Voi hyvinkin olla järkeä tässä, olen tietoisesti vähentänyt hiilihydraattimääriäni ja yrittänyt panostaa proteiiniin ja hyviin rasvoihin. Mutta kasvissyönti ja vähähiilihydraattinen ruokavalio taitaa olla mahdoton yhtälö? Maitotuotteita käytän valikoiden. Hapanmaitotuotteita ja joitakin juustoja lähinnä. Soija korvaa lihan ja kalan, mutta ei sitäkään määräänsä enempää voi syödä. Linssejä ja papuja käytän, herneitä ja herneenversoja, ituja...
Ylipainoa ei ole, mutta yhden vaatekoon pienentyminen olisi toiveena. Paluu entisiin mittoihin ja housuihin... :D Ruisleipä on heikko kohtani, mutta olen vähentänyt sen jo yhteen Ruispalaan päivässä. Nyt karttelen perunaa ja etenkin valkoista pastaa. Sokeria on käytä edes teen makeuttamiseen eikä makeanhimo muutenkaan vaivaa. (Käytän magnesiumvalmistetta.) Rasvaa en karttele, vaan salaattiin lorautan tilkan kylmäpuristettua oliiviöljyä ja iltaisin otan lusikallisen pellavansiemenöljyä.Liikuntaa olen tietoisesti lisännyt, pitkin hampain. En ole liikunnallinen luonnostani.
Löytyykö vähähiilihydraattisesta avain myös lakto-vegetaristin hyvinvointiin? Tuntuu vähän karulta dieetiltä, jos ei lihaa, kalaa tai munia käytä. Onko kenelläkään omia kokemuksia?
Ylipainoa ei ole, mutta yhden vaatekoon pienentyminen olisi toiveena. Paluu entisiin mittoihin ja housuihin... :D Ruisleipä on heikko kohtani, mutta olen vähentänyt sen jo yhteen Ruispalaan päivässä. Nyt karttelen perunaa ja etenkin valkoista pastaa. Sokeria on käytä edes teen makeuttamiseen eikä makeanhimo muutenkaan vaivaa. (Käytän magnesiumvalmistetta.) Rasvaa en karttele, vaan salaattiin lorautan tilkan kylmäpuristettua oliiviöljyä ja iltaisin otan lusikallisen pellavansiemenöljyä.Liikuntaa olen tietoisesti lisännyt, pitkin hampain. En ole liikunnallinen luonnostani.
Löytyykö vähähiilihydraattisesta avain myös lakto-vegetaristin hyvinvointiin? Tuntuu vähän karulta dieetiltä, jos ei lihaa, kalaa tai munia käytä. Onko kenelläkään omia kokemuksia?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Paras lopettaa niuhotukset ja alkaa syömään lihaa. Turha vaarantaa terveyttään pelkällä kasvis ruualla tai jollain vielä hämärämmällä lakto tai vegaani piperryksellä!
Kasvis-VHH on täysin mahdollinen mutta vaativa "laji".
Eikä dieetti ruisleipäpalaan tai muutamaan kaadu, paitsi jos tarkoituksesi on todella tiukasti pysyä ketoosin puolella. Mutta sitä enemmän se vaatii myös muulta kasvi-VHH-dieetiltä.
Netistä löytyy kyllä ohjeita, valitettavasti en nyt keksi kertoa osoitetta mutta olen muutaman kerran löytänyt ko. aihepalstoja varsin helposti.
Kiitos asiallisesta vastauksesta. Yritän etsiä tarkempaa tietoa aihepiirin sivuilta... Ketoosi sinänsä olisi kiinnostava ihan kokemuksena, muttei varmaan välttämätön n. viiden kilon pudotusta ajatellen. Tämä VHH kiinnostaa sikäli, että kun tutkin ruokailutapojani ja mietin, miten ne kilot ovat painolastiksi salakavalasti kertyneet, niin huomasin kauhukseni, että hiilihydraatit muodostavat tolkuttoman suuren osan energian saannistani. Aika tarpeettomia kaloreita esim. pastasta ja perunasta sekä liiasta ruisleivästä. Sitten niitä hiilareita kertyy tietysti esim. hedelmistä myös. Päättelyketjun tulos oli, että "vararavinto" on kertynyt juuri hiilihydraatista ja ongelman ratkaisu olisi lisätä proteiinia ja vähentää tolkutonta hiilihydraattimäärää. Samalla saan vähennettyä kalorimäärää parantamalla ruuan laatua ja jättämällä turhat lisukkeet pois. Syön soijapihvini pastan sijasta lehtisalaatin ja tomaatin kanssa jne.
Ensimmäiselle vastaajalle kiitokset huolenpidosta. ;D Olen ollut kasvissyöjä lapsesta asti ja nyt aikuisena voin väittää olevani keskivertoikätovereitani terveempi. Enkä missään tapauksessa halua leikkiä terveydelläni.