lisää ponnistusvoimaa

A-junnu

moro,

Kertokaapas miten saisin ponnistusvoimaa lisää?
Minkälaisia harjoituksia pitäisi tehdä?

nyt n.60cm paikalta olis mukava jos pääsis n.70-80cm paikalta.
Eli sellainen 10-15 cm lisää?

Kiitos jo etukäteen!

1

797

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jörssi

      Liikkuvuus ja yleiskunto pitäis olla hyvät, ennenkuin alat panostaan ponnistus harjoitteluun.

      *Ponnistusvoimaa lisäävien harjoitteiden tulisi sisältää paljon hyppyjä ylöspäin esim. otat tavoitteeksi osua korirautaan tai sukkaan, yrittää aina korkeammalle ja korkeammalle...
      *Puntilla olisi hyvä tehdä puolikyykkyjä terävästi (ei mitään pitkiä toistoja) ja kyykky sarjan jälkeen hyppiä taas ylöspäin...
      *Hyppynaru on myös hyvä ottaa esille, sillä on mm.hyvä tehdä alkuveryttelyjä...

      Siinä olis jotain pieniä vinkkejä lyhyesti kerrottuna...

      Ennenkaikkea täytyy saada halu ponnistaa korkealle!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko kertonut jo muille tunteistasi?

      Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.
      Ikävä
      77
      4612

    2. Olisin ottanut sinusta akan itselleni

      Mutta olitkin aika itsepäinen ja hankala luonne.
      Ikävä
      180
      1867

    3. Ei sua pysty unohtamaan

      Ei vaan yksinkertaisesti pysty
      Ikävä
      124
      1570

    4. Kerro todelliset motiivit

      kaivattuasi kohtaan?
      Ikävä
      123
      1100

    5. Hei, huomenta komistus

      Yllättääkö, että olet heti mielessä. Mukavaa päivää upea ❤️
      Ikävä
      35
      1026

    6. Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan

      Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️
      Ikävä
      16
      1021

    7. Sunnuntain terveiset kaivatulle

      Mitä ajattelet hänestä tänään? Mitä haluaisit sanoa hänelle?
      Ikävä
      78
      923

    8. Miks et tahtonut

      Enää nähdä? Haluaisin ymmärtää
      Ikävä
      52
      866

    9. Hyvää huomenta!

      Mietin miten suhtaudut minuun, jos kerron tunteista. Voinko enää sen jälkeen olla samassa paikassa kanssasi, jos koet as
      Ikävä
      78
      852

    10. Mulla on tarkat korvat

      Kuulin sun äänen ihan selvästi.
      Ikävä
      4
      818
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt