lisää ponnistusvoimaa

A-junnu

moro,

Kertokaapas miten saisin ponnistusvoimaa lisää?
Minkälaisia harjoituksia pitäisi tehdä?

nyt n.60cm paikalta olis mukava jos pääsis n.70-80cm paikalta.
Eli sellainen 10-15 cm lisää?

Kiitos jo etukäteen!

1

815

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jörssi

      Liikkuvuus ja yleiskunto pitäis olla hyvät, ennenkuin alat panostaan ponnistus harjoitteluun.

      *Ponnistusvoimaa lisäävien harjoitteiden tulisi sisältää paljon hyppyjä ylöspäin esim. otat tavoitteeksi osua korirautaan tai sukkaan, yrittää aina korkeammalle ja korkeammalle...
      *Puntilla olisi hyvä tehdä puolikyykkyjä terävästi (ei mitään pitkiä toistoja) ja kyykky sarjan jälkeen hyppiä taas ylöspäin...
      *Hyppynaru on myös hyvä ottaa esille, sillä on mm.hyvä tehdä alkuveryttelyjä...

      Siinä olis jotain pieniä vinkkejä lyhyesti kerrottuna...

      Ennenkaikkea täytyy saada halu ponnistaa korkealle!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona

      Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks
      Sinkut
      194
      3869

    2. Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa

      On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t
      Maailman menoa
      51
      2752

    3. Väestönsiirtoa itään?

      Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per
      Helsinki
      74
      1310

    4. Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä

      Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu
      Maailman menoa
      17
      1256

    5. Ikävä sinua..

      Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va
      Ikävä
      10
      1159

    6. Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?

      Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 20
      Suomalaiset julkkikset
      20
      941

    7. Kuumalle kaivatulle tiedoksi

      Tykkään susta!
      Ikävä
      46
      934

    8. Nyt musta tuntuu

      Et alat päästämään kokonaan irti..
      Ikävä
      42
      856

    9. Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.

      https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt
      Maailman menoa
      213
      822

    10. Kyllä oli tuas maukkaan näköinen herkkupöytä

      Mehta Manin uudenvuoden vastaanottajaisissa: kaöjoo ja nakkia ainakin. Savukallookin tais olla ja sinkkua
      Tuusniemi
      56
      690
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt