Hei! Mieltäni painaa päivittäin oma ulkonäköni. Olen 16-vuotias tyttö, joten se on ihan ymmärrettävää ! :) Tämä on kuitenkin hyvin stressaavaa, ja päätin purkautua tänne. En ole koskaan ennen kirjoitellut täällä, mutta toivottavasti otatte minutkin hyvin vastaan. ;)
Haluaisin siis tietää, onko elämäntavoissani jotain vialla ?
Nyt olen 10kk liikkunut lähes päivittäin, ja nykyinen viikkorytmini on tämä:
Ma: Tanssitreenit (hyvin aerobista)1,5h kävely n. 40min(reipas)
Ti: Tanssitreenit (hyvin aerobista)1,5h kävely n.40min(reipas)
Ke: Todella tehokas jumppa 1h
To: Todella tehokas jumppa 1h
Pe: Tanssitreenit (ha) 1,5h kävely n.40min(reipas)
La: Kuntosalitreeni, juoksumatolla n. 1h-1,5h, vatsalihastreeniä 4x25 25kg:n painoilla, selälle sama kun vatsalle, käsivarsia jonkun verran
Su: sama kun la
N. Kerran viikossa jää joku päivä pois töiden takia.
Syön seuraavanlaisesti:
Aamupala:
-1 siivu ruisleipää, päällä Beceliä, kurkkua, salaattia, paprikaa
-kaurapuuro puolesta desistä kauraa, rasvattomaan laktoosittomaan maitoon
-40kcal, 0-sokeri jogurtti
Lounas:
-Kouluruoka lautasmallin mukaisesti
-1-2 siivua leipää
-rasvatonta maitoa
Päivällinen:
-Lautasmallin mukaisesti
-Paljon salaattia
-rasvatonta maitoa
Iltapala:
-Sama kuin aamupala
Olen 163cm pitkä ja painan luultavasti noin 58kg.
Mielestäni elän oikein terveellisesti, mutta välillä tulee kauhea ahdistus omasta ulkonäöstä. Minua on kuvailtu mm. sanalla roteva, tarkoittaako se lihavaa? :/ Jokainen minua kuvaava sana, joka ei ole pieni tai hoikka, vaan esimerkiksi normaali tai muodokas, särähtää korvaani ja jää sinne kaikumaan piitkäksi aikaa..
Olen aikaisemmin sairastanut syömishäiriötä, jonka vuoksi olen yhä kovin tarkka syömisestäni, liikkumisestani, vaatteiden koosta ja siitä miltä peilissä näyttää.. Vaaka ja mittanauhat on meillä pannassa, joten niille en onneksi pääse itseäni vertailemaan..
Kiitos jos viitsisitte auttaa. =)
Haluaisin siis tietää, onko elämäntavoissani jotain vialla ?
Nyt olen 10kk liikkunut lähes päivittäin, ja nykyinen viikkorytmini on tämä:
Ma: Tanssitreenit (hyvin aerobista)1,5h kävely n. 40min(reipas)
Ti: Tanssitreenit (hyvin aerobista)1,5h kävely n.40min(reipas)
Ke: Todella tehokas jumppa 1h
To: Todella tehokas jumppa 1h
Pe: Tanssitreenit (ha) 1,5h kävely n.40min(reipas)
La: Kuntosalitreeni, juoksumatolla n. 1h-1,5h, vatsalihastreeniä 4x25 25kg:n painoilla, selälle sama kun vatsalle, käsivarsia jonkun verran
Su: sama kun la
N. Kerran viikossa jää joku päivä pois töiden takia.
Syön seuraavanlaisesti:
Aamupala:
-1 siivu ruisleipää, päällä Beceliä, kurkkua, salaattia, paprikaa
-kaurapuuro puolesta desistä kauraa, rasvattomaan laktoosittomaan maitoon
-40kcal, 0-sokeri jogurtti
Lounas:
-Kouluruoka lautasmallin mukaisesti
-1-2 siivua leipää
-rasvatonta maitoa
Päivällinen:
-Lautasmallin mukaisesti
-Paljon salaattia
-rasvatonta maitoa
Iltapala:
-Sama kuin aamupala
Olen 163cm pitkä ja painan luultavasti noin 58kg.
Mielestäni elän oikein terveellisesti, mutta välillä tulee kauhea ahdistus omasta ulkonäöstä. Minua on kuvailtu mm. sanalla roteva, tarkoittaako se lihavaa? :/ Jokainen minua kuvaava sana, joka ei ole pieni tai hoikka, vaan esimerkiksi normaali tai muodokas, särähtää korvaani ja jää sinne kaikumaan piitkäksi aikaa..
Olen aikaisemmin sairastanut syömishäiriötä, jonka vuoksi olen yhä kovin tarkka syömisestäni, liikkumisestani, vaatteiden koosta ja siitä miltä peilissä näyttää.. Vaaka ja mittanauhat on meillä pannassa, joten niille en onneksi pääse itseäni vertailemaan..
