Brittiläisen tutkimuksen mukaan maito on paras urheilusuorituksen jälkeisen nestevajauksen korjaaja. Maitoa verrattiin veteen ja urheilujuomaan.
Loughboroughin yliopiston tutkijat antoivat 11 koehenkilölle treenin jälkeen joko vettä, hiilihydraatti-elektrolyyttipitoista urheilujuomaa tai vähärasvaista maitoa.
Nestettä nautittiin 1,5-kertaisesti suorituksen aikana hikoiltuun määrään nähden.
Testihenkilöitä seurattiin tämän jälkeen viisi tuntia ja heidän virtsan eritystään mitattiin tunnin välein.
Maitoa nauttineilla virtsan eritys ei muuttunut seurannan aikana ja jäi kokonaisuudessaan pienemmäksi tai yhtä suureksi kuin menetetty nestemäärä urheilusuorituksen aikana.
Muissa ryhmissä juomien nauttimista seuranneiden parin tunnin sisällä virtsan eritys oli huomattavasti suurempaa kuin alussa.
Vettä tai urheilujuomaa nauttineilla nestetasapaino ei palautunut, vaan suurin osa treenien jälkeen nautitusta juomasta tuli elimistöstä ulos virtsana seuraavien viiden tunnin aikana.
Maidossa on luonnostaan useita ravintoaineita, joita esimerkiksi urheilujuomiin lisätään.
Ravitsemussuositukset listaavat 22 ravintoainetta, joita ihmisen tulisi saada päivittäin. Niistä 18 saa vähintään 10 prosenttia päivän tarpeesta, kun juo maitoa kolme lasillista päivässä.
Loughboroughin yliopiston tutkijat antoivat 11 koehenkilölle treenin jälkeen joko vettä, hiilihydraatti-elektrolyyttipitoista urheilujuomaa tai vähärasvaista maitoa.
Nestettä nautittiin 1,5-kertaisesti suorituksen aikana hikoiltuun määrään nähden.
Testihenkilöitä seurattiin tämän jälkeen viisi tuntia ja heidän virtsan eritystään mitattiin tunnin välein.
Maitoa nauttineilla virtsan eritys ei muuttunut seurannan aikana ja jäi kokonaisuudessaan pienemmäksi tai yhtä suureksi kuin menetetty nestemäärä urheilusuorituksen aikana.
Muissa ryhmissä juomien nauttimista seuranneiden parin tunnin sisällä virtsan eritys oli huomattavasti suurempaa kuin alussa.
Vettä tai urheilujuomaa nauttineilla nestetasapaino ei palautunut, vaan suurin osa treenien jälkeen nautitusta juomasta tuli elimistöstä ulos virtsana seuraavien viiden tunnin aikana.
Maidossa on luonnostaan useita ravintoaineita, joita esimerkiksi urheilujuomiin lisätään.
Ravitsemussuositukset listaavat 22 ravintoainetta, joita ihmisen tulisi saada päivittäin. Niistä 18 saa vähintään 10 prosenttia päivän tarpeesta, kun juo maitoa kolme lasillista päivässä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Viestissäsi on vähän mainoksen tuntua. Mitäs tutkimuksen mukaan kuuluu maidon rasvaprosentin olla? Entä käykö piimä palautumiseen?
eipä ollut tarkoitus mainostaa... menee kait sitä maitoa kaupaksi ilman tätä viestiäkin ;) mut oli ihan mielenkiintoinen juttu...
Kiitos ideasta. Se tuntuu toimivan. Rasvatonta maitoa 3 dl lenkin jälkeen on oikein hyvä palautumisjuoma.
Helevetti kun täällä on aina sama juttu. Jos kehut jotakin asiaa, niin joku perkele luulee, että olet sen asian kauppias. "Mainoksen tuntua" - voi saatana!