Kai tämä tänne palstalle kuuluu, kun en oikein muutakaan paikkaa löytänyt..
Eli olisi tavoitteena laihduttaa tässä vähän. Painoa on reippaasti liikaa, joten mitään hirveää rääkkiä en heti aio aloittaa. Eikä kyllä ole mikään kiirekään.
Ajattelin aloitella ensin ihan kävelylenkeillä ja sitten mahdollisesti siirtyä hölkkäämiseen ja pyöräilyyn. Onko noista mitään hyötyä? Mitä muuta liikuntaa noiden lisäksi kannattaisi harrastaa, kunhan kunto kohenee?
Eli olisi tavoitteena laihduttaa tässä vähän. Painoa on reippaasti liikaa, joten mitään hirveää rääkkiä en heti aio aloittaa. Eikä kyllä ole mikään kiirekään.
Ajattelin aloitella ensin ihan kävelylenkeillä ja sitten mahdollisesti siirtyä hölkkäämiseen ja pyöräilyyn. Onko noista mitään hyötyä? Mitä muuta liikuntaa noiden lisäksi kannattaisi harrastaa, kunhan kunto kohenee?
Vastaukset 4
Vanhimmat
on suositeltavaa! Ei laihdutus vaadi mitään rehkimistä. Lisäksi voisi harrastaa hieman punttitreeniä (siis ihan kotioloissakin) ja syödä proteiinipitoista ruokaa, jotta laihdutus ei kuluttaisi lihaksia rasvan sijasta.
Kuntopyörä on kanssa mukava laite. Aina löytyy helposti aikaa kuntopyörällä polkemiseen, sitä kun voi tehdä vaikka omaa suosikkiohjelmaa katsellessa eikä kurja sääkään ole esteenä. Ihan huomaamatta kertyy kilometrejä. Mittarista voi seurata kalorinkulutusta.
Päivittäinen kalorivaje voisi olla 500 kcal.
" Onko noista mitään hyötyä? "
Oliko tuo retorinen kysymys, vai mitä helvettiä tuolla tarkoitat?
Jos olet kunnolla lihava ja huonossa kunnossa, niin suurin huolenaiheese laihdutuksen suhteen on MOTIVAATIOSI!
Parasta mitä voit nyt tehdä on aloittaa PÄÄTTÄVÄINEN kävelyharrastus, siis todellakin kävellä eikä vain haaveilla!
Teet vaikka 5 kertaa viikossa pitkän kävelylenkin ja vielä niin että lopussa kiihdytät kävelyvauhtiasi ja pidät huolen että hiki tulee. Tuo on paras tyyli jos haluaa hakea tehoa ja samalla säilyttää motivaatiotasonsa.
Sitten tilaat netistä CLA:ta ja muita rasvaapolttavia ja aineenvaihduntaa lisääviä valmisteita. http://www.mass.fi/prod_catalog.asp?prod_cat=5
Pallo on kuitenkin itselläsi; jos sua ei kiinnosta laihduttaminen niin mitään ei tule tapahtumaan. Jos taas kuntoilet suunnitelmallisesti ja päättäväisesti, niin rasvaa palaa ja kunto sekä mieliala kohoaa 100% varmasti. Kannattaa sitten myös pitää kirjaa omasta painostaa, että tietää miten projekti sujuu. Sitten vielä sen verta että läski alkaa lähtemään vasta 2-3 viikon kuluttua kuntoilun aloittamisesta, paino siis voi heitellä ennen sitä miten vain mutta todellinen rasvanpoltto alkaa vasta silloin.
että liikunnan merkitys on lähes olematon. tunnin kävelylenkki kuluttaa henkilöstä riippuen sellaiset 250-400kcal, joka on syöty hetkessä takaisin.
Älä palkitse itseäsi ruuilla liikuntasuoritusten jälkeen. Laita ensin ruokavalio remonttiin ja mieti sitten vasta liikuntaa
No kyllä minulla ihan sitä vauhtia on kävelemisessä ollut aina, vaikka painoa paljon löytyykin. Että en ole laiska paska. :)Pitää vaan tosiaan käydä JOKA PÄIVÄ siellä lenkillä tästä lähtien. Motivaatiotakin löytyy, kun on PAKKO saada kiloja pois kesään mennessä.
Tein nyt sellaisen suunnitelman ruokavalion ja liikunnan suhteen. Eli en kyllä syömättä aio olla, vaan yritän syödä oikein. Mitään valmisteita en ala tilailemaan ainakaan vielä. Täytyy nyt katsoa miten tässä aletaan edistyä. Kuten sanoin, mitään hirveää kiirettä minulla ei ole.
Tiedän kyllä senkin, ettei mitään tapahdu jos en mitään tee. (Järki vielä toimii, vaikka olenkin lihava :))Sain vuosi sitten laihdutettua 5 kiloa liikuntaa lisäämällä ja ruokavaliota muuttamalla, joten tiedän, että se toimii kyllä. Nyt täytyy vaan tosissaan noudattaa noita juttuja.