinen. Ja kun useimmat yksilötkään eivät halua olla lihavia, laihduttaminen on kaikkien osapuolten kannalta suotavaa.

        TYKA painonhallinta: http://www.geocities.com/kansantuote/paino.html

        TYKA: http://www.geocities.com/kansantuote/

        Jatka vaan samaan malliin, sulla on järkeviä ajatuksia, mä luen ainakin mielenkiinnolla. Kävelystä vielä...Siinä laihtuu saa raitista ilmaa.. tulee kivasti unikin illalla, varsinkin kun on tällaiset helteet. TSEMIÄ!!!!!!!


      • TYKA
        Susa kirjoitti:

        Jatka vaan samaan malliin, sulla on järkeviä ajatuksia, mä luen ainakin mielenkiinnolla. Kävelystä vielä...Siinä laihtuu saa raitista ilmaa.. tulee kivasti unikin illalla, varsinkin kun on tällaiset helteet. TSEMIÄ!!!!!!!

        Tulen jatkamaan valitsemallani linjalla. Toivon sinunkin kertovan TYKAsta kaikille tutuillesi jotta tutustuisivat TYKA sivuihin.

        En kyllä suosittele edes kävelyä tällaisilla helteillä. Kerhon puitteissakin aloitamme kävelyharjoitukset vasta syyskuulla, jotta kukaan ei saa lämpöongelmia niinkuin Formuloilla usein käy kun lämpötila on lähellä 30. Ei ole hauskaa jos jonkin moottori simahtaisi kesken ratakierroksen.


      • Susa
        TYKA kirjoitti:

        Tulen jatkamaan valitsemallani linjalla. Toivon sinunkin kertovan TYKAsta kaikille tutuillesi jotta tutustuisivat TYKA sivuihin.

        En kyllä suosittele edes kävelyä tällaisilla helteillä. Kerhon puitteissakin aloitamme kävelyharjoitukset vasta syyskuulla, jotta kukaan ei saa lämpöongelmia niinkuin Formuloilla usein käy kun lämpötila on lähellä 30. Ei ole hauskaa jos jonkin moottori simahtaisi kesken ratakierroksen.

        Niinpä... aloitin juuri viikkosiivouksen ja hiki tuntuu virtaavan, ja yksiössä kun asun niin ei paljon ilma vaihdu. Sanos Tyka, mikä vie nesteitä pois, muu kun liikkuminen luonnollisesti. Tuntuu ettei farkut mene kiinni...ja paljon mä voin laihduttaa, painan 60 kiloa ja olen 167cm pitkä ja ikää on 33v. Ei sairauksia. Kiitti etukäteen:)


      • Susa
        TYKA kirjoitti:

        Tulen jatkamaan valitsemallani linjalla. Toivon sinunkin kertovan TYKAsta kaikille tutuillesi jotta tutustuisivat TYKA sivuihin.

        En kyllä suosittele edes kävelyä tällaisilla helteillä. Kerhon puitteissakin aloitamme kävelyharjoitukset vasta syyskuulla, jotta kukaan ei saa lämpöongelmia niinkuin Formuloilla usein käy kun lämpötila on lähellä 30. Ei ole hauskaa jos jonkin moottori simahtaisi kesken ratakierroksen.

        Sanos Tyka paljon mä voin laihduttaa... olen 167cm ja painan 60kg. Ja miten mä saan nesteitä pois, muuten kuin liikkumalla.Ikää on 33v. ei sairauksia. Kiitti etukäteen:)


      • TYKA
        Susa kirjoitti:

        Niinpä... aloitin juuri viikkosiivouksen ja hiki tuntuu virtaavan, ja yksiössä kun asun niin ei paljon ilma vaihdu. Sanos Tyka, mikä vie nesteitä pois, muu kun liikkuminen luonnollisesti. Tuntuu ettei farkut mene kiinni...ja paljon mä voin laihduttaa, painan 60 kiloa ja olen 167cm pitkä ja ikää on 33v. Ei sairauksia. Kiitti etukäteen:)

        Sanoisin, ettet voi laihduttaa ollenkaan. Painosi on ihan sopiva pituuteesi nähden (53 - 66). Jos haluat jotain tehdä, tee se muotoilemalla lihaksiasi ja siirtämällä hiukan rasvakudosta lihaskudokseksi. Eli harjoita niitä lihaksia joiden muodon muutoksella saat sellaisia muutoksi joita haluat. Kevyellä harjoituksella saat paikan ohenemaan, raskaalla harjoituksella saat paikan kasvamaan. Rasvakudoshan palaa harjoituksessa hitaasti ilman painonpudotustakin, joten et mielestäni tarvitse laihduttamista. Jos oikein koville ottaa, niin pari kolme kiloa ehkä voit pudottaa, että saat farkut kiinni.

