eka maratoonini ja läpi meni.Ensiksi täytyy palata maratonin harjoitteluun,mistä käytiin keskustelua aiemmin:mielestäni pitäisi juosta ennen maratonia muutamia 30 km lenkkejä.Itse en juossut kuin 2 kpl 21 km lenkkiä ja maksoin siitä 30 km jälkeen korkeamman koron kuin 12 kk helibori on:pohkeet ja takareidet kramppasivat,joten juoksuni muuttui hiihdoksi(ihme ja kumma ,40 km kohdalla alamäessä krampit"laukesivat"ja pystyin juoksemaan lopun kunnolla).Tulin maalin 500 viimeisen joukossa ja ylpeänä,että pääsin sinne yleensä.Lopputuloksista katsoin,että n.1000 olisi keskeyttänyt tai ei päässyt 6 tunnissa maaliin:hurja määrä.En saanut mitään tunnetta,että homma pitäisi uusia,kiitti, mulle riitti.Tulevaisuudessa keskityn taas punttisaliin,pyöräilyyn ja huomattavasti lyhempiin lenkkeihin:esim puolimaratonin kilpailut voisi olla sopivia matkoja.Lopuksi haluan kiittää niitä nimimerkkejä,jotka ovat käyneet keskustelua tällä palstalla maratonista:teistä oli suuri apu unelmani toteuttamisessa!
HCM-03
nopainnogain
4354
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
heips,
hienos kun tulit maaliin kuitenkin, kelit oli tosi kuumat, krampit tulee siitä neste ja suolatasapainon menetyksestä, sillä ei ole kunnon kanssa mitään tekemistä vaan on kelin aiheuttama riesa....
Tervetuloa kuitenkin puolimaratoonareiden mukavaan ja iloiseen joukkoon !(mä olen niitä juossut 9 tänä vuonna enkä taida juosta täyttä tänävuonna kun se olis on niin tylsäää....äääh.)
BR kuntoilija
Onnea vain maratonin suorittamisesta.
Itsellänikin ensimmäinen takana ja omalla vaatimattomalla kokemuksellani sanoisin pitkistä lenkeistä, että ei se matka vaan kesto. Eli itse juoksi 8 kpl yli 2 tunnin lenkkejä, joista 3 oli 2,5 tuntia tai yli (ei kuitenkaan yli 3 h)ja kilometrimäärissä pisin oli 27 km. Eli jos tähtää vain maratonin läpipääsyyn, niin lähes kaikki asiantuntijat ovat sitä mieltä, että yli 3 tuntia ei kannata lenkeillä viettää.
Huomasin ystäväni kanssa myös, että juokseminen on tärkeää. Itse juoksin läpi talven 2 krt viikossa 40 min-1 h lenkin. Kaverini taas hiihteli eikä oikeastaan lenkkeillyt talvella ja vaikka hän keväällä ja kesällä oli juossut vähän enemmän kuin minä niin hänellä jalat olivat huomattavasti heikommassa kunnossa ja joutui jättäytymään 28 km kohdalla. No saattaahan tuohon vaikuttaa kyllä jotkut muutkin asiat. No maaliin pääsi hänkin vähän hitaammin.
Maraton meni suhtkoht pienellä tuskalla läpi (odotin pahempaa) ja kävelin kyllä jonkin verran 30 kilometrin jälkeen mm. kaikki ylämäet. Aikaakin sitten kyllä kului vähän päälle 5 tuntia, mutta se olosuhteet ja elopaino (92 kg) huomioiden oli ihan kohtuu suoritus.
Itselläni jäi kutina, että vielä uudestaankin tämä homma tehdään
koska en tankannut suoloja ollenkaan,vain nesteitä.Uupumusta ei kylläkään tullut lainkaan,ainoastaan jalat eivät toimineet.Itse en juossut talvella ollenkaan,mutta hiihtelin kyllä,olisi ehkä pitänyt.Aloitin juoksemisen maaliskuun puolivälissä ja km:iä kertyi 420,eli aika vähällä määrällä eka kerta meni.Huomasin muuten,että polkupyöräily muutama päivä ennen pitempää lenkkiä teki hyvää juoksulle:jotenkin juoksu oli helpompaa??.Täytyy kyllä nostaa hattua,sulle ja muillekin noin roteville juoksijoille,sillä normaalisti maratooonarit on sellaisia hippiäisiä,mutta HCM:ssä näki niin isoja ihmisiä painavan ohi 30 km jälkeen ,että huh,huh.
juoksu ei ole ruumiinrakenteesta kiinni. itsekään en ole mikään hippiäinen vaan enemmänkin "atleetti" tyyppinen, ja puolikas menee alle puolentoista tunnin, maratonilla en ole aikaa koittanut juosta, mutta eiköhän se reilusti alle neljän tunnin menisi jos yrittäisi. maratonilla näkee paljon tosi isokokoisia ihmisiä jotka juoksee ihan hyviä aikoja. ei se koosta ole kiinni vaan juoksutekniikasta ja harjoittelusta!