Haluan kesäkuntoon ja olen päässyt aika hyvin jo vauhtiin. Käyn kuntosalilla, bodypumpeissa ja vatsa-peppu jumpissa. Lihakset ovat kasvaneet jo ihan hyvin, enkä niistä suuria haluakkaan mutta nyt pitäisi saada vain rasva palamaan.
Kuntosalilla jaksan olla noin puoli tuntia juoksulaitteessa ja nyt olen alkanut käydä lenkillä 2-3 kertaa viikossa.Huonon kuntoni takia en jaksa tehdä vielä pitkiä lenkkejä, ja hölkkään vain puolet matkasta, en jaksa juosta. Lenkkeily alkaa kyllästyttää joten miten saisin rasvan palamaan tehokkaasti ennen kesää?
Spinningiä olisi kiva kokeilla, mutta polttaako se rasvaa tehokkaasti ylävartalosta?
Kuntosalilla jaksan olla noin puoli tuntia juoksulaitteessa ja nyt olen alkanut käydä lenkillä 2-3 kertaa viikossa.Huonon kuntoni takia en jaksa tehdä vielä pitkiä lenkkejä, ja hölkkään vain puolet matkasta, en jaksa juosta. Lenkkeily alkaa kyllästyttää joten miten saisin rasvan palamaan tehokkaasti ennen kesää?
Spinningiä olisi kiva kokeilla, mutta polttaako se rasvaa tehokkaasti ylävartalosta?
Vastaukset 6
Vanhimmat
..intervalliharjoitusta. Hölkkäät rauhallisesti esim. 5 min ja 1 min juokset kovaa. Tai sitten ihan vain kävelet ripeästi ja sitten teet tuon minuutin sykettä kohottavan pätkän. Todella tehokasta!
Itse tykkään myös sauvakävelystä, tehokasta ja sillä saan vaihtelua tavalliseen lenkkiini.
Spinning on kuulemma tosi tehokasta alavartalolle, mutta siinä ei kamalasti tule yläkroppa mukaan. Itselleni kyseinen laji ei sovi polvien takia ja vaikka paljon liikunkin, on spinning minulle aivan liian raskasta (tuntuu kuin olisi rapakunnossa).
"Huonon kuntoni takia en jaksa tehdä vielä pitkiä lenkkejä, ja hölkkään vain puolet matkasta, en jaksa juosta."
- ei rasvanpolttoa varten mitään erityistä hikilenkkiä tarvitse tehdä, reipas kävely polttaa rasvaa enemmän kuin kieli vyön alla tehty juoksu. Ruokavalio kuntoon myös.
"Spinningiä olisi kiva kokeilla, mutta polttaako se rasvaa tehokkaasti ylävartalosta?"
- paikallista rasvanpolttoa E-I O-L-E olemassa. Sanottakoon tämä nyt noin tuhannennen kerran tällä palstalla. Se rasva mikä liikunnassa palaa, palaa kaikkialta tasaisesti. Piste.
Hyvää rasvanpolttomatkaa!! :-)
nämä "rasvanpolttojutut". Ei ole olemassa mitään rasvanpolttoa !!! On vain miinuskaloreita, joilla laihtuu. Toisekseen kovatehoinen liikunta kuluttaa enemmän rasvaa kuin kevyt kävely !!!
Tämä mitä kirjoitit on totta mutta matalatehoista jaksaa tehdä pidempään ja kokonaisuus ratkaisee.
Toisekseen kovatehoinen liikunta kuluttaa enemmän rasvaa kuin kevyt kävely !!!
Rasva palaa tehokkaimmin kävelyllä , mutta syke pitää olla tuolla 115-135 välillä, se polttaa tehokkaimmin rasvaa. Lisäksi syöt vähä rasvaista ja kuitupitoista ruokaa ja jumppaat pari kertaa viikossa, kuntosali tekee myös hyvääää...
höpön juttuja. rasva ei pala tehokkaimmin kevyellä liikunnalla-vaan kovalla teholla ja piste !!!!!!