Löimpäs vetoa, että pystyn juoksemaan koko maratonin (42km) kahden vuoden kuluttua. Panoksena onkin se, että onnistuessani minulle maksetaan maratonmatka Havajille.
Olen aina ollut urheilullinen - tosin nyt yliopiston aloitettuani urheilu on jäänyt hieman taka-alalle ja kunto on laskenut. Ylipainoa ei kuitenkaan ole ja liikun päivittäin esim. koirien kanssa. Jaksan juosta hiljaista vauhtia viitisen kilometriä nyt.
Miten juoksuharrastus kannattaisi aloittaa? Kestävyys ei ole ollut urheilussa parhaita puoliani, vaan olen menestynyt koulujen kilpailussa mm. lyhyen matkan juoksussa, korkeus- ja pitushypyssä. Tuntuu myös hassulta kuulla ihmisten sanovan, että juoksemiseen jää koukkuun..?
Ajattelin, että kävisin lenkillä 3 kertaa viikossa ja pyrkisin siihen, että syksyllä jaksaisin juosta 10 km yhteen menoon...
Kannattaako mennä ns. maratonkouluun? Onko sykemittarista apua harjoitellessa? Siis ihan kaikki vinkit olisivat tervetulleita... =)
Olen aina ollut urheilullinen - tosin nyt yliopiston aloitettuani urheilu on jäänyt hieman taka-alalle ja kunto on laskenut. Ylipainoa ei kuitenkaan ole ja liikun päivittäin esim. koirien kanssa. Jaksan juosta hiljaista vauhtia viitisen kilometriä nyt.
Miten juoksuharrastus kannattaisi aloittaa? Kestävyys ei ole ollut urheilussa parhaita puoliani, vaan olen menestynyt koulujen kilpailussa mm. lyhyen matkan juoksussa, korkeus- ja pitushypyssä. Tuntuu myös hassulta kuulla ihmisten sanovan, että juoksemiseen jää koukkuun..?
Ajattelin, että kävisin lenkillä 3 kertaa viikossa ja pyrkisin siihen, että syksyllä jaksaisin juosta 10 km yhteen menoon...
Kannattaako mennä ns. maratonkouluun? Onko sykemittarista apua harjoitellessa? Siis ihan kaikki vinkit olisivat tervetulleita... =)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tavoitteena on siis jaksaa juosta koko maratoni, mitään aikaa ei ole mutta juosta pitäisi koko matka...
Niin ja ihan oikeesti siihen juoksemiseen jää koukkuun - yllättävän helpostikin vielä :)
Alkuun kannattaa miettiä että mikä sinun kohdallasi on se motivaatio jolla pääset eteenpäin ja jaksat silloinkin kun "ei huvita" - onko se oma ítsenäinen harjoittelu vaiko maratonkoulu joita kyllä löytyy lähes joka kaupungista ?
Tärkeää on että aloitat riittävän rauhallisesti (ehkä kuntotesti on ok tehdä jos olet epävarma lähtötasosta) ja jos tietysti riippuu paljonko haluat panostaa, HYVÄT juoksuvarusteet on kaiken A ja O.
Hyvä aloitus voi olla kävelylenkki kirjastoon tai kirjakauppaan, josta varmasti löytyy useampiakin juoksua käsitteleviä kirjoja. Itselleni kirja "Matkalla maratonille" oli se paras motivaation lähde ja sieltä neuvoni ammensin.
Ja voithan ottaa tavoitteeksi ensin 10 ja myöhemmin puolikkaan ennen varsinaista koitosta :) Tsemppiä ja mukavaa Havajin matkaa ;)
Taidanpas mennä heti tänään lainaamaan kyseisen kirjan. Teen monet asiat "osissa". Ajattelinkin, että ensimmäinen osa on jaksaa juosta 10 km syksyllä. Toinen osio on talvi, jolloin pidän kuntoa yllä ja toivottavasti juoksumatkat alkavat olla 20 km luokkaa. Keväällä 30 km ja niin etespäin. =)
Sitä riippuvuuden tunnetta odotellessa 8)
kaks vuotta on tosi pitkä aika päästä maraton kuntoon... ja ei niiden lenkkien tarvii olla yli 20 km.
Olen juossut jo 15 vuotta ja mielestäni yksi hyvä tapa nostaa kuntoa on pyrkiä hyvään harjoitustiheyteen näin aluksi. Alussa parhaiten kuntoa nostaa melko lyhyet lenkit melko usein tehtynä. Aina kun olen ollut itse loukkaantuneena ja on käytännössä joutunut aloittamaan aika lailla alusta, hyvä keino on ollut juuri harjoitustiheyteen keskittyminen. Siis usein lenkille mutta vähän kerrallaan.
...voisit mahdollisesti juosta maran vaikka viikon päästä. Itte oon skidimpänä ollu urheilullinen aina (pelannu pallo- ja mailapelejä), mutta tollanen touhuaminen on vuosia sitten jääny taakse. Viime vuonna sitten juoksin Tukholmassa maran ja siihen treeninä toimi pari vuotta punttia ja kaks 20 km lenkkiä.
Eli riippuu paljon geeneistä ja tahdonvoimasta. Kahdessa vuodessa maratoonarin saa tyyliin kenestä vaan.
No miten kävi? Juoksitko maratonin?
..maraton on sen verran vaativa suoritus ( JUOSTA 42 kilometria , kymmeniä tuhansia askeleita peräkkäin yhteen putkeen ) että et tule siihen ikinä pääsemään alle viiden vuoden harjoittelulla , sittenkin vaaditaan kaiken osumista nappiin ettet lyyhisty kesken matkan!!!
ja sitten asiaan..Ei ylipainoa urheilullinen tärkeimmät asiat , turhaaan löit vedon kahden vuoden päähän..Maratonin juoksisit läpi tosi lyhyellä reenillä ( kuukausia ) jos kerran ajalla ei ole väliä..Lähinnä nyt tärkeintä on hyvät juoksukengät oikeat askelluksellesi jalan muodolle (ettei mene paikat paskaks harjoittelussa / itse maratonilla )..valintaan kannattaa käyttää aikaa ja rahaa..Maraton ei niin mahdoton saavutus ole juosta läpi ( 5 tunnin hujakoille )..Eri asia on jos aikaa tavoitellaan mutta sinulle ( normaalipainoinen urheilullinen ) niin osta hyvät kengät , käy "vähä" lenkillä niin menee helposti!!!!!