Nii semmostavaa, että treennaanko teistä liikaa.
Tossa esimerkkiviikko harjottelusta:
Maanantai: 2h koulussa tehokastaliikuntaa, päivällä 1 h 15 min jääkiekkoharkat veryttelyjen kanssa ja sitte illalla viel pien juoksulenkki
Tiistai: Yleisurheiluharkat, 3x3x50m eka 80% ja palautus 3 min, toinen 90% ja palautus 4 min ja kolmas 95% ja palautus 6 min ja tätä kolme kertaa
Keskiviikko: jääkiekkoharkat 1h, verkan kanssa ja sitte 8 km kävelylenkki pk-sykkeellä ja koulussa viel 1.5 h salibandyä
Torstai: Lenkki 12 km ja 7 km kohalta 10x 50 m reipasta vetoa.
perjantai:Jääkiekkoharkat 1 h, pyörälenkki 25 km, reipasvauhtinen
Lauantai: jääkiekko peli, av ja lv ja pyörälenkki 15 km (aamupalaksi)
Sunnuntai: ammulenkki 6 km juoksu ja jääkiekko peli yvillä verkoilla
Oon siis juossu 1000 m 3.20 ja 200m "alle" 30 s
ketterässä pelaan jääkiekkoa.
Tossa esimerkkiviikko harjottelusta:
Maanantai: 2h koulussa tehokastaliikuntaa, päivällä 1 h 15 min jääkiekkoharkat veryttelyjen kanssa ja sitte illalla viel pien juoksulenkki
Tiistai: Yleisurheiluharkat, 3x3x50m eka 80% ja palautus 3 min, toinen 90% ja palautus 4 min ja kolmas 95% ja palautus 6 min ja tätä kolme kertaa
Keskiviikko: jääkiekkoharkat 1h, verkan kanssa ja sitte 8 km kävelylenkki pk-sykkeellä ja koulussa viel 1.5 h salibandyä
Torstai: Lenkki 12 km ja 7 km kohalta 10x 50 m reipasta vetoa.
perjantai:Jääkiekkoharkat 1 h, pyörälenkki 25 km, reipasvauhtinen
Lauantai: jääkiekko peli, av ja lv ja pyörälenkki 15 km (aamupalaksi)
Sunnuntai: ammulenkki 6 km juoksu ja jääkiekko peli yvillä verkoilla
Oon siis juossu 1000 m 3.20 ja 200m "alle" 30 s
ketterässä pelaan jääkiekkoa.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mielestäni treenaat liikaa. Kannattaa kysyä asiasta kuitenkin vielä terveydenhoitajalta.
Et harrasta liikaa, mikäli :
- jaksat hyvin "muussakin elämässä"
- pidät liikunnasta, etkä tee sitä väkipakolla
- et ole huomannut mitään vaivoja itsessäsi
Harrastat liikaa, mikäli :
- olet koulussa väsynyt
- terveydentilasi on käsrsinyt liiallisen liikunnan vuoksi
- harrastat väkipakolla, jonkun muun tekemää ohjelmaa orjallisesti noudattaen
Sinunikäisellesi viikoittain tulisi olla n 20 tuntia liikkumista, josta selvästi alle puolet ohjattua toimintaa ja loput pihapelejä ja vastaavia, joissa ei ole joku kellon kanssa vieressä vahtaamassa.
että harrastat liikaa ikääsi nähden.
Mutta jos kerta pidät siitä niin anna mennä vaan.
Vaikeaahan sitä on pinnata treeneistä kun tykkää kerta siitä.
Sulla oli monia lajeja, nuorena kannattaa kokeilla "Red Bullin siipiään" eri lajeissa.
Liika kuormitus on vain se juttu mun mielestä joka ei välttämättä ole hyväksi ja etenkin juuri ottaen huomioon ikäsi.
Tunteella ja järjellä.
muistaa levätä hyvin ja syödä hyvin
es vailla vertaa!!!!!