Mullapas on pieni, eiku ISO ongelma.. MINÄ ITSE! En saa itseäni psyykattuu laihduttamaan :( Aina saan hyvän alun mutta sitten se lopahtaa :( Hirveetä jojo efektiä koko ajan..
Olen 160/110 ja 19v.
Syy laihduttamiseen on terveys ja tottakai vähän ulkonäkökin :) En mikskään laiheliiniksi koskaa tule enkä sitä edes halua.. :) Tavoitteenani on saada semmoset 30-40kg pois niin olisin tyytyväinen itseeni :) En vaan saa millään laihdutusta toimimaan ja en oikein tiedä mistä se johtuu.. Käyn tunnin lenkillä joka ilta, käyn saunassa 2krt viikossa, juon paljon vettä ja syön paljon salaatteja, vihanneksia ja hedelmiä. Namipäivä on kerran viikossa, joskus tosin lipsahtaa.
Toinen ongelmani on aineenvaihdunta ja vatsan toiminta.. Kärsin melkein koko ajan ummetuksesta ja nesteet kertyy kroppaan kuin olisin sieni, enkä millään meinaa saada niitä pois. Olen jättänyt vaaleenleivän kokonaan pois ja syön vain ruis-, kaura-, seka- ja täysjyväleipää.. Käytän myös elinvoimakuitua päivittäin että vatsa edes vähän toimisi.
Missäs mulla menee pieleen?
Oisin kiva saada vähän vinkkejä et miten onnistuisin paremmin.. En kauheesti enempää jaksa ja ehdi liikkua kuin tuo tunnin iltalenkki paitsi sillon tällöin kuntopyörällä tulee pyöräiltyy 5-15km.
Sitten mulla on tuo makeanhimo ja nälkä todella pahoja.. Eli jotain vinkkejä niihin? Olen kokeillut kromia mutta se ei toiminut.
Olen 160/110 ja 19v.
Syy laihduttamiseen on terveys ja tottakai vähän ulkonäkökin :) En mikskään laiheliiniksi koskaa tule enkä sitä edes halua.. :) Tavoitteenani on saada semmoset 30-40kg pois niin olisin tyytyväinen itseeni :) En vaan saa millään laihdutusta toimimaan ja en oikein tiedä mistä se johtuu.. Käyn tunnin lenkillä joka ilta, käyn saunassa 2krt viikossa, juon paljon vettä ja syön paljon salaatteja, vihanneksia ja hedelmiä. Namipäivä on kerran viikossa, joskus tosin lipsahtaa.
Toinen ongelmani on aineenvaihdunta ja vatsan toiminta.. Kärsin melkein koko ajan ummetuksesta ja nesteet kertyy kroppaan kuin olisin sieni, enkä millään meinaa saada niitä pois. Olen jättänyt vaaleenleivän kokonaan pois ja syön vain ruis-, kaura-, seka- ja täysjyväleipää.. Käytän myös elinvoimakuitua päivittäin että vatsa edes vähän toimisi.
Missäs mulla menee pieleen?
Oisin kiva saada vähän vinkkejä et miten onnistuisin paremmin.. En kauheesti enempää jaksa ja ehdi liikkua kuin tuo tunnin iltalenkki paitsi sillon tällöin kuntopyörällä tulee pyöräiltyy 5-15km.
Sitten mulla on tuo makeanhimo ja nälkä todella pahoja.. Eli jotain vinkkejä niihin? Olen kokeillut kromia mutta se ei toiminut.
Vastaukset 6
Vanhimmat
niinkuin suoraan minun suustani!!sama vika rahikaisella mutta kaikki voivat laihtua olipa kuinka sieni tahansa jättää suolan käytön vähemmälle ja kaikki herkut ym..pois niin varmasti laihtuu..tiedän kyllä kokemuksesta todellaki että se on vaikeeta koska itsekkin painin saman asian kanssa!mutta kerran olen onnistunut pudottamaan 50 kg pois ja toimimaan rupes muuten aineenvaihduntakin paremmin ym..
Mutta nyt itse tyhmä kun olen niin olen läskistynyt takas ja sama ongelma edessä eli helppoo se ei oo mutta kaikki on mahdollista mutta siihen tarvitaan kyllä paljon itse kuria että päättää olla syömätä kaikkee mitä on tarjolla...Ja jopa ilman liikuntaakin ihminen pysty laihtuu mutta liikunta kiinteyttää ja jatkossa pitää painon paremmin alhaalla..
Tsemmpii sinulle!
...että sulla se "hyvä alku" on pitkällä tähtäimellä kohtuuttoman rankka? Mihin kaikki lopahtaa? Petytkö kun paino ei putoakaan ponnisteluista huolimatta nopeasti? Luovutatko repsahduksissa?
En tiedä millaisia odotuksia sulla sen painonpudotuksen suhteen on, mutta hyvä pudotustahti on 500 grammaa viikossa ja tosi nopeaa tahtia on kilo viikossa. Sitä nopeammasta ei kannata haaveillakaan! Vaikka sulla on ihannepainoon paljon matkaa, niin silti pitäisi muistaa, ettei siitä pääse kuukaudessa eroon.