        Nesteiden suhteen olen aina kuvitellut, että ne ovat kohdallaan kun nauttii tarpeeksi nesteitä ja syö monipuolisesti. En siis suosittele muuttamaan nestetasapainoa mihinkään suuntaan. Jos nestetasapainossa on ongelmia, sitten kannattaa kääntyä terveydenhoidon ammattilaisten puoleen.

        Joskushan tulee satunnaisia tilanteita, että nestetasapainoa on hyvä vähän tilapäisesti muuttaa, mutta ne eivät taas kuulu laihduttamiseen enkä kerro miten itse muutan joskus ja miksi. Mutta nestetasapainon muuttaminen ei ole laihdutuskeino eikä sitä saa käyttää pysyvään laihduttamiseen.


    • tiikerinsilmä

      Voisiko TYKA hieman kertoa puhumastaan 15 000kcal "akusta" joka elimistössä hänen mukaansa on? Kun aivan täydet hiilihydraattivarastot sisältävät enintään noin 2000kcal niin mitä muuta "akkuenergiaa" TYKA luulee olevan, joka pitää kuluttaa ennenkuin rasvanpoltto alkaa?

      • TYKA

        Luin asian kerran eräästä kirjasta jonka oli kirjoittanut ruotsalaisen yliopiston tutkija. En silloin kiinnittänyt asian teoreettiseen puoleen kovin paljon huomiota, joten kovin hyvää vastausta en voi antaa.

        Oletukseni on, että nämä koostuvat erilaisista säiliöistä kudoksissa, lihaksissa, maksassa ja myös nestetasapainossa, joita elimisto käyttää ennenkuin alkaa purkamaan rasvakudosta. Nämä säiliöt elimistö pystyy helposti täyttämään. Tämän koon havaitsee siitä, että laihduttamisen jälkeen paino kasvaa parisen kiloa heti kun alkaa normaalisti syömään. Siksi olen käyttänyt sanaa "akku" tästä ilmiöstä.

        Se myös selittää monta muuta tilannetta jotka laihduttaessa tapahtuvat. Esimerkiksi sen, että jos laihduttaa vähän, ja sitten jatkaa taas normaalia syömistä, paino ei ole muuttunut miksikään. Energia on siis otettu tästä "akusta", ja se täyttyy heti kun ihminen saa taas ravintoa. Ehkä jollakin ammattilaisella on asiaan täsmällisempää tietoa.

        Monet laihduttajat ovat huomanneet tämänä saman ilmiön laihduttaessaan. Paino ei lähde pysyvästi laskemaan ennenkuin tämä "akku" on tyhjennetty. On näitä ikuisesti laihduttavia, jotka sinnikkäästi pudottavat kilon, pari, jonka jälkeen alkavat syömään taas uudestaan ja "akku" täyttyy. Sen jälkeen taas uusi yritys, ja paino heiluu entisissä lukemissa.

        Olettamalla tämän "akun" olevan olemassa, monet laihduttamisessa tapahtuvat ongelmat saadaan poistettua.

        Kerran lupasin lainata kirjastosta sen kirjan jossa kerrottiin tuosta varastosta, mutta en ole sitä toistaiseksi muistanut katsella löydänkö sen kirjan enään.


      • MedicineMan
        TYKA kirjoitti:

        Luin asian kerran eräästä kirjasta jonka oli kirjoittanut ruotsalaisen yliopiston tutkija. En silloin kiinnittänyt asian teoreettiseen puoleen kovin paljon huomiota, joten kovin hyvää vastausta en voi antaa.

        Oletukseni on, että nämä koostuvat erilaisista säiliöistä kudoksissa, lihaksissa, maksassa ja myös nestetasapainossa, joita elimisto käyttää ennenkuin alkaa purkamaan rasvakudosta. Nämä säiliöt elimistö pystyy helposti täyttämään. Tämän koon havaitsee siitä, että laihduttamisen jälkeen paino kasvaa parisen kiloa heti kun alkaa normaalisti syömään. Siksi olen käyttänyt sanaa "akku" tästä ilmiöstä.

        Se myös selittää monta muuta tilannetta jotka laihduttaessa tapahtuvat. Esimerkiksi sen, että jos laihduttaa vähän, ja sitten jatkaa taas normaalia syömistä, paino ei ole muuttunut miksikään. Energia on siis otettu tästä "akusta", ja se täyttyy heti kun ihminen saa taas ravintoa. Ehkä jollakin ammattilaisella on asiaan täsmällisempää tietoa.

        Monet laihduttajat ovat huomanneet tämänä saman ilmiön laihduttaessaan. Paino ei lähde pysyvästi laskemaan ennenkuin tämä "akku" on tyhjennetty. On näitä ikuisesti laihduttavia, jotka sinnikkäästi pudottavat kilon, pari, jonka jälkeen alkavat syömään taas uudestaan ja "akku" täyttyy. Sen jälkeen taas uusi yritys, ja paino heiluu entisissä lukemissa.

