Mihin tarvitaan VHH:ta, sillä laihtuuhan sitä helposti ihan normaalilla tavalla, eli liikunnan lisäämisellä (aloittamisella) ja ruokailutottumusten tarkistamisella. Miksi siis pitää aloittaa "hankala" VHH-dieetti, josta selkeästi on puutteellista tietoa tai ainakin eriäviä mielipiteitä todella paljon.
Mihin tarvitaan VHH:ta?
Miksi?
25884
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 25
Vanhimmat
eli tarkistetaan ruokailutottumuksia, vähennetään niitä ruoka-aineita jotka ovat turhaa vatsantäytettä, lihottavat ja ovat terveydelle haitallisia sekä lisätään monipuolisesti kasviksia, vaihdetaan keinotekoiset rasvat luonnollisiin jne.
Liikunta ja sen lisääminen on aina paikallaan ruokavaliosta riippumatta mutta se on varsin tehoton laihdutuskeino joten se on tosi "hankala" laihdutusdieettinä.
Ei vhh:sta ole puutteellista tietoa, paitsi niillä jotka eivät ole perehtyneet terveelliseen, ravinteikkaaseen ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Tässä hyviä linkkejä asiatiedon löytämiseksi vhh-maailmaan http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000034056925
Eriävät mielipiteet johtuvat taas siitä, että virallinen taho Suomessa, Kansanterveyslaitos etunenässä ei ole lainkaan perehtynyt vhh:n terveysvaikutuksiin. Ktl:n pääjohtaja Pekka Puskakin vertaa vhh:ta rotanmyrkkyyn, jonka avulla myös laihtuu.
Vhh ei ole mitenkään hankala, koska ei tarvitse laskea mitään pisteitä, kuten Painonvartijat eikä punnita tai laskea kaloreita viikosta toiseen. Kun vhh:n yksinkertaiset perusteet ovat selvillä niin sen jälkeen voi elääm ilman hankalia syömisraportteja ja pisteynnäyksiä.
Onneksi tilanne on muuttumassa ja sun kannattaa tutustua tuossa alla olevaan aloitusviestiin Vhh ja diabeteksen hoito. Laihduttamista tärkeämpää on vhh:n kiistattomat terveysvaikutukset ja diabeteksen lisäksi vhh:lla on saatu hyviä tuloksia sydän- ja verisuonitautien hoidossa. Kolesteroliarvot paranee, verenpaine normalisoituu ja sokeriarvot. Lista on pitkä mihin kaikkeen vhh voi vaikuttaa.
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000034087358
....seuraavia väitteitäsi:
"Liikunta ja sen lisääminen on aina paikallaan ruokavaliosta riippumatta mutta se on varsin tehoton laihdutuskeino joten se on tosi "hankala" laihdutusdieettinä."
Tietenkään liikunta ei ole se pääasiallinen "laihdutusmuoto vaan sitä tukeva asia. Hankala? Kuinka niin? Liikunnastahan on paljon muutakin hyötyä.
"Eriävät mielipiteet johtuvat taas siitä, että virallinen taho Suomessa, Kansanterveyslaitos etunenässä ei ole lainkaan perehtynyt vhh:n terveysvaikutuksiin. Ktl:n pääjohtaja Pekka Puskakin vertaa vhh:ta rotanmyrkkyyn, jonka avulla myös laihtuu."
Eli siis sinä olet ennemmin oikeassa kuin kansanterveyslaitos?
"Kolesteroliarvot paranee, verenpaine normalisoituu ja sokeriarvot. Lista on pitkä mihin kaikkeen vhh voi vaikuttaa."
Ei noiden arvojen laskuun tarvita VHH:ta, vaan ne tulee ihan "normaalinkin" dietin avulla alas, ihan itsekseen.
VHH varmasti sopii monille, mutta itselleni ei missään tapauksessa ja aivan samanlaisia tuloksia tulee muutenkin, lisäksi liikunta tekee ihmeitä niin kropalle kuin vaikkapa luustollekin!
ennenkin tällä palstalla ja tottakai liikunta tukee laihdutusta mutta minusta on väärin antaa sellainen kuva ihmisille, että lisäämällä liikuntaa voidaan ruokavalio säilyttää entisellään ja saada tuloksia aikaan. En myöskään ole koskaan väittänyt ettei liikunnalla olisi muita hyötyjä mutta niinkuin tutkija Patrik Borg UKK-Instituutista on todennut niin liikunnan osuus painonhallinnassa on vain 10-20%. Tärkein asia on ruokavalio ja sen kuntoon saattaminen.
