Säästöliekkiin liittyen kyselisin.
Eli kuinka vähällä päivittäisellä kalorimäärällä suurin piirtein menee 70-kiloinen nainen säästöliekille? Eli jos syön esim. 1100 kaloria päivässä, niin meneekö silloin jo säästöliekille, vai mikä on suunnilleen se energiamäärä minkä alle kun menee niin on vaarana säästöliekki?
Entä kuinka lyhyessä ajassa menee ihminen säästöliekille. Esim. jos syön kahtena päivänä peräkkäin vaikka viikottain 700 kaloria, niin meneekö silloin säästöliekille, vai vaatiiko se pidempiaikaista suurta kalorivajetta?
Asiallisia vastauksia odotellessa.
Eli kuinka vähällä päivittäisellä kalorimäärällä suurin piirtein menee 70-kiloinen nainen säästöliekille? Eli jos syön esim. 1100 kaloria päivässä, niin meneekö silloin jo säästöliekille, vai mikä on suunnilleen se energiamäärä minkä alle kun menee niin on vaarana säästöliekki?
Entä kuinka lyhyessä ajassa menee ihminen säästöliekille. Esim. jos syön kahtena päivänä peräkkäin vaikka viikottain 700 kaloria, niin meneekö silloin säästöliekille, vai vaatiiko se pidempiaikaista suurta kalorivajetta?
Asiallisia vastauksia odotellessa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
Siellä on asiallista tietoa säästöliekistä. Perusperiaatteita:
a) laihduttaja on joka tapauksessa säästöliekillä, vaikka ois pienikin vaje. Noin kolmasosa vajeesta menee hukkaan säästöliekin takia, eli kalorimäärältään enemmän jos vaje on suuri.
b) säästöliekistä huolimatta ihminen laihtuu sitä enemmän, mitä suurempi on vaje. Esim. jos vaje on 600kcal, siitä jää hyödyttämään laihtumista n.400kcal-> -400g viikossa. Jos vaje on 1500kcal, siitä jää hyödyttämään 1000kcal -> -1kg viikossa.
c) ei ole mahdollista, että laihtuminen pysähtyy jos kalorivaje on "liian suuri", sillä elimistö ei onneksi toimi pyhällä hengellä.
Itse olen 1000kcal dieetillä, ollut jo 3 kk ja kiloja on lähtenyt 12. Vaje on noin 1500kcal, koska liikun ihan älyttömästi. Viime viikolla ei oikein tippunut, mutta sentti oli kuitenkin lantiolta lähtenyt. Enimmäkseen painoakin on kuitenkin lähtenyt kilo viikossa. Ja lantiolta on lähtenyt jo 11 senttiä, vyötäröltä suunnilleen saman verran.
Painon jumitukseenkin on monia muitakin syitä, kuin se, ettei rasvaa lähde. Nestetasapainot heittelee, ja voi olla vähän ummetustakin, mikä luonnollisesti lisää painoa. Ei siis kannata hötkyillä heti jos jumittaa, ei se ollenkaan välttämättä tarkoita, ettet laihtuisi.
Mitään 700kcal päiviä en hirveesti suosittelis. Tonni on aika minimi, millä voi syödä suhteellisen inhimillisesti ja voida hyvin (ainakin minä voin hyvin), mutta ei ne sun laihtumista hidasta, päin vastoin.
Niin ja sellaiset mässäilypäivät ei sitten auta aineenvaihdunnan vilkastuttamiseen kuin sen päivän ajaksi, jolloin mässäilee, ja ehkä vähän seuraavaksi. Lopputulos on sitten niiden ylimääräisten kaloreiden takia vähintäänkin -0, jos ei jopa ihan plussaa.
Mutta lue se artikkeli, se on hyvin valaiseva.
Unohdin mainita lähtöpainoni ja pituuteni. Eihän noita kalorimääriä voi muuten verrata.
Vuodenvaihteessa painoin 79kg ja nyt 67. Pituus on 164cm, eli BMI on tullut läheltä kolmeakymppiä just ja just normaalipainon rajalle.
Onnea vielä sulle laihdutukseen, se on kyllä äärimmäisen kannattava projekti.
kiitos, tuo oli tosi valaisevaa ja auttoi tosi paljon!