elelin säästöliekillä, kituutin n.500-800 kcal/vrk. ravinnolla. ja ihmettelin ku paino vaan ei putoa. sainpas sitten oikeen kunnon saarnan siitä miten pitää syödä, eli laihduttaja kokoa 155cm/65kg tulisi syödä n.1200 kcal/vrk.
noh, minäpä sitten aloin syödä säännöllisesti ja hyvin. 2 lämmintä ateriaa päivässä yms. olo oli hyvä, jaksoin paremmin liikkua, hiki nousi pintaa hyvin, ei enää paleltanut. MUTTA lihoin ja lihoin. edelleenkin lihon ja lihon! ja olen paniikissa! sain kyllä ohjeita, että paino saattaa aluksi nousta, mutta lähtee sitten laskemaan kunhan sitkeästi yrittää. olen vaan jo todella epätoivoinen. olen kuukauden jo syönyt tällä tavalla ja paino vaan nousee.
syön terveellisesti ja monipuolisesti. valitsen vähärasvaisimmat vaihtoehdot, syön paljon kasviksia, hedelmiä, kuituja ja proteiinia. harrastan myös paljon liikuntaa.
kysymys kuuluukin, että miten kauan tämä lihominen kestää ennen kuin paino alkaa pudota? en kestä tätä. alkaa jo usko mennä.
kiitos vastauksistanne jo etukäteen! :)
terv. Epätoivoinen
noh, minäpä sitten aloin syödä säännöllisesti ja hyvin. 2 lämmintä ateriaa päivässä yms. olo oli hyvä, jaksoin paremmin liikkua, hiki nousi pintaa hyvin, ei enää paleltanut. MUTTA lihoin ja lihoin. edelleenkin lihon ja lihon! ja olen paniikissa! sain kyllä ohjeita, että paino saattaa aluksi nousta, mutta lähtee sitten laskemaan kunhan sitkeästi yrittää. olen vaan jo todella epätoivoinen. olen kuukauden jo syönyt tällä tavalla ja paino vaan nousee.
syön terveellisesti ja monipuolisesti. valitsen vähärasvaisimmat vaihtoehdot, syön paljon kasviksia, hedelmiä, kuituja ja proteiinia. harrastan myös paljon liikuntaa.
kysymys kuuluukin, että miten kauan tämä lihominen kestää ennen kuin paino alkaa pudota? en kestä tätä. alkaa jo usko mennä.
kiitos vastauksistanne jo etukäteen! :)
terv. Epätoivoinen
Vastaukset 7
Vanhimmat
Punnitsetko kaiken syömisesi ja juomisesti vai arvioitko vaan? Tuntuu oudolta että 1200 kcal lihoo.
Minäkin vähän ihmettelin että jos syö kaksi lämmintä ateriaa jne niin siitähän tulee sitten jo helposti yli 1200 kaloria!
Niin varmaan tajuat ettei se säästöliekki sun laihduttamista haitannut... Kannattaisi palata entiseen.. Kannattaisi myös tarkistuttaa aineenvaihdunta jossain, nimittäin aika outoa jos paino vaan nousee ja nousee tuolla kalorimäärällä
Hei!
Olen itse kokenut saman. Ihmettelin, miten voin elää niin pienellä ruokamäärällä laihtumatta! Sitten todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta ja nyt todella laihdun jos syön vain 1200 kcal, vaikka olenkin lyhyt ja normaalipainoinen. Eli jos paleltaa, hiukset on huonot ja irtoavat helposti, väsynyt yms., kannattaa käydä kilpirauskokeissa (TSH ja T4V, ehottomasti molemmat!)
Voisko mulla olla jotain häikkää kilpirauhasessa, kun oon syönyt nyt 3 kuukautta 1200 kcal, mutta paino ei ole tippunut kuin 2,5 kiloa? Kalorit on varmasti tuon 1200 ei ainakaan yli, kaikki syömiset olen kirjannut ja laskenut kalorilaskurissa,
kilpirauhaskokeissa olin juuri ja arvo oli hyvä, eli 1,5.
ja mielestäni annoskokonikin ovat ihan normaalit, lautasmallin mukaan. en todella ymmärrä.
Pisti vain niin silmään... Sehän ei sano mitään annoskoosta jos syö lautasmallin mukaan. Laihduttajalle sopiva annos aterialla on esim.pastaa/riisiä/muusia 1dl, ja lihaa 80-100g. Leipää ruuan yhteydessä korkeintaan 1 siivu jos sitäkään.