Jos "normaalilla" dieetillä (ruokavaliolla) tarkoitetaan Ktl:n ja Valtion Ravitsemusneuvottelukunnan suosituksia joiden mukaan hiilihydraatteja pitäisi syödä 50-60% niin tuollaisilla hiilarimäärillä omat kolesteroli-, triglyseridi- ja verenpainearvot nousivat ja ei ollut puhettakaan niiden alastulemisesta ihan itsekseen.
Jos vhh ei sinulle sovellu missään tapauksessa niin miksi kirjoitat tällä palstalla, joka on vähähiilihydraattinen. Onko hiilihydraattien vähentämisessä jotain vaarallista? Yritätkö estää vhh-tietouden jakamista vai käännyttää vhh:n noudattajia takaisin hiilihydraattien ja runsaiden kilojen pariin. Minun ei tulisi mieleenikään mennä palstalle, jonka aihetta en tunne, omakohtaisesti tai muuten, ja jota suorastaan vastustan. Minäkin olen aktiivinen politiikassa mutta en menisi esittämään Vasemmistoliiton sivuille omia näkemyksiä tuon poliittisen liikkeen sopimattomuudesta itselleni.
http://herkules.oulu.fi/isbn9514268644/html/c222.html
"Rasvasolun triglyseridien nopea lipolyysi nostaa veren FFA:n ja glyseridin määrää, jolloin luurankolihas lisääntyneen tarjonnan vuoksi alkaa käyttää energialähteenään glukoosin sijasta yhä enemmän rasvahappoja (Randle ym. 1963). Seerumin triglyseridipitoisuus on käänteisesti sidoksissa kehon insuliiniherkkyyteen (glukoosin hyväksikäyttönopeuteen). Kliiniset ilmentymät ovat suurentunut kompensatorinen paastoinsuliinipitoisuus, heikentynyt glukoosin sieto ja diabetes (Vanhala 1997, Taskinen & Kuusi 1997)."
http://home.edu.helsinki.fi/~palojoki/OPETUS/Syventava rav kasv/metabolinen oireyhtyma, duodeci.pdf
"Runsasrasvainen ruoka, erityisesti runsaasti
tyydyttynyttä, kovaa rasvaa sisältävä ruokavalio,
heikentää insuliiniherkkyyttä ja altistaa tyypin
2 diabetekselle (Lichtenstein ja Schwab
2000, Vessby 2000)."
http://www.kaypahoito.fi/kh/kh_julkaisu.NaytaArtikkeli?p_artikkeli=nix00773
"Insuliiniresistenssin tai häiriintyneen insuliinierityksen syitä ei lopullisesti tunneta mutta tällä hetkellä vallitsevan hypoteesin mukaan tautiin liittyy perinnöllinen häiriö elimistön energia-aineenvaihdunnassa; kyky polttaa rasvaa (mitokondrioissa) on huonontunut."
http://64.233.183.104/search?q=cache:Qghp3iGUwYIJ:home.edu.helsinki.fi/~palojoki/OPETUS/Syventava%20rav%20 kasv/elamantapamuutokset,%20uusitupa%20et%20al%
"Tärkeä
havainto on, ettei insuliinineritys huonone vää-
jäämättömästi vuosienkaan saatossa henkilöil-
lä, joiden glukoosinsieto on heikentynyt, jos he
kykenevät edes jonkin verran laihduttamaan, li-
säämään liikuntaa ja muuttamaan ruokailutot-
tumuksiaan terveellisempään suuntaan."
"Myös liikunta, ra-
vintokuidun määrän lisääminen ja ravintoras-
vojen muuttaminen pehmeämmiksi parantavat
insuliiniherkkyyttä"
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=sae08020&p_ylataso=&p_osio=
"Aikuistyypin diabeteksen keskeiset vaaratekijät ovat lihavuus ja erityisesti vartalolihavuus, liikunnan puute sekä runsaasti rasvaa – erityisesti tyydyttynyttä rasvaa – ja vähän kuitua sisältävä ruokavalio."
