Eli onko miten tehokas rintalihas laite toi pec deckki
Pec Deck
Onkomillanen
1810465
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Tee mieluummin käsipainoilla tasapenkkiä ja lisäpainoilla dippiä.
Pec Deciä pidetään ns. muokkaus liikkeenä rintalihaksille. Periaatteessa ensimmäisenä 5vuotena rinnassa ei ole niin paljoa lihasta, että sitä tarvitsisi alkaa "muokkailemaan" tällä turhalla liikkeellä. Paljon parempaa kehitystä saa, jos panostaa nuo 3-4 sarjaa vaikka vinopenkkiin (loiva kulma, pystympi menee olkapäille) käsipainoilla.
höpö höpö, pecdekki on tehokas liike juuri hartioitten etuosalle ja rintalihaksille. Liikeradat käsipainoilla on täysin identtiset pecdek koneen liikeratoihin nähden joten on täysin yhtenevää käyttää konetta vapaitten painojen sijastaa, ja koneen kanssa tekeminen on hallitumpaa ja turvallisempaa aloittelijoille.
"Muokkausliike" mistähän naistenlehdistä toikin on taas kopioitu, jutut on sitäluokkaa...
Peck deckissä useimmiten pakka loppuu sataan kiloon ja se ei kyllä riitä kuin lämmittelyyn.
Mitkään laitteet eivät korvaa vapailla painoilla tehtyä harjoitetta. Jos aloittelija aloittaa peck deckillä ja sitten vasta siirtyy vapaisiin painoihin, niin vammautumisriski on suurempi kuin toisinpäin vapaat painot => peck deck.
P.S liikeradat käsipainoilla eivät todellakaan ole identtiset peck deckillä tehtyyn verrattuna.
P.S2 siinä olet oikeassa ettei mitään muokkausliikkeitä ole olemassakaan.
Kyse oli laitteessa tehtävästä harjoitteesta, ei painopakan koosta.
Laitteiden korvaaminen vapailla painoilla on turhaa haihattelua, monet laitteet korvaa täysin ja jopa on parempia kuin vapaat painot, esim PeckDeck.
Sikäli tuo on kyllä totta, PeckDeck laitteessa on meinaan paremmat liikeradat kuin esmerkiks sama liike vapailla painoilla. PeckDeck laitteessa sama vastus on koko liikeradan ajan, vapaissa painoissa rasitus on ainoastaan silloin maksimissa kun on kädet vaakatasossa, mitä ylemmäs liike jatkuu sen vähemmän rasitusta, yläkohdassa rasitusta ei ole yhtään, mikä taas on iso puute. PeckDeck on tossa ehdottomasti parempi, ristikkäistaljassa tehtynä on kanssa parempi kuin vapailla papinoilla. Vapailla painoilla ei saa puristusta millään rintalihaksen sisempään päähän joka taas Peckillä tai kaapelilla tulee luontaisesti. Toki vapailla painoilla saa tehtyä hyviä liikkeitä, mutta rintalihakseen koneet on parempia.
Kyllähän se toki kehittää jos tekee yli viisikymmentä toistoa peck deckissä, miksiköhän ihmiset yleensä lisää painoa mihinkään liikkeeseen.
Peck deckissä on epäkeskorissat, jotka eivät todellekaan jaa rasitusta tasan koko liikeradalle.
Vapailla painoilla saa aina parhaat tulokset, näin se vain on.
Peckdekissä mitään epäkeskoja kuulu olla. Oikeassa pecissä rutistus on tasanen koko liikealueella, teidän vapaapainoilla rutistusta ole kuin vähän alussa. Vapailla painoilla saa respektiä, sellasilta jotka ei tiedä lihastreenauksesta paskanvertaa.
Tarkasteleppa "puuhelmipoika" niitä peck deckkejä, etkö todellakaan löydä sieltä yhtään rissaa?
Jos ei ole rissoja, niin silloin on vipuja jotka taas keventävät.
Kokeiles joskus ottaa 50 kiloiset käsipainot ja tee tasapenkkiä niillä, eikö onnistu? Niin ajettelinkin, ei peck deckillä mitään voimaa hankita, sillä vain "pumppaillaan".
Rutistusta sulla taitaa olla vain persauksissa...
Vapailla painoilla treenaa ne jotka haluaa voimaa.
Voit ihan hyvin näyttää pullataikinalta ja treenata sillä peckdeckilläsi, jätä vapaat painot kunnon treenaajille.
Rutistele sä vain, muuhun susta ei treenaamisen ja tietojen perusteella ole.
VOIMA TULEE VAPAILLA PAINOILLA!!!!!!
P.S en ole vielä löytänyt mistään sellaista peckdeckkiä jossa riittäisi painoa kunnon treeniin, ymmärrät sen sitten jos sinulla on joskus oikeasti voimaa.
jep, rutistusta on perseessäkin. Ja mainitsiko kysyjä jotain painojen koosta?? ei tainnut. kannattaa vastata kysymykseen.
