Tarkoitukseni olisi pudottaa painoa kesäkuun 1 päivään mennessä 8 kg. Tiedän sen olevan paljon, mutta en ikinä saa ylimääräistä läskiä pois, jos en nyt sitä tee. Yritän saada sen lähtemään rasvasta koska lihakset haluan säilyttää. Joten tämä vaatii oikeaa ruokavaliota, sekä säännöllistä harjoittelua. Olisi ihana saada ryhmään mukaan joilla on samanlaiset tavoitteet. Pituuteni 168 cm. Paino 58 kg nyt. tavoite 50, 1.6.
ryhmä normaalipainoisille
Isabella
9560
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Minun tavoitteeni on pudottaa kesään mennessä 5kg että pääsisin myös tuohon 50kg tavoitteeseen =)
En ole lihava nytkään mutta kiinteyttä kaipaisin. Liikunna lisäystä ja ruokavalion muutosta siis tiedossa. Kaverille lupasin lähteä viemään hänen kanssaan koiraa lenkille (siis kaverin koira) joten siinä tulee ihan kohtalaisesti kävelyä. Lisäksi aloitin pari päivää sitten aerobicin :D Näin sitä mennään, tervetuloa kiinteämpi minä!!!
Onnea sinullekkin.
Oot jo mun mielestä ihan normaalipainoinen ja jos aiot pudottaa 50 kiloon, oot alipainonen. 168cm:n normaalipainon rajat on 56-71.
Tämähän kuulostaa hyvältä: ryhmä normaalipainoisille! Itse olen 166 cm pitkä ja painan tällä hetkellä noin 65 kg. Tarkoitus olisi päästä 31.5. mennessä sellaiseen 55-57 kilon painoon. Kova tavoite on päästä kesäloman alkuun tuohon 57 kiloon ja siitä sitten vaikka lomalla voi vielä viimeistellä painon itselle mieluisiin lukemiin. Tiedän, että pudottamista on ja se vaatisi sellaisen kilon per viikko -vaudin, jotta saavutan haluamani, mutta enköhän ole valmis siihen. Niin kauan olen herätellyt tätä haluani laihduttaa ja nyt jos siihen pääsisin, se tulisi olemaan elämäni paras asia ikinä! Nyt vain tarvitsisin tsemppausta ja vinkkejä sekä tukea, etten repsahtele ja saisin itseni liikkeelle!
Painosi vaikuttaa aika hyvältä tuohon pituuteesi nähden.
Mietipä tarkkaan kannattaako kaikki naisellisuus tuhota yltiölaihdutuksella.
Sinuna keskittyisin pitämään painoni noissa lukemissa seuraavat 20 vuotta.
... ryhmä mulle. =) Mitat tällä hetkellä 163cm/64kg. Laihdutusta takana vuosi, kiloja tippunut tähän mennessä 11. Tavoitteena on 59kg toukokuun lopussa.
Syön sellaset 700-1000 kaloria päivässä, kerran kahdessa viikossa on ns. herkkupäivä.
Millasta liikuntaa harrastatte? Itse käyn puolen tunnin reippaan juoksulenkin 6krt/vko ja crossaria sitten 40-60min 6krt/vko.
Entäs pidättekö herkkupäiviä ollenkaan?
Mä syön päivässä ainakin sen 1500 kcal. Vajeen yritän tehdä liikunnalla, tunti päivässä, aina kun ehdin. Yhtenä päivänä herkuttelen.
itselläni sunnuntai on punnitus päivä.
Niin siis minulla ei ole varsinaisia herkuttelupäiviä ollenkaan. Suklaa-/karkkilakossa olen. Kotitekoisia leivoksia saatan ottaa esim. kerran viikossa. Itse yritän pitää kalorit 900-1100 välillä. Harrastan kotijumppaa ja lenkkeilyä. Päivittäin en meinaa lenkille keretä (tai sit en saa itseäni vain liikkeelle), mutta sitäkin pitäisi koittaa petrata. Käyn vaa'alla melkein joka päivä ja pidän pientä päiväkirjaa syömisistäni. En tiedä onko siitä minulle apua, mutta kokeiluahan se sekin on.
Oon kohta normaalipainoinen! :) Joten millainen teidän ruokavalio on? Laittakaa pientä päiväkirjaa.. Koska haluan syödä ja pitää lihakseni, mutta syödä juuri sen verran kun tarpeen ei yhtää yli. paljon syötte hiilareita ja paljon proteiinia?
laihdutus kaveri: [email protected]
Heii, minäkin olisin mielelläni mukana : ) olen 162cm ja painan 54kg. Painoa haluaisin saada pois noin 3 kiloa, mikä on minulle iso urakka.