"Tavoitteena on vähärasvainen terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja vihanneksia ja jossa näkyvä rasva on pääasiallisesti juoksevaa tai kasvimargariinia."
"Insuliiniresistenssin tai häiriintyneen insuliinierityksen syitä ei lopullisesti tunneta mutta tällä hetkellä vallitsevan hypoteesin mukaan tautiin liittyy perinnöllinen häiriö elimistön energia-aineenvaihdunnassa; kyky polttaa rasvaa (mitokondrioissa) on huonontunut."
Jos elimistö on runsaiden hiilareiden nauttimisen johdosta jatkuvassa sokerinpolttotilassa niin ei ihme että elimistön kyky polttaa rasvaa on huonontunut ja vaikuttaa näin ollen insuliiniresistenssin syntymiseen.
Mitä tulee muihin linkkeihin niin kyseessä on hypoteeseja ja teorioita, joita on esitetty vuosina 1963, 1997 ja 2000 eivätkä ne teoriat ole saaneet yleistä hyväksyntää ja siitä johtuen diabetes on edelleen sokeritauti ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan sairaus ja sen ehkäisyyn ja hoitamiseen nykyisin suositellaan hiilihydraattien vähentämistä.
Mikä on sokerinpolttotila? Missä palaa ja mitä ja kuinka paljon? Mikä on silloin eri energialähteiden (rasva, hiilari) osuus?
mitokondrioissa syömämme glukoosi (sokeri) ja rasvat palavat hapen avulla solun käyttöenergiaksi. Mikä on sinulla energialähteiden (rasva, hiilari) osuus?
Siten paino nousee, kyllä KJM tietää...
lihotetaan. Laardia paistetaan rasvassa ja pullo öljyä.
talipallo
Minä ja muutama tuttavani olemme laihtuneet ihan perinteisellä tavalla eli jättämällä pois kaiken turhan roskan ruokavaliosta, kuten sokerin (karkit, suklaat, kakut yms.), pullat, pitsat (melkein kokonaan), ranskanleivän jne, liian rasvan, ja pienentämällä ruokaannoksia selvästi. Niin, ja tietysti liikuntaa lisäämällä.
Itse olen myös korvannut vähintään 1/3 riisistä, perunoista, pastasta yms. tomaateilla, kurkulla, valkokaalilla, pakastevihanneksilla yms.
Osoitat sen että perinteiselläkin tavalla voi laihtua kun vain muistaa vähentää hiilihydraatteja. Olet poistanut aika runsaasti hiilihydraatteja ja vielä vähentänyt 1/3 riisistä, perunasta, pastasta ym. ja lisännyt kasviksia Sanoisin, että aika hiilihydraattitietoinen suoritus.
minun (ja tuttavieni) laihdutustapa ei juuri mitenkään liity "VHH-uskontoon"!
Asia vaan on niin, että kun korvaa entisistä mieliruuistaan (kuten minun tapauksessani pastasta) vaikkapa kolmasosan huomattavasti vähemmän kaloreita sisältävilä kasviksilla, laihtuminen on melkein väistämätöntä!
eikä hiilihydraattien radikaali vähentäminen ole mitään vhh-uskontoa, joka on vhh:n vastustajien keksimä pilkkasana. Ei terveelliseen hiilihydraattitietoiseen syömiseen tarvita mitään uskontoa kun kyseessä on tietoon liittyvä asia ja sinullahan on ravitsemustieto hallinnassa kun olet ymmärtänyt noin radikaalisti vähentää hiilareita.
Niinhän minäkin vähensin perunaa, riisiä ja pastaa ruokavaliosta ja lopulta huomasin, etten tarvitse niitä lainkaan eikä niille kasvisten lisäämisen jälkeen oikein jäänyt tilaakaan lautasella.
Onko joku vaatinut sinua vhh:lle? Ei sinun tosiaan kannatakaan alkaa sille, ethän tunnu tietävän siitä edes perusasioita.
