lisää ponnistusvoimaa

A-junnu

moro,

Kertokaapas miten saisin ponnistusvoimaa lisää?
Minkälaisia harjoituksia pitäisi tehdä?

nyt n.60cm paikalta olis mukava jos pääsis n.70-80cm paikalta.
Eli sellainen 10-15 cm lisää?

Kiitos jo etukäteen!

1

782

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jörssi

      Liikkuvuus ja yleiskunto pitäis olla hyvät, ennenkuin alat panostaan ponnistus harjoitteluun.

      *Ponnistusvoimaa lisäävien harjoitteiden tulisi sisältää paljon hyppyjä ylöspäin esim. otat tavoitteeksi osua korirautaan tai sukkaan, yrittää aina korkeammalle ja korkeammalle...
      *Puntilla olisi hyvä tehdä puolikyykkyjä terävästi (ei mitään pitkiä toistoja) ja kyykky sarjan jälkeen hyppiä taas ylöspäin...
      *Hyppynaru on myös hyvä ottaa esille, sillä on mm.hyvä tehdä alkuveryttelyjä...

      Siinä olis jotain pieniä vinkkejä lyhyesti kerrottuna...

      Ennenkaikkea täytyy saada halu ponnistaa korkealle!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nurmossa kuoli 2 Lasta..

      Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .
      Seinäjoki
      136
      7669

    2. Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!

      Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde
      Suomalaiset julkkikset
      38
      1915

    3. Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena

      Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja
      Maailman menoa
      25
      1880

    4. Miten meinasit

      Suhtautua minuun kun taas kohdataan?
      Ikävä
      91
      1623

    5. Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle

      Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että
      Maailman menoa
      179
      1545

    6. Tunnekylmä olet

      En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p
      Ikävä
      104
      978

    7. Oletko miten

      Valmis läheisyyteen?
      Ikävä
      49
      910

    8. Taisit sä sit kuiteski

      Vihjata hieman ettei se kaikki ollutkaan totta ❤️ mutta silti sanoit kyllä vielä uudelleen sen myöhemmin 😔 ei tässä oik
      Ikävä
      4
      819

    9. Odotathan nainen jälleenkohtaamistamme

      Tiedät tunteeni, ne eivät sammu johtuen ihanuudestasi. Haluan tuntea ihanan kehosi kosketuksen ja sen aikaansaamaan väri
      Ikävä
      28
      810

    10. Muistatko hänen

      Tuoksunsa? Saako se sinut syttymään? ❤️‍🔥
      Ikävä
      33
      783
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt