Olen ajatellut pari viikkoa ns.kevennystä kevääseen. Kesävaatteet kiristää.
Käyn päivittäin koiran kanssa rauhallisia lenkkejä 1-2h ja viikonloppuisin pidempiä sekä hikijumpassa pari kertaa viikossa.
Olen jättänyt herkut minimiin, syön kerran päivässä lämpimän aterian, välipalaksi jugurttia tai salaattia, marjoja ja iltapalaksi leipää, omenan, pari porkkanaa ja kaakaon. Suunnilleen tuohon malliin. Vettä juon päivittäin 1-1.5litraan.
Herkkupäivinä syön esim. puolikkaan leivonnaisen tai lakuja, suklaapala tms. En pidättäydy herkuista, koska tarvitsen pienen makean silloin tällöin.
Mikä huvittavaa, jätin napostelut pois sekä kirjasin viikon ajalta kaikki syömiset ja juomiset ylös. Nyt on kulunut pari viikkoa ja painoa on tullut 1kg LISÄÄ. En ymmärrä.......tämä on totta.
Käyn päivittäin koiran kanssa rauhallisia lenkkejä 1-2h ja viikonloppuisin pidempiä sekä hikijumpassa pari kertaa viikossa.
Olen jättänyt herkut minimiin, syön kerran päivässä lämpimän aterian, välipalaksi jugurttia tai salaattia, marjoja ja iltapalaksi leipää, omenan, pari porkkanaa ja kaakaon. Suunnilleen tuohon malliin. Vettä juon päivittäin 1-1.5litraan.
Herkkupäivinä syön esim. puolikkaan leivonnaisen tai lakuja, suklaapala tms. En pidättäydy herkuista, koska tarvitsen pienen makean silloin tällöin.
Mikä huvittavaa, jätin napostelut pois sekä kirjasin viikon ajalta kaikki syömiset ja juomiset ylös. Nyt on kulunut pari viikkoa ja painoa on tullut 1kg LISÄÄ. En ymmärrä.......tämä on totta.
Vastaukset 1
Vanhimmat
nuo hikijumpat? Jos, niin elimistö kerää nestettä lihaksiin "pelästyttyään" rasituksesta. Sen tavoitteena on edistää palautumista. Tuo nesteturvotus poistuu kun jatkat liikuntaa. Ethän käynyt vaa'alla hikijumppapäivän jälkeisenä aamuna? Se kannattaa tehdä lepopäivän jälkeen, silloin rasituksen vaikutus painoon turvotuksena on todennäköisesti hävinnyt.