VHH:laisen liikunta täysillä on oikeaa urheilijan ravintoa syövän liikkujan puoliväli.
http://ffp.uku.fi/intro/tyhjenny.htm
VHH-kuntoilijat ovat ikäänkuin juuttuneet tyhjennysharjoittelun tyhjennysvaiheeseen. Voisi sanoa että se mihin VHH-likunta päätyy on se mistä tehokas likunta vasta alkaa. Tyhjennysvaiheen jälkeen voi varastoida tehoenergiaa vähintään tuplamäärän verrattuna siihen mitä VHH-kuntoilijalle on mahdollista. Ja tankkauksen jälkeen vasta alkaa se liikunnan teho-osuus. Tuo tyhjennysvaihe, niin kovaa kuin saattaa ollakin, on vasta kaikesta huolimatta pelkkää virittelyä.
Huom! Tämä ei ole kannanotto siihen miten ilman hiilareita jaksaa junnata vaan pelkästään siihen miten pystytään parempiin suorituksiin.
http://ffp.uku.fi/intro/tyhjenny.htm
VHH-kuntoilijat ovat ikäänkuin juuttuneet tyhjennysharjoittelun tyhjennysvaiheeseen. Voisi sanoa että se mihin VHH-likunta päätyy on se mistä tehokas likunta vasta alkaa. Tyhjennysvaiheen jälkeen voi varastoida tehoenergiaa vähintään tuplamäärän verrattuna siihen mitä VHH-kuntoilijalle on mahdollista. Ja tankkauksen jälkeen vasta alkaa se liikunnan teho-osuus. Tuo tyhjennysvaihe, niin kovaa kuin saattaa ollakin, on vasta kaikesta huolimatta pelkkää virittelyä.
Huom! Tämä ei ole kannanotto siihen miten ilman hiilareita jaksaa junnata vaan pelkästään siihen miten pystytään parempiin suorituksiin.
Vastaukset 13
Vanhimmat
mistä johtuu kun väsähtäminen tapahtuu heti sokerien loputtua. Vhh urheilija taas tietää kun on opettanut elimistönsä rasvanpoltolle että pystyy jatkamaan.
hömppömppöö jutuilles. olipas älytön kommnetti. et älykääpiö tiedä että ihan samat ainekset sinua suorituksen alkuvaiheessa kuljetta kuin ketä tahansa muutakin mutta sinun tehosi vaan tipahtavat tuntia aikeisemmin kuin niiden jotka ovat syöneet hiilihydraattiravintoa. ilmiö on ihan samanlainen ja sippaukseen tarvitaaan vähän muutakin kuin mainittu energian loppuminen lihaksista. selvää kuitenkin on että vhh:lainen sippaa aikaisemmin.
ja sitten sinä tyhmä et tiedä sitäkään että se joka niin kauan jaksaa riittävällä tempolla että lihasten sokerivarastot loppuvat niin sellainen tyyppi on jo harrastanut liikuntaa jonkun verran. ja sillä on taatusti paljon parempi rasvanpolttokyky kuin sohvaperunavhh:laisella joita useimmat vhh:laiset ovat.
mutta kun sinulla ei ole mitään muuta esittää niin sitten pitää laitaa tuollaista sontaa tänne, etkö voisi jättää kommnetoimatta kun et kerran ole kiinnostunut liikunnasta muutenkaan mitenkään etkä siitä mitään tiedä.
niin tulee noutaja. Hiilariurheilijat ovat ikäänkuin juuttuneet ajatukseen että mitä enemmän pystyy tankkaamaan sokeria niin sitä pidemmälle askel vie. Tavallisten ihmisten osalta tämä runsashiilihydraattinen suositusruokavalio johtaa vaan lihomiseen joten ei kannata noudattaa Kansanterveyslaitoksen ravitsemussuosituksia jotka sopivat ehkä vain maratoonareille ja hekin ovat vaikeuksissa kun sokerit loppuu.
Olekos ajatellut, että meitä liikkujia on monenlaisia. Suurin osa meistä ei edes ehdi tai viitsi liikkua pitkiä aikoja.
Eikö pääasia ole, että me kuitenkin liikumme?
Olet varmaan kokeillut erilaisia ruoakvaliota, joten luotan siihen, että tiedät mitä puhut. Toiset meistä kuitenkin jaksavat enemmän kuin toiset tälläkin ruokavaliolla.
