Aamusta juon kaksi kuppia kahvia.
N. klo 9 syön esim. puuron tai hedelmiä tai leivän
N. klo 11 syön esim. fetasalaatin tai sosekeiton
N. klo 13 syön myslipatukan ja banaanin tms.
N. klo 16 syön esim. jauheliha-perunavuokaa tai riisiä ja kanakastiketta tai muuta kotiruokaa.
N. klo 20 syön esim. maustamatonta jogurttia, jossa vähän hunajaa ja viljamysliä tai leivän tms.
Pitkin päivää vettä
Joskus syön suklaapatukan.
En laihdu, päinvastoin. Mitä kannattaisi tehdä? Teen kolmivuorotyötä, aina ruoka-ajat ei ole samat.
N. klo 9 syön esim. puuron tai hedelmiä tai leivän
N. klo 11 syön esim. fetasalaatin tai sosekeiton
N. klo 13 syön myslipatukan ja banaanin tms.
N. klo 16 syön esim. jauheliha-perunavuokaa tai riisiä ja kanakastiketta tai muuta kotiruokaa.
N. klo 20 syön esim. maustamatonta jogurttia, jossa vähän hunajaa ja viljamysliä tai leivän tms.
Pitkin päivää vettä
Joskus syön suklaapatukan.
En laihdu, päinvastoin. Mitä kannattaisi tehdä? Teen kolmivuorotyötä, aina ruoka-ajat ei ole samat.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Niin onhan se parempi syödä usein ja vähän, mutta taidat syödä kuitenkin liikaa.. Siis jos haluat laihtua
Vika tuskin on tässä. Noudattamasi melko säännöllinen ruokailurytmi kuullosti hyvältä, myöskin ravinnon laatu oli kohtalainen. Ongelma saattaa löytyä annoskoista, minkä seuraaminen on ehkä tärkeintä laihduttajalle. Muista ottaa esimerkiksi kotiruokaa vain 2-3 dl ja loput lautasesta täytät kasviksille. Kannattaa myös miettiä perunan, pastan ja riisin jättämistä ruokavaliosta, sillä näidän ruoka-aineiden ravintoarvot laihduttajan kannalta aika köyhät, eivätkä edes pidä kovin hyvin nälkää poissa (korkea GI).
sitä suklaa patukkaa ja koita liikkua
Mitä tuossa nyt katoin syömisiäsi, niin syöt liikaa hiilareita ja liian vähän rasvaa...