Paljonko laihdun viikossa?

niin turhaa

Elimistösi alkaa kapinoida noin pientä kalorimäärää vastaan ja menee ns. säästöliekille, jolloin laihtumista ei tapahdu. Valitettavasti, oikotietä onneen ei ole.

nesteitä kehostasi sekä lihaksia. Ihosi alkaa roikkua ja rapistua, saat selluliittia ja jokainen suupala minkä syöt varastoituu vyötäröllesi läskinä sillä kehosi ei halua polttaa sitä vähää ravintoa minkä saa. Hiuksesi haurastuvat ja menettävät kiiltonsa, ihosi ja kyntesi menevät rumaan kuntoon ja alat saada ryppyjä huolimatta siitä kuinka nuori olet.

et MILLÄÄN laihdu 2-3 kg viikossa,jos laihdut niin se on lihasta ja nestettä. jos todella haluat laihtua niin syö vähintään 1300 kcl päivässä! ainoa mahdollinen vastaus tähän viestiin on että syöt liian vähän!!

...painoa lihasmassasta ei ole laihtumista. Se on painon alenemista. 2-3 kiloa viikossa ei laihduta 2-3 kiloa rasvaa. Jos painosi tippuisi puolisen kiloa viikossa 1400 kcalin ideaaliruokavalion ja vastusharjoittelun avulla, niin silloin laihtuisit puoli kiloa rasvaa. Siis juuri sitä joka kitudieettien jälkeen jää ikävästi höllymään.

Mahdotonta sanoa, paljonko voisit menettää tuolla tavoin painoasi, koska en tiedä miten paljon painat ennestään enkä sitä, miten paljon noin vähäinen syöminen hidastaa juuri sinun aineenvaihduntaasi. Kokeile.

Joo no laihdut varmaan aika paljon viikossa...ihan hyvin kolme kiloa voi mennä. Äärimmäisen tyhmää tuo on enkä todellakaan usko, että pystyt pysymään repsahtamatta kahta viikkoa, mutta nuo jutut, että ei muka laihtuisi säästöliekin takia, on ihan tuubaa. Tottakai ihminen laihtuu jos se nälkiintyy. Vai oletteko kuulleet juttuja lihavista keskitysleirivangeista? Lähtee joo lihaksiakin, mutta myös läskiä. Ja todellakin kitukuurin jälkeen lihoo helpommin takaisin, jos ne lihakset on surkastuneet. Eikä tod. tee yleisesti ulkonäölle yhtään hyvää, mutta kyllä se paino väkisinkin laskee.

Jos kiire on niin ota 1000 kcal dieetti ja 500 kcal liikuntaa päivässä. Näin minä teen ja kilo viikossa on lähtenyt jo 10 viikkoa. Eikä lihakset ole surkastuneet, vaan itse asiassa kasvaneet ja vahvistuneet jumpan ansiosta. Ei sulla varmaan ole kovin paljoa ylimääräistä, joten ehtisit tollainkin kai ihan hyvin kesäksi. Ja tästä pystyy pitämään kiinni! Jos nälkiinnyttää itseään ihan hälyttävän pienellä ruokamäärällä, niin lopulta sun kroppas päättää sun puolesta alkaa syömään, niin paljon kuin ikinä ruokaa löytyy. Ei sille voi enää mitään sitten. Se menee eläimellisen selviytymisvietin puolelle, jota vastaan tahto on aika heikko ase.

täälläpä taas on asiantuntijoita väittämässä ettet voi pudottaa esittämälläsi tavalla kovinkaan paljon painoa. Todellisuudessa se kyllä onnistuu.

Asiantuntijoita lahdutuksessa ovat vain ja ainoastaan ihmiset, joilla on paitsi paras ja näyttöönperustuvin teoreettinen faktatieto aiheesta ja kokemusta laihduttamisesta, joko omasta tai asiakkaidensa. Joten kaikki mutu-kommentit kannattaa jättää omaan arvoonsa.