Hauskaa on ollut salilla huomata että vaikka äijät siellä häärää käsipainojen kanssa niin sitten peck dekissä väännetään naisten painoilla hampaat irvessä, käsipainoilla kun liikeradat suosii isojen punttien käyttöä, ja kohdistuu aina samaan osaan lihasta juuri ton liikeradan mitättömyyden ja tehollisesti lyhyen työjakson takia. Peckki tai ristitalja on kunkku.
Joo siis kyse oli pecistä, ei vapaista painoista yleensä. Vapaat painot on kyllä hyviä tosi monessa, mut ei ne pecciä voita eikä ristitaljaa. Onneksi mun salilla on hyvä pecci eikä tuollainen "tyttölaite", painoa laitan senverran että vastaa rasitukseltaan kokeellisesti abaut 35-40 kilon kässäreitä ton pecin alkupuristuksen aikana, laite helpottaa hivenen ton 45 asteen työkulman jälkeen jolloin liike on mahdollista viedä eteen loppuun saakka, vapailla painoilla tehollinen liikealue päättyy ton 45 asteen kulman jälkeen melkein tyystin. Fysiikkaa tajuava voi laskea miten paino käyttäytyy eri työkulmissa.. Teen rintaliikkeen pecillä, kaapelilla kuin myös vapailla painoilla, parhaimman puristuksen ja vasteen noista kyllä saa pecillä.
Voimanhankinnan ydin on siinä että lihas saa lihasärsykettä, ei siitä millä laitteella sitä hankit. Tehokkuus on täysin eri asia, toisilla menetelmillä lihasärsykkeen saanti on suppeampaa kuin toisilla. Joten voima tulee OIKEASTA harjoittelusta, ei jostain "urbaanilegendojen" palvonnasta.
Mitäs sitten jos käyttää yli 50 kilon "kässäreitä" ja joutuu peck deckissä tekemään täydellä pakalla (100kg) liki 50 toistoa että tuntuu jossain?
Peck deck on aloittelijoille ja lapsille.
Nyt kun puhutaan voimasta, niin minä tarkoitan oikeaa voimaa, en mitään "pullataikinabodarien" voimaa.
Kumma juttu luulin tekeväni peck deckissä ihan miesten painoilla kun tein siinä täydellä pakalla, ilmeisesti luulin väärin.
Onhan se peck deck ihan hyvä lämmittelyssä, 3X40-50X100 tuollaisella kun tekee niin kyllä se lämmittää, mutta treeniksi siitä ei ole.
Olen salilla huomannut, että vaikka äijät sielä häärii peck deckillä, niin käsipainoilla sitten väänetään "tyttöjen" painoilla hampaat irvessä.
Peck deckillä liikeradat ovat aina samat ja rajoittuneet, jolloin voimantuotto hiemankin eri kulmissa on mahdottomuus.
hehe, vielä kerran, kyse ei ole siitä onko laitteessa tarpeeksi painoa vaan siitä että onko se tehokas. Ikavä että laihialaisella salillasi ei ole tarpeeksi pakkoja, no sehän ei ole pec-laitteen itsensä vika.
Pecillä niinkuin muutenkin salitreenaamisessa pitää käyttää päätään miten lihasta harjoitellaan. Laitteita haukutaan yleensä siksi että niitä ei osata käyttää tehokkaasti ja monipuolisesti, PEcilllä saa rasituksen kohdistumaan juuri sinne kun haluaa käyttämällä erilaisia työkulmia ja asentoja.
Tämä "penkki" jota kaikki mainostaa, se se vasta rajoittunut liike on, mutta koska penkki on naruille se ainoa liike niin olkoon se sitä sitten heille.
ja taas. Siis jos käsipainot loppuu 20 kiloon, niin onko silloin järkeä tehdä niillä jos vaadit 50kg ?????? Ei ole PECin vika jos pakat loppuu kesken. Vaihda salia ja lopeta siellä naisten fitness- salilla käynti.
Ja monilla saleilla ikäraja on 15vee, eli lapsilla ei ole sinne asiaa, eli jää pecit tekemättä.
Voima on voimaa, ei ole oikeaa voimaa ja pullataikinavoimaa. Jos pullataikinavoima nostaa 200 kg ja oikea voima 200kg, niin kumpi on parempi?
Huono liike on.
Penkissä tulee tehtyä sarjaa 5x5x130kg puhtaasti, peck-deckiä kokeilin ensimmäisen kerran liki kymmeneen vuoteen ja 20kg oli pakassa liikaa. Rinta oli aivan tulessa. Eli kyllä se laite ainakin vaihtelusta käy. =)
Toisaalta, niin on olkapäätkin tulessa kun kattolamppua vaihtaa.