Maratoonaribodariksi???

-----

Onko mahdollista harrastaa juoksua niin että jaksaa juosta vuodessa yhden tai kaksi maratonia kohtuulliseen aikaan ja samaan aikaan saavuttaa merkittävää kehitystä kuntosalilla. Itse juoksin juuri ensimmäisen maratonini Helsingissä, huonoon aikaan 4.50. Käyn myös kuntosalilla, mutta kummoisia tuloksia en sielläkään ole vielä saavuttanut.

Onko täällä joku joka juoksee maratonin vaikkapa 3.30 - 4.00 ja pystyy samaan aikaan myös kehumaan kuntosalilla saavutettua lihasmassaansa tai voimaansa.

4

671

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • misu

      liikaa lihasmassaa ei kannata juoksijan hankkia, se vain painaa matkalla. toisaalta hyvä lihaskunto ehkäisee rasitusvammoja, mutta sen voi hankkia ilman merkittävää painonlisäystäkin.

    • nopainnogain

      yhteensovittaminen on aika vaikeaa:punttisalilla hankitut lihakset on lähinnä nopeaa lihastyyppiä ja niistä on haittaa kestävyysurheilussa:isot jalkalihakset kuluttavat happea juostessa huomattavasti enemmän kuin pienet.Yläkropan lihakset voivat olla mielestäni lihaksikkaat,sillä nehän eivät paljon vaikuta juoksuun.Itse käyn 2 krt viikossa salilla,ja ennen HCM:ää lopetin jalkatreenit 3 kk:ksi.Olen entinen voimanostaja,ja paino on tippunut 13 kg aktiiviharjoittelun jälkeen.Kun aloitin juoksemisen jaksoin juosta yhteenmenoon 800 metriä!,ja luulin olevani voimanostajana hyvässä kondiksessa!.Nyt aloitan taas jalkatreenit,koska se tekee niin gutaa.Ai niin ja ne tulokset tippuivat näin:penkki 165=130 kg,jalkakyykky 210=170 kg,maastaveto 235=200 kg,eli jostain oli luovuttava,mutta juoksemisen kautta sai paljon enemmän tilalle.

    • Trailrunner

      Kannattaa kyllä valita jompi kumpi. Tai bodaustyyppistä reeniä en suosittele. Voimanoston tapaista treeniä voi joskus tehdä. Mutta sekin laskee juoksuvauhtia. Voima ja kestävyys on jokseenkin vastakkaisia ominaisuuksia, ja siksi itse huomasin, että niitä on vaikea harjoitella samaan aikaan. Ite nostelin pari vuotta sitten talvella pari kuukautta ja sain tuloksina kyykyssä 5*160kg ja penkissä 5*100kg. Painoa on 72 kg. En tiedä kehunko nyt voimaa vai massaa ;)

      Lopetin raskailla painoilla nostelun ja viime kesänä juoksin puolikkaan 1.29 ja maratonin 3.38. Tänä vuonna kymppi 39 minsaa. Mutta samaan aikaan en usko, että maratonilla ja voimanostossa saa aikaan huipputuloksia, pitää valita jompsi kumpsi. Toisaalta heti kun voimanoston lopettaa, niin juoksuvauhti paranee kummasti. Eikä voimakaan niin hirvesti katoa.

      • löytyy

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      656
      8023
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2306
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2228
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1803
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      1302
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1244
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1186
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      855
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      841
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      769
    Aihe