Ja paino jumittaa varmaan senkin takia!
Aamulla on vähän öklö olo enkä osaa silloin syödä mitään raskasta..liikuntaa harrastan parikin kertaa päivässä ja sen takia joutuu miettimään aina että koska syö. Täytyy olla tarpeeksi pitkä aika ateriasta ennen lenkkiä/treeniä ja heti treenin jälkeen jos syö niin tulee huono olo. Illalla sitten ei viitsi syödä raskaasti kun uni häiriintyy.
Ongelmana on että en saa tarpeeksi kaloreita päivässä kun en "ehdi" syömään. Nyt lounaaksi ajattelin syödä koko paketin kalapihvejä mutta siitäkin tulee vain vajaat 300 kaloria...en haluaisi mitään roskaruokaakaan syödä vain kaloreja saadakseni..
Vinkkejä otetaan vastaan!
Aamulla on vähän öklö olo enkä osaa silloin syödä mitään raskasta..liikuntaa harrastan parikin kertaa päivässä ja sen takia joutuu miettimään aina että koska syö. Täytyy olla tarpeeksi pitkä aika ateriasta ennen lenkkiä/treeniä ja heti treenin jälkeen jos syö niin tulee huono olo. Illalla sitten ei viitsi syödä raskaasti kun uni häiriintyy.
Ongelmana on että en saa tarpeeksi kaloreita päivässä kun en "ehdi" syömään. Nyt lounaaksi ajattelin syödä koko paketin kalapihvejä mutta siitäkin tulee vain vajaat 300 kaloria...en haluaisi mitään roskaruokaakaan syödä vain kaloreja saadakseni..
Vinkkejä otetaan vastaan!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kuullosti muuten ihan mun elämältä, mutten liiku kyllä kun max.kerran päivässä fyysisesti raskas työ.
Oon tiputtanut viisi kiloo onnistuneesti, mut nyt on jo pitkän aikaa ollu jumitus enkä tajua pitäiskö mun muka oikeesti alkaa syömään enemmän??!!En ole millään kitudietillä vaan ihan terveellisesti syön kaikkea.
Kiinnostais kans tietää mitä kantsis tehdä..??
Oon yrittänyt lisätä syömisiäni lähinnä syömällä reilusti kotiruokaa kerralla ja pitämällä jotain protskupatukoita aina kassissa..
Paketillinen voita sulatetaan
Kilo sokeria lisätään sulatettuun voihin
Nautitaan lusikalla.
Säästöliekille ei voi oikeastaan mennä, jos liikkuu 2kerta/päivä. Laihtuu ihan väkisin, jos ei syö tarpeeksi.
Jostain on otettava energia siihen liikkeeseen. Ei ne autotkaan ilman bensaa juuri liiku. Eläimet ja ihminen on samanlaisia. Jos näin ei olisi, olisit ikiliikkuja. Sitä ei vaan ole kukaan keksinyt.
Minkälaista se sun liikunta on? Laita sykemittari päälle ja katso liikutko oikeasti, vai heilutko ajan kuluksi surkeilla tehoilla...
Ehkä syöt jotain, missä et tajua energiaa olevan runsaasti.
lihaskuntoharjoittelua isoilla painoilla.
Aamulla juon kahvia maidolla pari kuppia, jos kykenen syön jotain pientä esim puolikkaan rahkan mehukeitolla tai pienen annoksen mysliä.
Ajan töihin pyörällä puoli tuntia, töissä syön raakoja vihanneksia - porkkanaa, lanttua, kurkkua jne. Syön muutaman kalapihvin tai esim tonnikalaa purkillisen tai rasvatonta kanaa.
Sit takas kotiin iltapäivällä pyörällä puoli tuntia, sit tunnin juoksulenkki. jonkun ajan päästä siitä esim näkkäri jonka päällä juustoa. Sitten lihaskuntotreeniä tai suoraan nukkumaan.
Lisäksi vaan vettä juon, en pistä suuhuni mitään mistä voisin saada jotain piilokaloreita :/
...syöt liian vähän jos toi on kaikki mitä päivässä syöt.
Kun syöt niitä kasviksia.. Pilko ne ja lorauta öljyä päälle ainakin 1 ruokalusikallinen (hyviä rasvoja ja tulee energiaa). Syö lämmin ateria ainakin kerran päivässä... siis muutakin kun proteiinin lähteen... eli pari pottua kanan kylkeen tai riisiä tai pastaa... Ei ne lihota kohtudella nautittuna.
Illalla vaikka rahkaa mihin on sekotettu öljyä ja marjoja.
Helpostihan tohon sais lisää tavaraa... pikkusilla lisäyksillä... Eikä loppus aikakaan kesken.
Ei kuullosta lainkaan järkevältä tuo ruokavaliosi ja treenausohjelmasi.
Ei kunto kehity kyllä toivotulla tavalla.
Keho tarvitsee kunnon ruokaa ja lepoa kehittyäkseen.
Sen takia läskit ovat läskejä, kun eivät syö tarpeeksi. Hahhah.
http://www.iltalehti.fi/terveys/200803187376598_tr.shtml