Vastaako punnerrukset penkistä nostoa? Jos laitan selkään vaikka lapseni ja jaksan tehdä sen 10krt niin onko se aivan sama jos jaksan tehdä penkistä sen 10krt x painoilla?
Ja sitten mitä lihaksia erityisesti tarvitaan myötä ja vasta otteella tehdyissä leuanvedoissa?
Ja kumpi on parempi ojentajille? Dippi vaiko talja
Ja sitten mitä lihaksia erityisesti tarvitaan myötä ja vasta otteella tehdyissä leuanvedoissa?
Ja kumpi on parempi ojentajille? Dippi vaiko talja
Vastaukset 6
Vanhimmat
Punnerrukset eivät ole aivan sama kuin penkki, mutta lähellä toisiaan kumminkin.
Dippi on mielestäni parempi liike, sillä saa myös olkapäät ja rintalihakset treeniä. Dippi lisäpainolla on äärimmäisen kova äijäliike.
siis on? Kumpi kehittää monipuolisemmin tms.? Entä mikä on dippi?
t. Aloittelija
Jos haluat olla koko kylän paras punnertaja teet tietenkin punnerruksia. Jos taas haluat nostaa penkistä enemmän kuin muut, treenaat penkkipunnerrusta.
Penkkipunnerrus tuo enemmän voimaa kuin punnerrus.
Dippiä selventää seuraava linkki:
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=dippi
Lue ylempi vastaus.
mutta mitäs siitä :)
elikkäs, jos kuvitellaan, että punnerruksen vastus on sun kropan painos, mikä tietenkään ei ihan pidä paikkaansa koska varpaat ovat maassa. Väite pitäisi paikkaansa jos punnertaisit käsiseisonnasta mutta ei mennä nyt ihan niin syvälle. OK, kropan paino, sanotaan nyt vaikka naisella tommonen 70 kg käsien päällä. Sitten muksu selkään, ei liene ihan vauva kun se ei varmaankaan pysy siellä omin avuin, vähän isompaa vekaraa kuvittelisin, sanotaan vaiks 15 kg => 85 kg painoa. OK, laita sama penkissä ja kokeile :)
Tein itse aikanaan penkkiä enemmänkin. Tulos; voimaa tuli kyllä. Sitten siirryin punnertelemaan. Tulos; kestävyyttä ja jäntevyyttä yläkroppaan.
Makuasia, mutta koen punnertamisen mielekkäämpänä. Siihen oheen leuanvetoja ja vatsalihaksia, niin pitäisi yläosaston pysyä kunnossa.
Kuka sitä maksimivoimaa tarvitsee nykyaikana, kun muutenkaan esimerkiksi työn fyysisyys ei ole kovinkaan raskasta (ainakaan hyvin yleisesti)? Tietysti on mukava tehdä penkkiä, helppo liike ja tuntuu mukavasti. Sitten sopivassa paikassa on hauska lipasuttaa paljonko nousee.
Pelkkä penkkaaminen on muuten idiotiaa sekin. Muistan yhden jätkän salilta, joka väänsi AINA penkkiä. No rautaa nousi mukavasti, sarjojakin teki 120 kg:lla. Sen sijaan ylätaljaa ja alataljaa herra pystyi tekemään 70 kilolla. Eli eipä ollut kroppa balanssissa oikein...