Kun usko loppuu: http://www.kutri.net/uskoloppuu.html
Kun repsahdat: http://www.kutri.net/repsahdus.html
Kun paino jumittaa: http://www.kutri.net/jumitus.html
Vatsantoimintaa voi hidastaa mm. epätasapainoinen ruokavalio tai elämäntavat. Syötkö liian paljon kerralla? Syötkö hyviä rasvoja? Onko ruokavaliossasi tarpeeksi proteiiniakaan? Proteiinilla on hyvä kylläisyysarvo, joten se on laihduttajalle eduksi. Nukutko hyvin ja säännöllisesti? Huono unirytmi lisää stressihormonia ja se estää laihtumista, tai jopa nostaa painoa, ja taatusti vaikuttaa mahan toimimiseenkin. Nesteen kertyminen kehoon todennäköisesti vähenee, kun saat rasvaprosenttiasi pienemmäksi.
Kiva kun liikut noin paljon, mutta liikunnan osuus painonhallinnasta ja laihduttamisesta ei ole paljoakaan. Syömisellä on eniten merkitystä. Syötkö herkkupäivinä aivan kauheasti? Miten vietät aikasi tuon tunnin lenkin ulkopuolella? Oletko aktiivisesti toimelias vai makaatko/istutko passiivisesti paikoillasi? Lisää muutakin aktiivisuutta päivän mittaan ja pienennä annoskokoja (herkkupäivänäkin), niin ehkä se mahantoimintakin siitä sitten.
Mä oon kans samaa maata kanssasi! Liikun päivittäin eri lajeja vaihdellen, ulkoilen paljon ja puntitkin muistan ottaa monta kertaa viikossa käyttöön. Oon aika hyvässä fyysisessä kunnossa, mutta henkinen kantti tuntuu pettävän koko ajan!
Kun paino ei putoa, niin harmistun ja repsahdan syömään enemmän makeaa! Ja sitten kun makea tulee mukaan kuvioihin, niin sitä ei saakaan enää niin helposti pois. Joka ilta tekee mieli jotain hyvää ja hinku kauppaan on kova!
Ja omaa vikaani on sekin, että en kerrassaan osaa lopettaa herkkujen syömistä ajoissa. Jos ostan keksejä, niin koko paketti katoaa! En osaa olla ottamatta vain yhtä tai kahta. Sama toistuu kaikessa: karkki, suklaa, leivonnaiset, jäätelö... Vierasvaraa on turha kuvitellakaan säilövänsä jossain, koska MINÄ syön ne kuitenkin!! >:(
Oon välillä niin kyllästynyt tähän... Tiedän pystyväni laihtumaan, koska paino on jo aiemmin pudonnut yli 15 kiloa ja pienemmät vaatteet mahtuvat ihanasti päälle. Homma ei ole kuitenkaan valmis, sillä 20-30 kiloa pitäisi vielä saada pois!
Ei ole antaa neuvoja, mutta halusin vaan kertoa, että sinulla on kohtalotoveri täällä... :)
suosittelisin sulle sellasta kirjaa kuin "rentoa painonhallintaa". se on patrik borgin kirjoittama ja mun mielestä ihan asia kirja. varmasti löytyy teidänkin lähikirjastosta tämä. eikun lainailemaan :)
itselläni on nuo laihdutuslääkkeet ollu kohta kuukauden ja ovat auttaneet vaikka olin maailman epäluuloisin ihminen niitä kohtaan! Mulla suurin ongelma aina ollu makeanhimo-sipsit -pitsat..nyt ei tee ollenkaan mieli niitä! Eka kaks viikkoo tuntu et ei tuo lääke auta, mut lääkäri sanokin et alkaa vaikuttaa 3viikon päästä suunnilleen. Ei tee mieli enää karkkia (otan silti muutaman sillon tällön), sipsejä, pitsoja,ylipäätään ruokaa ei tee mieli koska lääke vie näläntunteen! Toki kannattaa silti noudattaa säännöllistä ruokailurytmiä sekä lautasmallia. Lääke poistaa keskivartalolta rasvaa ja sen olen kyllä huomannut. Tiukka talvitakki on väljä! Enkä ole vielä "kerennyt" edes aloittaa liikuntaa. Uskon että kun alan uida,lenkkeillä, niin putoaa enemmän. Olen kuullut puolen vuoden painon pudottamistuloksista-20kg-..toivon että pääsen tuohon tulokseen. Minä sain lääkäriltä kuukauden lääkkeet ilmasiks näytteenä, maksavat meinaan 106e/28päivää...mutta, kun olet syönyt 3kk tolla hinnalla ja paino pudonnut yli 5% aloituspainon nii lääkäri kirjoittaa b-todistuksen, jolla Kela korvaa miltei puolet hinnasta! Onhan se silti kallista, mutta kun investoi johonkin ehkä henkensä pelastavaan niin kai se kannattaa. Lääke alentaa myös verenpainetta,kolesterolia...mulla oisikin ollu nuo lääkkeet tai acot..sain valita..mullakun tammikuussa todettiin myös diabetes, ni oon kokenu et noi on ollu mulle tosi iso apu. Kokeile ihmeessä!!
Moi! Mulla kans samanlaisii kokemuksii.Mä oon 17v muija ja kans 160 "pitkä" mut oon sua vähän isompi. painoo oli tos viikolla koulutervarin punnituksessa 121 kiloo!