Kiitos jos viitsisitte auttaa. =)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mun mielestä oot juuri sopivan painoinen.
Jatka vaan samaan malliin, mutta varo ettei lipsahda ortoreksian puolelle. Vähän rentouttakin pitää ruokavaliossa olla että se on tervettä. Liikuntaa harrastat tosi paljon, mutta mikäs siinä jos kroppa kestää, eikä tule rasitusvammoja. Tuo samanlainen kuntosalitreeni peräkkäisinä päivinä kuulostaa vähän pahalta. Oliskohan järkevämpää treenata eri lihasryhmiä eri päivinä? Vaikka sitten enemmän samaa kerralla... se vois olla paljon tehokkaampaakin.
Paino-pituussuhteesi on tosi hyvä tällä hetkellä, ja jos olet jonkun mielestä roteva, niin se varmaan tarkoittaa luuston rakennetta tai lihasten kokoa. Jos olet vaikka leveäharteinen? Ei sen tarvitse olla huono asia. Nykyään on paljon muodikkaampaa olla treenatun, vahvan ja lihaksikkaankin näköinen nainen, kuin pikkunen rimppakinttu. Siitä oli tehty miehiltä kyselytutkimuskin joskus, ja eniten oli äänestetty sporttisia naisia, ei sisar hento valkoisia :)
Ruokavaliokin kuulostaa hyvältä. Ainoa mikä pisti silmään on hedelmien puute. Voiskohan niitä lisätä vaikka väli- tai iltapalaksi?
Niin ja sanon vielä, että tod. näk. sullakin nuo paineet ja huoli helpottaa muutaman vuoden päästä. Itse olin paljon pahemmassa jamassa syömishäiriöineni sinun iässä. Sulla on paljon realistisempi tapa elää, vaikkakin melko perfektionistinen.
Oli mukavaa kun vastasitte!
Kieltämättä hedelmiä meille ostetaan varsinkin talviaikaan aika vähän, mutta aina kun niitä keittiöön ilmestyy niin ne ovat hetkessä masussani. Yritän aina mammaa saada niitä ostelemaan, mutta rahat ei usein riitä. Rakastan siis hedelmiä ja niitä syönkin ihan hirvittävästi aina koulussa ja ystävien luona ja kotona kun lompakko sallii. :)
Treenaan samoja lihasryhmiä, koska en tahtoisi esimerkiksi reisistäni yhtään paksumpia, ja eikös tuollainen lihaskuntotreeni vain paksunna, eikä laihduta ? Tai sitten olen idiootti.
Hartiani ovat aika sopivat, mutta ongelmani on jenkkakahvat. Näyttää kuin mulla olisi kauhea vararengas kyljissä, mutta todellisuudessa se on vain lantio. :/ Harmittaa. Lonkkaluuni siis ovat niin törröllä (en silti näytä luisevalta vaan jättiläiseltä), että kylkeni näyttävät leveiltä. Sormet uppoavat niihin vain noin sentin verran, eli ei kai siinä hirveästi läskiä ole:)
Suurin ongelma tässä taitaa olla pääni sisällä. Itseasiassa ei ehkä niinkään oman pääni, vaan muiden päiden. Vartaloni on muille kuin vapaata riistaa jota saa vapaasti läpsiä ja arvostella, kertoa missä kohtaan minulla on ylimääräistä tai sanoa "oot lihonut", "oot tommonen roteva", "oot meistä isoin" tms! Päässä alkaa heittää ja silmissä sumenee, mutta mitäs noissa tilanteissa muuta voi kuin hymyillä ja lähteä mahdollisimman nopeasti kotiin peilaamaan ja tekemään ruokalistaan karsintoja.. :P
Olempas sekava :) Puran vain vähän tunteitani, joita pyörii pään sisällä 24/7..
Kaikki mitat on oikein buenot, ja jos pystyt pitämään nuo aikuisuudessakin, niin sinulle ollaan varmasti jopa kateellisia.
Älä anna toisten määritellä kehonkuvaasi. Noilla mitoilla kukaan ei ole roteva. Ehkä ulkonäköäsi määritelleillä ihmisillä on itsellään vääristynyt kuva siitä, mikä on pientä, normaalia, muodokasta tai rotevaa? (Roteva on käsittääkseni sanana vähän samankaltainen kuin vanttera. Tulee mieleen, että roteva ihminen olisi miehekäs, urheilullinen, harteikas, lihaksikas tjsp...)
Kehotan kuitenkin hankkimaan elämään monipuolisesti muutakin sisältöä, ettet olisi niin itsekeskeisesti sisäänpäin käpertynyt, että miettisit joka käänteessä ulkonäköäsi tai muiden ajatuksia siitä. Elämä menee siinä vähän hukkaan. Tee jotain, josta saat pysyvästi hyvän itsetunnon - sellaisen, jonka kanssa voit elää täysin rinnoin vaikka menettäisit täysin kaiken ulkonäkösi esim. auto-onnettomuudessa. Elämässä on niin paljon muutakin kuin oma itse ja se miltä näyttää.
niin sopiva kun olla voi. Yritä ajatella asia niin päin, että mikä sinusta itsestä on hyvä, ei niistä muista. Se ei ole kenenkään muun homma laatia toiselle mitään ihanne mittoja tai suhteita. Ei olis kauhean kivaa jos me kaikki oltaisiin saman kokoisia ja mallisia.
