Ei tää varmaan tänne kuuluu, mut saakos naiset yleensä paljon leuanvetoja tehtyä? itte en saa yhtäkään ja olis tarkotus alkaa sitä treenaan. mitä lihaksia eritisesti tarvitsee? olis kiva jos joku voisi auttaa.
leuanveto?
ojasfsa
72262
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
täysin tekniikkaa. En kylläkään voi itseäni luokitella asiantuntijaksi, en nimittäin saa ensimmäistäkään tehtyä :) vaikka kuinka rimpuilen tangossa, en vaan millään saa koukistusta niin täydelliseksi, että leuan saisin tangon yli, ei onnistu! Enkä kuitenkaan ole mikään sohvaperuna tai makaroni käsistäni...
Juuri niin, eihän leuanvetoon voimaa tarvitse, riittää kunhan on tekniikka kunnossa.
Vastaotteella negatiivisia. Eli ylhäältä lasketaan hitaasti alas ja noustaan vaikka penkin avulla ylös ja taas laskeudutaan alas hitaasti. Leuanvedossa on käytössä selän lihaksia ja vastaotteella hauis työskentelee. Leukoja kannattaa vedellä usein. Vaikka 4-5krt/vko. Pikku hiljaa lähtee siitä kun tekee negatiivisia ja harjoittelee liikettä.
Tässä myötäote leuat http://www.youtube.com/watch?v=7Oy9W1VRazg&feature=related
Vastaote leuat
http://www.youtube.com/watch?v=4YOgwAHB2j8
Oon nainen ja saan peräti kahdeksan leukaa :) Mutta kohta vielä enemmän.
Treeniä vaan, kyllä se siitä lähtee. Mitä enemmän vedät, sitä enemmän kohta jaksat.
oon oikeesti kokeillut mutta jotenkin mun lihakset ei vaan hoksaa sitä, mitä leuanvetoliikkeessä täytyis tehdä, mä vaan roikun siellä tangossa :)))
Jossain olen kyllä salilla nähnyt sellaisen leuanvetolaitteen, jossa voi "keventää" kroppansa painoa ja treenata sillä tavalla. en silloin kokeillut kun salilla oli niin paljon porukkaa, enkä uskaltanut ilman opastusta mennä sekoilemaan...
Kannattaa treenailla kulmasoutua. harjoittaa samoja lihaksia
Riippuu pitkälti naisesta mutta jos yleisesti katsotaan niin eipä juuri naiset niitä leukoja kovin paljoa saa. Leuanveto on yksi parhaista selkäliikkeistä, kunhan tekee liikkeen hitaasti ja oikein. Lihaksia mitä leuanveto ärsyttää ovat pääasiallisesti: Leveäselkälihas mutta monet lihakset toimivat ns. auttavina lihaksina. Täältä voit katsoa mihin se tarkalleen ottaen ottaa :)
http://en.wikipedia.org/wiki/Pull-up_(exercise)