Minulla on käytännössä kahdenlaihdutuslinjan asiakkaita, osa tekee elämäntaparemontin ja syö ihannepainonsa saavuttamisen ja ylläpitämisen vaatiman kalorimäärän, osa vähentää kalorimäärää sitä mukaa kun paino putoaa ja liikkuu erittäin runsaasti ja osa haluaa pudottaa painoaan runsaasti ja nopeasti. Tämä viimeinen ryhmä vaatii tehokasta ja osaavaa tarkkailua, koska kyse on minimaalisista kalorimääristä eli käytännössä kyse ei ole mistään säästöliekistä vaan aliravitsemuksesta ja onnistuakseen terveyttä vaarantamatta se vaatii myös kaikkien tarvittavien vitamiinien, kivennäisaineiden yms. saamisesta huolehtimista. Ainoa turvallinen paikka toteuttaa tätä on sairaala tai asiaanperehtyneen lääkärin tms. valvonnassa. Dietin turvallista jatkamista on myös arvioitava vähintään viikon välein.

Käytännössä tällaista diettiä suositellaan (ja silloinkin erittäin pitkin hampain) vain hyvin ylipainoisille ihmisille, joilla BMI on yli 30.

Jos syöt 100 kcal/pvä saat vkossa vain 700 kcal, joka on keskimäärin yli 13300 kcal vähemmän vkossa kuin sinun pitäisi elopainosi ja aineenvaihduntasi ylläpitämiseen tarvittaisiin (siis jos olet keskimäärin normaalinkokoinen). Yhden rasvakilon hävittämiseen tarvitaan 7000 kcal vaje, joten tuollaisella energiavajeella rasvaa katoaa n. 2 kg/vkossa. Käytännössä se ei kuitenkaan mene niin yksinkertaisesti, vaan osa, jopa suuri osa, pudotuksesta koostuu noin rankassa dietissä myös lihasten menettämisestä.

Mikäli sinulle on sama mistä se pudotus koostuu, siis on sama katoaako lihaksia, nesteitä ja jonkinverran rasvaa niin dietti onnistuu varmasti odotustesi mukaisesti. Jos kuitenkin haluat pitää lihaksesi ja polttaa rasvaa, niin yksi keino on syödä vähemmän eli 500 kcal alle tarpeen ja liikkua. Toinen keino on kehonrakentajien keino; rakentaa vuosia lihaksia jolloin kisakaudella voidaan pitää muutama viimeinen vko esittämäsikaltaista diettiä ilman, että lihakset katoavat liikaa.

Esteettisessä mielessä ns. laiha läski eli lihakseton ja rasvaa omaava on rumempi kuin trimmissä kunnossa oleva lihaksia omaava ihminen pienellä rasvamäärällä

tuon 100-200kcal edestä..?
Ja miten oot ajatellut alkaa syömään, kun saavutat haluamasi painon..? Jatkaa tuolla 100-200 linjalla?

Ei oo nyt mikään kuittailu viesti, vaan ihan puhdasta uteliaisuutta.. =)

Terve. Ei ehkä noin vähän kannata syödä. Itse olen laihtunut sillä että söin 500kcal päivässä ja sellanen 6-10km lenkki päivittäin. 50kg lähti 6kk, ja lihaksi ei ole mennyt yhtään, itseasiassa niitä löytyy enemmänki nykyän kovan lenkkeilyn takia. Eli jos liikut koko ajan niin lihakset pysyy kunnossa. Olen 184cm ja painan nykyään 95kg, nykyään syön normaalisti mutta käyn lenkillä muutaman kerran viikossa pitääkseni kilot poissa.

voivoi...aika yksilöllistä et välttämättä laihdu viikossa yhtään, kehoosi keertyy nestettä. Pakko kyllä sanoa että jos jatkat noin vähällä kalorimäärällä niin ei hyvää seuraa...