Hei, tällaista kertoisin ja kyselisin. Olen käynyt useamman vuoden jumppaamassa, spinningissä ym. urheilua salilla, välillä vähemmän, viimeisen vuoden vieläkin enemmän. Mieheni kanssa olemme välillä käyneet kävelylenkeillä. Hän sanoi minulle useamman kerran että minulla on huono kunto kun en jaksa pysyä hänen perässään siellä. Olen vaan pyytänyt vähän hidastamaan koska olen kokenut että syke nousee muuten liikaakin.(Hän on minua 20cm pitempi)ja perus"lihaksikas". Loukkaannuin todella koska minä huolehdin kunnostani mutta hän ei urheile lainkaan kävelylenkkejä(kerran viikossa!!) lukuunottamatta. Hän polttaa, minä en.Juo myös aika lailla alkoa). Taas hän kommentoi siihen että minulla on huono kunto.
Menin salilla kuntotestiin ja tulokset olivat: PERUSKESTÄVYYS- KESKITASO (3/5), ohjaaja sanoi että pitää harjoitella pitempikestoista matalammalla sykkeellä. Eli olen harjoitellut liian korkealla sykkeellä (huom.spinning!).
Sitten sain lihaskuntotesteistä tällaiset tulokset:
- vatsalihakset hyvä 4/5 (yhtä vetoa vaille 5)
- selkälihakset erinomainen 5/5
- jalkalihakset erinomainen 5/5
- ÿlävartalolihakset(punnerrus)keskitaso 4/5
Punnerrukset tiesin huonoiksi (ja silti keskitaso) koska en ole treenannut juuri lainkaan käsiä.
Jos jaksoitte lukea niin kommentoikaa, olenko minä huonossa kunnossa??!!!Itse sain kyllä hyvän mielen noista testeistä. Varsinkin kun olen 39v ja taulukko menee 30-39v, siirryn kesällä ikäryhmään yli 40v jolloin jos teen testin ensi syksynä uudelleen tulos voi olla vieläkin parempi:D. Tai sitten suuren kuntosaliketjun testeihin ei voi luottaa.
Kiitos jo etukäteen kommenteista ja ehkä vieläpä vinkeistä:D.
Menin salilla kuntotestiin ja tulokset olivat: PERUSKESTÄVYYS- KESKITASO (3/5), ohjaaja sanoi että pitää harjoitella pitempikestoista matalammalla sykkeellä. Eli olen harjoitellut liian korkealla sykkeellä (huom.spinning!).
Sitten sain lihaskuntotesteistä tällaiset tulokset:
- vatsalihakset hyvä 4/5 (yhtä vetoa vaille 5)
- selkälihakset erinomainen 5/5
- jalkalihakset erinomainen 5/5
- ÿlävartalolihakset(punnerrus)keskitaso 4/5
Punnerrukset tiesin huonoiksi (ja silti keskitaso) koska en ole treenannut juuri lainkaan käsiä.
Jos jaksoitte lukea niin kommentoikaa, olenko minä huonossa kunnossa??!!!Itse sain kyllä hyvän mielen noista testeistä. Varsinkin kun olen 39v ja taulukko menee 30-39v, siirryn kesällä ikäryhmään yli 40v jolloin jos teen testin ensi syksynä uudelleen tulos voi olla vieläkin parempi:D. Tai sitten suuren kuntosaliketjun testeihin ei voi luottaa.
Kiitos jo etukäteen kommenteista ja ehkä vieläpä vinkeistä:D.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Korjaan...sain ylävartalolihastestissä siis 3/5,
keskitaso:D...
Voisit huomauttaa miehellesi, että hänellä on pitemmät koivet, joilla pääsee helpommin lujempaa. Jos teillä on askelpituudessa 15 cm eroa, 10 askeleen matkalla miehesi on edennyt 1,5 m pidemmän matkan. Eli sinun täytyy liikuttaa jalkojasi nopeammin pysyäksesi perässä. Lisäksi kävelytekniikassa voi olla eroja, joiden ansiosta hän pääsee "helpommin" eteenpäin.
Kokonaan toinen juttu on, että mitä nuo testitulokset oikeasti kertovat. Testit voidaan tehdä ja arvostella niin monella tavalla.
tehtiinkö sinulle ergometritesti kuntopyörällä? Ja kuka teki, joskus on syytä epäillä testaajan ammattitaitoa, itse olin kuntoutuslaitoksen testissä missä on todelliset ammattilaiset, montako selkä ja vatsa lihas punnerrusta piti tehdä että sai 5? Jos syke nousee liiaksi, et ole tarpeeksi harjottanut pumppuasi, ja siihen auttaa vain kovempisykkeinen vaihtelevarytminen harjoitus.
Testi oli ergometritesti, kyllä. Sen teki kuntosaliohjaaja.En muista tarkkoja lukuja mutta 30sekuntia testejä tehtiin ja esim. vatsoja tein 19. Kyykkyynmenot (jalkalihakset) oli jotain 25kpl. Sama aika.
aika erikoista, noilla tuloksilla me oltais saatu vain jotakin keskitasoa, pyörätestissä merkitsee pulssin nousu suhteessa rasituksen lisäykseen, myös ikä ja paino vaikuttaa arvosanaan, mutta kuinka pitkä olet? sillä on toki suuri vaikutus kävelynopeuteesi, mun vaimo on yli 10 cm lyhyempi minua, mutta tikitää kuin ompelukone... mutta pääasia on että olet itse itseesi tyytyväinen.
Vertailu sinun/miehesi kunnon paremmuudesta on kävely lenkin perusteella hyvin vaikeaa.
Käykää molemmat kunnon testi paikassa testaa-massa kuntonne.
Itse käyn vuosittain täällä.
http://www.vierumaki.fi/asp/system/empty.asp?P=388&VID=default&SID=980614674844592&S=1&A=closeall&C=31719
Kiitti vinkistä.