Maratoonaribodariksi???

liikaa lihasmassaa ei kannata juoksijan hankkia, se vain painaa matkalla. toisaalta hyvä lihaskunto ehkäisee rasitusvammoja, mutta sen voi hankkia ilman merkittävää painonlisäystäkin.

yhteensovittaminen on aika vaikeaa:punttisalilla hankitut lihakset on lähinnä nopeaa lihastyyppiä ja niistä on haittaa kestävyysurheilussa:isot jalkalihakset kuluttavat happea juostessa huomattavasti enemmän kuin pienet.Yläkropan lihakset voivat olla mielestäni lihaksikkaat,sillä nehän eivät paljon vaikuta juoksuun.Itse käyn 2 krt viikossa salilla,ja ennen HCM:ää lopetin jalkatreenit 3 kk:ksi.Olen entinen voimanostaja,ja paino on tippunut 13 kg aktiiviharjoittelun jälkeen.Kun aloitin juoksemisen jaksoin juosta yhteenmenoon 800 metriä!,ja luulin olevani voimanostajana hyvässä kondiksessa!.Nyt aloitan taas jalkatreenit,koska se tekee niin gutaa.Ai niin ja ne tulokset tippuivat näin:penkki 165=130 kg,jalkakyykky 210=170 kg,maastaveto 235=200 kg,eli jostain oli luovuttava,mutta juoksemisen kautta sai paljon enemmän tilalle.

Kannattaa kyllä valita jompi kumpi. Tai bodaustyyppistä reeniä en suosittele. Voimanoston tapaista treeniä voi joskus tehdä. Mutta sekin laskee juoksuvauhtia. Voima ja kestävyys on jokseenkin vastakkaisia ominaisuuksia, ja siksi itse huomasin, että niitä on vaikea harjoitella samaan aikaan. Ite nostelin pari vuotta sitten talvella pari kuukautta ja sain tuloksina kyykyssä 5*160kg ja penkissä 5*100kg. Painoa on 72 kg. En tiedä kehunko nyt voimaa vai massaa ;)

Lopetin raskailla painoilla nostelun ja viime kesänä juoksin puolikkaan 1.29 ja maratonin 3.38. Tänä vuonna kymppi 39 minsaa. Mutta samaan aikaan en usko, että maratonilla ja voimanostossa saa aikaan huipputuloksia, pitää valita jompsi kumpsi. Toisaalta heti kun voimanoston lopettaa, niin juoksuvauhti paranee kummasti. Eikä voimakaan niin hirvesti katoa.