Heitä se koko vartalo peili myös sinne missä on se vaaka ja mittanauha tai peitä se ainakin jollain liinalla ettet koko ajan katso itseäsi siitä, se on kovin stressaavaa jos aina ohi kävellessä tulee paha mieli. Katsot vaikka vaan kerran aamulla onko kaikki vaatteet ok ja muuten peili pimentoon, kasvatat itsesi pois siitä tavasta.
Tämä nyt oli vaan tällaisen vanhemman ihmisen juttu, mutta olen itse ollut aina ylipainoinen ja tiedän siitä miten rankka juttu se on kun se menee sinne korvien väliin. Hyvää jatkoa sinulle ja voimia
... ja liikut hurjan paljon ja siihen nähden se määrä mitä syöt alkaa kyllä laihduttamaan! :/ Että kannattaa olla varovainen sen kanssa... Huolehtia että todella saat Tarpeeksi ravintoa..
etkö muka syö yhtään herkkuja? en tajua miten voit olla ton painonen tolla ruokavaliolla..
juuri koskaan. Ehkä kerran kuussa pullan? :)
Tulen loistavasti toimeen tämänhetkisellä ruokamäärälläni, ja olen jopa harkinnut annoskokojen pienentämistä (syön yleensä yhden leivän aamulla ja yhden illalla, enkä todellakaan mitään kukkurallisia annoksia lounaalla ja päivällisellä:S), mutta se ei ilmeisesti olekaan tarpeen ? Viime aikoina olen kuullut paljon kommenttia, että olen laihtunut ja minulla olisi nätti kroppa, mutta se on kovin vaikeaa saada uppoamaan päähän kaikkien kaukaisten kiusausvuosien ja pahojen sanojen jälkeen. :) Mielestäni on myös hyvin kurjaa, että vaikka elän terveellisesti, olen silti paljon kookkaampi kuin hesessä ahkerasti juoksevat, laiskat nykynuoret. Luonnon voimille ei tietenkään mahda mitään, mutta olisi kiva näyttää siltä miltä "pitäisi" suhteessa elämäntapoihini!
Ja juu, minulla on kyllä paljon kavereita ja näen heitä mm. tanssitreeneissä ja yleensä pe- ja la-iltaisin käyn juhlimassa (en käytä paljoa alkoholia, se ei ole syy "lihavuuteeni"). En siis ole sosiaalisesti ihan kuollut ;D Kieltämättä tämä itsetunto-ongelma syö aika paljon kaverisuhteitani, ja usein juhlissakin on paha mieli kun vertailen itseäni muihin ja tulkitsen vieraiden ihmisten katseet ilkeiksi tuijotuksiksi.
Ja koulussa menestyn oikein hyvin omalla alallani=) Hassua kyllä, opiskelen terveydenhuollon ammattilaiseksi. Pitäisi varmaan hoitaa oma pää kuntoon ennen kuin alan muita ohjaamaan. ;)
Sinun ikäisenäsi olin juuri noissa mitoissa ja näin jälkeenpäin ajatellen enemmän kuin sopiva. Nyt 20 vuotta jälkeenpäin olen hyvin tyytyväinen kun pystyn pitämään painoni 59 kilossa. Eli onnea vaan ja ole hyvin tyytyväinen!
olet kyllä sopivan painoinen,jatka samaan malliin! ainoa mikä pistää silmään on se että miten noilla ruoilla olet pärjännyt..jollei ruoka annoksesi ole valtavia..itse liikun melkein samoilla määrillä paitsi että lepopäiviä on 2 viikossa..syömiseni on kyllä suurempia ettei laihdu ihan kokonaan.mutta jos kaikki on hyvin ja jaksat niin eipä siinä mitään =) ja eikö se lihaksikas kroppa ole parempi entä laiha =)
Kerrohan t-tyty, mitä muuta elämääsi kuuluu kuin jatkuva liikunta ja ruoan pohtiminen? Olet varsin sopivissa mitoissa, ehkä vielä kasvuiässäkin, joten ihmettelen liikunnan määrää? Milloin oikein lepäät? Milloin huollat sitä toista aluetta, joka on yhtä tärkeä kuin keho, eli henkistä hyvinvointia? Mikä saa sinut hyvälle tuulelle ja nauttimaan elämästä? Pidätkö opiskelusta, en tarkoita hyviä arvosanoja, vaan silkkaa uuden oppimista? Tapaatko ihmisiä muissa merkeissä kuin liikunta/ulkonäkö. Elät esimerkillisen terveesti, mutta kulutat itsesi nuorena loppuun, jollet saa tehtyä mitään vain silkan huvin vuoksi.