Kannattaako kenenkään alkaa "normaalille" laihdutuskuurille, josta selkeästi on puutteellista tietoa tai ainakin eriäviä mielipiteitä todella paljon?
tai ainakin Montignacin dieetin mukana tulee tuo yhdistelyperiaate ja ainakaan mun maha ei kestä normaalia dieettiä.
Normisuosituksissa kun vedetään 3 perunaa piffin kanssa ja jälkkäriks omena ja banaani niin tuon syötyäni meitsi viettäisi seuraavan päivän neljän seinän sisällä kipeän kaasumahan kanssa.
No jos suorituksessa käsketään syödä pihvin kanssa 3 perunaa, on kyllä omaa tyhmyyttä ahtaa itseensä sellainen määrä, jos tietää sen olevan liikaa.
En minäkään VHH:ta tarvitse. Pysyn hoikkana ihan ravintoympyrän suosituksilla ja aktiivisella liikunnalla.
Jos näillä ei pysy paino kurissa halutaan kokeilla jos jonkinlaista ihmedieettiä - aivan turhaan.
Ei pidä syödä enempää kuin kuluttaa.
Näinhän se siis on, pysyn "normaalilla" dietillä, eli vältän makeaa ja rasvaista, sekä osittain myös vaaleita jauhoja. Jatkan reilua urheilemista, ja hoikistun! Haluan syödä välillä kunnon pihvin ja perunaa, eikä se tunnu missään, hienoa kun voi nauttia hyvästä ruoasta tuntematta huonoa omaatuntoa, painon silti pudotessa. Helppoa kuin mikä, kukin tyylillään, mutta itse en halua millekään "kuurille", vaan muuttaa pysyvästi elämäntavat.
24 yleistä laihdutus keskusteluryhmää niin sielläpä ei hehkutella laihdutuksen helppoutta.
lukuisien sairauksien hoitamiseen. Liikunnan lisäämisellä ei ole vaikutusta terveyteen ellei ruokailutottumuksia tarkisteta ja radikaalisti muuteta. Runsashiilihydraattinen ruokavalio on "hankala" dieetti josta ei ole kuin ikäviä jälkiseuraamuksia katsoo sitten mitä sairaustilastoja tahansa.
Kyllä liikunnan aloittamisella ja lisäämisellä on suurta merkitystä (esim. tuki ja liikuntaelimille) vaikka muuttaakin vain vähän ruokailutottumuksia, missään nimessä niitä ei pidä radikaalisti edes muuttaa, ainakaan kerralla. Tämä on tätä uskovaisten hommaa taas!
Millainen on mielestäsi "hankala VHH-dieetti"?
Onko hankalaa, kun jättää pullat ja keksit pois? Onko hankalaa, kun jättää makeiset pois? Entä onko vaalean leivän poisjättäminen hankalaa?
Onko hankalaa lisätä ruokavalioonsa kasviksia ja vihanneksia? Onko hankalaa jättää perunat ottamatta, kun vatsa täytyy maukkailla kasviksilla ja vaikkapa broilerilla? Onko sekin hankalaa, kun ei tarvitse syödä jatkuvasti, kun ei olekaan sellainen mielitekonälätys?
Todella hankalaa kyllä on, kun täytyy itse tehdä mm. jauhelihapihvit, kun kaupasta ostetuissa on niin paljon täyteaineita, että ne on paremminkin korppujauhokakkaroita.
Kerro nyt sinä ne hankaluudet, joita olet vhh-dieetissä huomannut.
virallisille ravitsemussuosituksille jotka perustuvat runsaiden hiilihydraattien nauttimiseen. Nämä suositukset palvelevat vain lääketeollisuutta ja elintarviketeollisuutta joka pystyy valmistamaan halvalla epäterveellisiä elintarvikkeita.
laihdutustuotekauppiaiden rahakirstuja. Pelkästään alussa hyvin toimiva dieetti on hyvä keino rahataa tyhmiä, ja sitten siitä ei pääse pois kun nestetasapaino on horjutettu vituralleen. Kun tyhmät eivät malta odottaa että se palautusi ennalleen muutaman viikon kuluessa ja sitten voisi todellinen laihduttaminen alkaa.