        Olettamalla tämän "akun" olevan olemassa, monet laihduttamisessa tapahtuvat ongelmat saadaan poistettua.

        Kerran lupasin lainata kirjastosta sen kirjan jossa kerrottiin tuosta varastosta, mutta en ole sitä toistaiseksi muistanut katsella löydänkö sen kirjan enään.

        Voisin hieman kommentoida tähän väliin...

        Toi mainittu 2000kcal on todellakin ihan ok arvio elimistön kyvystä varastoida hiilihydraatteja. Muistaakseni miehellä n. 500g hiilareita on aika lähellä maksimitasoa.

        Mitä mainitsemaasi parin kilon painon vaihteluun tulee, niin yksinkertaistettuna 1g hiilihydraatteja sitoo elimistöön 3g vettä. Tällöinhän 500g sitoo 1500g eli yht. 2kg.
        Tosin noihin nestevaihteluihin varmaan vaikuttaa samalla useat muukin uudesta ravitsemustilanteesta johtuvat seikat pienemmässä määrin eli ihan koko painonmuutosta ei tartte noiden hiilarivarastojen selittää.

        Jos löydät sen kirjan, niin kerrohan kuinka juttu oli selitetty siellä.


      • TYKA
        MedicineMan kirjoitti:

        Voisin hieman kommentoida tähän väliin...

        Toi mainittu 2000kcal on todellakin ihan ok arvio elimistön kyvystä varastoida hiilihydraatteja. Muistaakseni miehellä n. 500g hiilareita on aika lähellä maksimitasoa.

        Mitä mainitsemaasi parin kilon painon vaihteluun tulee, niin yksinkertaistettuna 1g hiilihydraatteja sitoo elimistöön 3g vettä. Tällöinhän 500g sitoo 1500g eli yht. 2kg.
        Tosin noihin nestevaihteluihin varmaan vaikuttaa samalla useat muukin uudesta ravitsemustilanteesta johtuvat seikat pienemmässä määrin eli ihan koko painonmuutosta ei tartte noiden hiilarivarastojen selittää.

        Jos löydät sen kirjan, niin kerrohan kuinka juttu oli selitetty siellä.

        Sen muistan, että osa liittyi nestetasoon, mutta suurin osa oli muuta, yhtenä varastopaikkana oli maksa. Jos tuo kaikki olisi sitoutunutta vettä, laihtumisen alku minusta olisi helpompi, tarvitsi vain kuluttaa 2000 kcal ja sitten alkaisi rasva palamaan iloisesti. Näin ei kuitenkaan tapahdu, joten en oikein usko tuohon.

        Yritän muistaa etsiä sitä kirjaa. Aikoinaan kun löysin ja luin, minulle tuli sellainen ahaa elämys, siinä oli kerrottu niin hyvin kaikki mitä olin huomannut yrittäessäni laihduttaa. Sitten kokosin siitä ja muutamista muista kirjoista itselle tämän toimintatavan, jonka kerroin TYKA painonhallinnassa. Laihduin sen avulla alun vaikeuksien jälkeen helposti ja olo oli hyvä koko laihdutuksen ajan. Sen jälkeen muutamat tuttavani ovat toimineet samalla tavalla ja saaneet painonsa haluamakseen.


    • Onni

      sitten kun olette kyllästyneet liikunnalla laihduttamiseen.
      Parasta on aloittaa ravintotottumusten muuttamisella, koska vain se tuo pysyviä tuloksia.
      Liikkumalla laihtuminen on yhtä mahdotonta kuin linnun lento kiertoradalle: Mahdollista vain teoriassa. Vai miksi ihmiset epäonnistuvat?
      Muuta siis ruokailusi terveelle pohjalle ja lisää liikuntaa sopivasti: Älä kuvittele että läski palaa jos liikut puoli tuntia päivässä.
      Silloin ei tule kuin nälkä.
      Juo paljon ja muista että vahentäessäsi ruoan määrää,vähenevät myös tärkeät ravintoaineet samalla tavoin.
      Korvaa ne esim Herbalifella, niin alkaa se liikkuminenkin muuttua energisemmäksi kun on mistä ottaa hivenaineita.
      Laihduttamisen voi aloittaa ihan silloin kun siihen on tarvetta. Ilman jäähtymistä ja muita tekosyitä on ihan turhaa hakea.

      • TYKA

        Tämä ei kuulu vielä tähän ensimmäiseen vaiheeseen. Mutta koska otit sen puheeksi, voinet miettiä itseksesi miksi aloitimme ruoan kaloreiden, rasvan, hiilihydraatin ja proteiinin tunnistamisella.

