Olen menossa ensimmäiselle puolikkaalleni toukokuussa (HCR), mutta jo nyt kiehtoo ajatus ensimmäisestä kokonaisesta maratonista kesän lopulla.
Treenausta haittaavat kolme pientä lasta, joiden hoitaminen rajoittaa juoksumahdollisuuksia. Juoksen nyt kolme kertaa viikossa, kilometrejä tulee viikossa noin 30. Uskaltaisinko lähteä tältä pohjalta maratonille?
Pystyn tällä hetkellä juoksemaan 20 km ilman suurempia tuskia, pitempiä matkoja en ole kokeillut.
Treenausta haittaavat kolme pientä lasta, joiden hoitaminen rajoittaa juoksumahdollisuuksia. Juoksen nyt kolme kertaa viikossa, kilometrejä tulee viikossa noin 30. Uskaltaisinko lähteä tältä pohjalta maratonille?
Pystyn tällä hetkellä juoksemaan 20 km ilman suurempia tuskia, pitempiä matkoja en ole kokeillut.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Riippuu kyllä hieman maratoonisi tavoitteesta, enkä välttämättä tarkoita aikatavoitetta. Itse en lähtisi juoksemaan maratonia jos viikossa kertyy vain 30km juoksukilometrejä. Jotta maratoni ei olisi aivan kamala kokemus niin yhden viikon lenkeistä pitäisi olla 20-30km pituinen ja siihen sitten hieman muita lenkkejä. Olen jostain muistaakseni lukenut että 20km rasitus on vain noin 1/3 maratonin rasituksesta. Kokeile jaksatko hölkkäillä/juosta tuollaisen 30km lenkin niin tiedät onko maratonin juokseminen hyvä idea vai pitääkö harjoitella hieman enemmän.
Lyhyt yhteenveto: itse en lähtisi juoksemaan mutta toisilla meistä on paremmat geenit, itse kuulun siihen ryhmään jonka on pakko harjoitella jotta maraton kulkee.
Ei se noita 30km lenkkejä vaadi. Ainakin itse uskon ammattilaisten tekemään harjoitusohjelmaan:
http://www.helsinkicitymarathon.fi/fi/harjoitusohjelma___neljaan_tuntiin_tahtaavat.pdf
Jokainen harjoittelee ja hankkii kunnon miten haluaa mutta kyllä tuossakin ohjelmassa on 2-3tunnin juoksuja.
Kokeile muutamaa pitempää lenkkiä miten kulkee, jos menee hyvin niin eikun baanalle.
Kyllä sinä pystyt juoksemaan maratonin syksyllä. Ota vaikka joku valmis maraton harjoitteluohjelma ja noudata sitä.Ensimmäinen maraton kannattaa juosta ilman aikatavoitetta.Pitkälenkki kerran viikossa 2-3tuntia ja hyvin matalalla sykkeellä.Ja lepoa riittävästi.
Onnea hienolle harrastukselle!
Minä meinaan juosta toukokuussa viidennen maratonin.Viikossa juoksen tällähetkellä noin 45-55km ja joka kolmas viikko on kevyt viikko.Pitkälenkki on nyt 22km pitkä. Käyn lenkillä 4-5krt/viikko ja kerran viikossa kuntosalilla.Juokseminen on upea harrastus!