Tiedän monta "oikeaa urheilijan ravintoa syövää", joiden kanssa en edes viitsi lenkille lähteä, kun lähes hinaamaan heitä joudun. Silloin kun söin mainitsemaasi ravintoa, olin itse lähes hinattava.
jatkaa tyhjennysharjoitusta huomaat että elimistö valmistaa itse glukoosin omista varastoista ja siitähän on kyse laihduttamisessa. Urheilu on urheilua mutta laihduttaminen on tekniikkalaji
Glukoneogeneesi on elimistössä tapahtuva prosessi, jossa glukoosia valmistetaan jostain muusta kuin hiilihydraatista. Glukoneogeneesin lähtöaineina voivat toimia muut sokerit, maitohappo, propionaatti, ketonit, glyseroli ja useimmat aminohapot. Glukoneogeneesi varmistaa sen, että muun muassa hermosoluille on aina käytössään riittävästi glukoosia energiantuotantoa varten
Mutta minäpä kerron sinulle asian joka ei tunnu VHH:laisille menevän perille millään. Asia tietysti johtuu siitä että VHH:laiset karttavat kaikkea sellaista tietoa joka ei tue heidän omaa käsitystään tai aatemaailmaansa.
Hiilihydraatteja nauttimalla lihas palautuu nopeammin kuten myös muu lihashuolto toimii nopeammin lihaksen kasvamisesta puhumattakaan.
Elimistö muodostaa rasvasta glukoosia, mutta hiilihydraaattien nauttiminen mahdollistaa suuremman glukoosipohjaisen energiamäärän varastoitumisen lihakseen VHH:oon verrattuna. Arviolta kysymys on aina yli tuhannesta, ammattilaisella yli kahdesta tuhannesta kcal:sta ja sillä on huomattava merkitys suoritukseen.
Eikä tarvi edes tyhjennysharjoittelua niin hiihihydraatit mahdollistavat silti suuremman glukoosipohjaisen energiamäärän varatoimisen lihaksiin.
"Elimistö muodostaa rasvasta glukoosia, mutta hiilihydraaattien nauttiminen mahdollistaa suuremman glukoosipohjaisen energiamäärän varastoitumisen lihakseen VHH:oon verrattuna."
Olenkin miettinyt, miksi runsasti hiilareita syövät ovat niin pulskia, mutta tuo kirjoituksesihan antaa siihen selvän vastauksen. Siis se mikä kehossanne hyllyy ei olekaan rasvaa vaan varastoituja hiilareita. Vielä kun saisitte tehtyä niitä lihaksia niistä.
ihmisen lihomisen ja sairastumisen. On vaikea ymmärtää miksi vähähiilihydraattisuuden vastustajat karttavat sellaista tietoa joka ei tue heidän omaa käsitystään tai aatemaailmaansa.
Etpäs viittisi pulska poika olla sanomatta noin typeriä kommentteja.
Ketju koskettelee urheilua ja hiilihydraatteja.
On ylipainoisisa urehilijoita joo, kuulantyöntäjät tms. mutta joissakin lajeissa on pakko omata iso massa.
Kerropa sinä sitten keitä ovat ne vastoin tahtoaan pulskia olevat urheilijat?
Esitä yksikin sairaus joka aiheutuu nimenomaan hiilihydraateista. Kerro sairauden nimi niin tutkin asian lääkärikirjasta.
Niitä on ennenkin etsitty mutta yhtään ei ole löytänyt. VHH:laisten on vaan pakko levittää moista valhetta, vaikka en ymmärrä miksi.
Jotensakkiin huvittavaa että täällä lihavat pontsot puhuvat urheilun ja hiilihydraattien yhteydessä lihomisesta. Mutta itse ette huomaa asiassa olevaa ironiaa. Katsoisitte peiliin vaan ja miettikää mistä se lihominen oikeasti johtuu.
kutan tämän palstan VHH:laiset niin mitä väliä sillä on jaksaako vai ei?
suoritukset jos sitä pelkällä rasvalla yrittää tehdä. Silläö on palautuminen niiiin todella hidasta ja vastaavasti väsyminen nopeaa.
jo ennen liikkeelle lähtöä