aamiainen. kaksi isoa kahvikuppia rasvaton maito. Ruisleipä rasvattomalla raejuustolla tai tonnikalalla vedessä porkkana.
Lounas ruisleipä kevytlevitteellä, puoli lautasellista vihanneksia, 1-2 pientä perunaa kanakastiketta, rasvaton maito
välipala. hedelmä leipä kahvi
päivällinen. puolilautasellista kasviksia 2 dl riisiä kanakasvis wokkia kohtuullinen määrä
iltapala. tonnikalaruisleipä rasvaton maito, tarvittaessa yksi hedelmä.
pituus 172 ja paino 85, ei putoa
Liikuntaa joka päivä puolituntia lievään hengästymiseen asti, muuten kevyt istumatyö.
Herkkuja/karkkeja ehkä 1-2 krt/kk kohtuudella
Lounas ruisleipä kevytlevitteellä, puoli lautasellista vihanneksia, 1-2 pientä perunaa kanakastiketta, rasvaton maito
välipala. hedelmä leipä kahvi
päivällinen. puolilautasellista kasviksia 2 dl riisiä kanakasvis wokkia kohtuullinen määrä
iltapala. tonnikalaruisleipä rasvaton maito, tarvittaessa yksi hedelmä.
pituus 172 ja paino 85, ei putoa
Liikuntaa joka päivä puolituntia lievään hengästymiseen asti, muuten kevyt istumatyö.
Herkkuja/karkkeja ehkä 1-2 krt/kk kohtuudella
Vastaukset 5
Vanhimmat
Oletko tullut ajatelleeksi jättää leivän pois ruokavaliosta kun laihdutat? Auttaa varmasti, eikä tee leipää niin mielikään kun syöt sen tilalla vaikka kevyttä lihaa.
Olen samaa mieltä edellisen kanssa leivästä.
Itse syön korkeintaan 70g ruisleipää päivässä, joskus en ollenkaan.
Leivässä on paljon kaloreita.
Muuten syön varmaan enemmän kuin sinä ja laihdun.
Syön paljon salaatteja.
Esim, porkkana-kaali-anananassalaatti on mielestäni hyvää,eikä tule kalliiksi.
Lihaa en syö kovin paljon, maitotuotteita melko paljon.
Teen itse jugurtin Bulgarian jugurtista ja rasvattomasta maidosta, lisään siihen vielä rasvatonta maitojauhetta.
Hedelmiä lisäilen maun mukaan.
Viisi viikko ja kuusi kiloa.
Ei ole ollut kertaakaan nälkä.
lisätä hedelmien ja salaattian syöntiä laihiksesi aikana. Lisäksi vettä sinun kannattaa juoda ainakin 2 litraa päivässä.
Itse olen ollut laihiksella puolisen vuotta, ja kiloja on lähtenyt 12. Kalorit pidän joka päivä 1500 joskus vähän alemmallakin. Liikun joka päivä tunnin. En syö kertaakaan viikossa herkkuja. Leipää syön päivässä 4. Leivän syönnistä en halua luopua. Tykkään syödä vaasan ruissydän leipää. Yhdessä kaloreita 50. Lämpimänä ruokana syön ihan normaalia kotiruokaa. Itse olen pituudeltani 170, ja painoa tänä aamuna 65,2. Tsemppiä sinulle tähän projektiin.
mielestäni ruokavaliosi kuullostaa hyvältä, kyllä sinun pitäisi laihtua! ellet sitten syö suuria annoksia(?).
kuten joku mainitsikin, niin syötköhän liikaa hiilareita (en kehota sinua mihinkään vhh-dieetille)? jos nimittäin syöt ammulla leivän, lounaalla leivän ja perunoita, välipalaksi leivän, illalliseksi riisiä ja iltapalaksi taas leivän. mielestäni siinä on liikaa hiilareita - pärjäisitkö vähemmällä? se on totuttelukysymys.
itse syön aamupalan (ruisleipä, jugurttia, hedelmä, kananmuna), lounaan (esim. keittoa tai 1-2 pientä perunaa/vähän pastaa joku lisuke) ja illallisen (samaa rataa lounaan kanssa). eli ei välipaloja eikä iltapalaa. ja leipää vain aamulla. tosin sanotaan että pitäisi syödä välipalat, mutta pärjään ilmankin.olen siis totuttanut elimistöni tähän.
arvaa laihdunko? Kyllä. arvaa olenko enää ylipainoinen? En. (mutta jatkan silti vielä vähän).
En syö ruokaa isoja annoksia vaan ihan kevyesti lautasmallin mukaisesti. Ehkä syy sitten on leipä. En haluaisi siitä kyllä luopua, sillä tykkään siitä kauheasti. Pitää ilmeisesti koettaa vähentää vähän tuota leivän syöntiä, tuleehan niitä hiilareita tosiaankin ehkä liikaakin.