olen 186cm/144 kg nainen.. oon niiiiiiiiiiin kyllästynyt elämään läskieni kanssa ja olen tässä viimeisen puolen vuoden aikana kouluttautunut sellaiseen ammattiin jossa tarvitaan hyvää kuntoa ja koulutus on vielä kesken. Kukaan ei halua palkata mua kun valmistun, koska kunto on huono...
Aloitan elämäntaparemontin, pudotan painoa (laihdutuksesta en haluu puhuu, koska toi sano kuuloostaa korvissa ihan kirosanalta) ja lähden uimaa, salille jne...
Sellast haluisin tiedustella että onx 3 kertaa viikossa salilla liikaa aloittelijalle päälle pari uintikeikkaa tai ´lenkkiä? En haluu paikkoja kipeeks
Kiitti jo etukäteen
aloittelija
4
261
Vastaukset
- tai miten sen nyt ottaa
niin mites jos salilla on vaan kuntopyörä ja soutulaite, niin saak niillä treenattuu kestävyys kuntoo..aerobista vai miks sitä nyt sanotaankaan
- voit...
juurikin treenata sitä aerobista, et muuta. Sitä pitää vain tehdä kauemmin kuin pelkän alkulämmittelyn verran. Kuntosaliharjoittelun määrä sinulla on sopiva, lisäisin ehkä jotain muuta aerobista sen oheen. Kuntopyöräily voi ajan myötä käydä melko tylsäksi.
Esim. lenkkeily, pyöräily ulkona, erilaiset jumpat ym. ovat hyviä vaihtoehtoja. Sopiva määrä on esimerkiksi kolme kertaa viikossa näin tunnin ajan aerobista kestävyysliikuntaa ja kakai-kolme kertaa lihaskuntoa. Tuo aerobinen voi olla juoksua, reipasta kävelyä, aerobiciä, spinningiä, uintia tms. - en huomannut...
voit... kirjoitti:
juurikin treenata sitä aerobista, et muuta. Sitä pitää vain tehdä kauemmin kuin pelkän alkulämmittelyn verran. Kuntosaliharjoittelun määrä sinulla on sopiva, lisäisin ehkä jotain muuta aerobista sen oheen. Kuntopyöräily voi ajan myötä käydä melko tylsäksi.
Esim. lenkkeily, pyöräily ulkona, erilaiset jumpat ym. ovat hyviä vaihtoehtoja. Sopiva määrä on esimerkiksi kolme kertaa viikossa näin tunnin ajan aerobista kestävyysliikuntaa ja kakai-kolme kertaa lihaskuntoa. Tuo aerobinen voi olla juoksua, reipasta kävelyä, aerobiciä, spinningiä, uintia tms.että kerrot jo käyväsi uimassa. Ehdottamaasi määrää muuttaisin niin, että uintia ja lenkkeilyä on kerta enemmän (tai vähintään sama määrä) kuin lihaskuntoa. Aerobisella on kalorien kulutukseen ja näin ollen painonpudotukseen suurempi vaikutus kuin lihaskuntoliikunnalla. Silloin, jos tavoitteena on lihasvoiman lisäys, noiden harjoitteluiden suhde on toisinpäin.
- pikku-kata
Ei kannata tehä mitään et joka päivä sitä ja tätä, se vie vaan kaiken ilon liikkumisesta, jos ei oo ennen sitä harrastanu. Oman fiiliksen mukaan kannattaa alottaa, eikä pakottaa itseään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6507961Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662248Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2322149- 1451716
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251231Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511230Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule991118Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65840Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.58768Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7737