        Tuohon ravintoaineiden vähentämiseen tulemme myöhemmin. Nyt opettelemme ensin tunnistamaan mitä nykyisin laitamme vatsaamme. Herbafile on hyvä tapa, mutta se sopii vain sellaisille joilla ei tule rahasta puutetta. TYKA kerhossa on vaihtoehtoisia tapoja, myös huokeampia, joista tulee juttua myöhemmin.

        Laihduttamista ei kannata aloittaa kun siihen on tarvetta, vaan silloin kun sen voi myös toteuttaa. Ei ole järkevää aloittaa laihduttamista jos siihen ei ole riittävästi aikaa tai olosuhteet eivät ole suotuisat.

        Lämpöaalto ei kestä ikuisuuksia joten sen ohimeno kannattaa odottaa ja tutustua sen aikaa ruoka-aineisiin. Niitä on erilaisia ja sisältävät eri määriä eri aineita. Syyssateet eivät ole syy laistaa lenkille lähtöä, yli 10 asteen pakkanen sen sijaan on, samoin yli 25 asteen helle.

        Liikkumalla ihminen laihtuu kohtuullisen vaivattomasti, muuten se on hyvin vaikeaa. Kun liikunnalla on kasvattanut kaloritarvetta riittävästi, syömistä vähentämällä päästään tilanteeseen jossa kulutetun energian ja saadun energian ero on riittävä yksilön laihtumiseen.

        Muuten nuo ohjeesi ovat ihan jees. Rasvakudos ei tosiaan ala vähenemään ennenkuin puolen tunnin liikunnan jälkeen. Ainahan se muutama molekyyli tyhjenee muutenkin, mutta seuraavan kerran kun pistää jotain suuhunsa, se on taas ensisessa kunnossa.


    • Työttömien INFO RY

      hyvä onni. Ihan oikein. Minulla on tuon ainaisen herban sijaan vielä parempi idea:
      PÄRAPO-Laihdutus:
      Se on ihan uusi metodi ja alkaa koko maassa kunhan pakkaset ovat kovimmillaan.
      Ihan ensimmäiseksi tarvitsemme aloittajia ryhmään noin 60 000 hnekeä.Se on puolet työttömistä ja koska puolet suomalaisista on ylipainoisia, määrä on ihan oikea.
      Nimi tulee siis sanoista
      PÄväRAhatPOis kaikilta vetelehtijöiltä- laihdutus.
      Siinä alkaa joka mannelta pudota kilot kun ei ole markkoja millä ostaa ruokaa ja 40 kilometriä päivässä kävellään, kun ei ole yhteiskunta järjestänyt muuta järkevää tekemistä.
      Näin se menee:
      Ilmoittaudutaan pois kortistosta. Kaikista kortistoista, myös työttömien kerhoista ja soppapatakeskuksista.
      Säästöt lahjoitetaan sairaille lapsille tai veteraaneille.
      Joka päivä kävellään 40 km.
      Kovat jätkät saa kävellä Lappiin, josta Rajajoosepin kautta Vienan Karjalaan, sieltä matkaa jatketaan Siperiaan, jossa kävellään edestakaisin, mutta takaisin ei saa tulla.
      Kävellessä:
      Kaivellaan munia tai vaihtoehtoisesti persevakoa molemmilla käsillä vuoron perään ja joka toisella askeleella huudetaan PÄRAPO.
      Niille työttömille joilla ei ole ylipainoa, pannaan kävelytavoitteeksi 60 km päivässä, sillä se tehoaa yhtä varmasti. Siperiasta voi jatkaa lautalla Alaskaan. Aleuteille voi mennä nyppimään kirppuja jääkarhun palleista.
      Eskimoilla on siellä rahaa maksaa yvää palkkaa.
      Osanottoa vaaditaan runsain mitoin.
      Kukaan saatanan työtön tyhjäntoimittaja ei saa jäädä tältä kurssilta pois.
      Lopussa on odotettavissa nälkäkuolema.
      Niin loppuu ennenaikaisten eläkeläisten elättäminen ja miesten mummokerhot keskellä päivää.

      • TYKA

        Tämäkö on suomalaisen kirjoittajan henkinen taso vuonna 2004? Ei sitten ihme jos eduskuntaan on äänestetty ketä on.

        Mutta vaikka tappaisit Siperiaan miljoona suomalaista, päättäjät huolehtivat kyllä siitä, että puolimiljoonaa työtöntä meiltä löytyy. Työttömyys ei ole satunnainen ilmiö vaan tarkoituksellisesti järjestetty.

        Olen kyllä tietoinen, että käyttämäsi tyyli innostaa suomalaisia. Jos tämä olisi tekstiä jostakin elokuvasta, se saisi ennätysmäärän yleisöä. Sinäkin varmaan istuisit eturivissä?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      651
      7996
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2283
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2199
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1775
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1262
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1243
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      110
      1165
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      849
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      815
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      754
    Aihe