ovatko lämpimät ateriat välttämättömiä nauttia laihdutuksen kannalta? itse en oikein perusta niiden syömisestä, ja tämänpäiväinen ruokavalioni on ollut seuraavanlainen:
aamu: 2 palaa ruísleipää benecolilla, muutama palvikinkun pala, omena, kaksi lasia kaakaota (40kcal/lasi), muutama lihanpala
päivä: pala ruisleipää benecolilla, muutama lihanpala, viinirypäle
ilta: nutrilett (200kcal), viinirypäleitä ja pari teelusikkaa hilloa
tiedän, että maitotuotteita olisi vielä pitänyt nauttia, mutta onko ruokavalioni muuten ok? tavoitteena on laihtua n. 5 kiloa.
aamu: 2 palaa ruísleipää benecolilla, muutama palvikinkun pala, omena, kaksi lasia kaakaota (40kcal/lasi), muutama lihanpala
päivä: pala ruisleipää benecolilla, muutama lihanpala, viinirypäle
ilta: nutrilett (200kcal), viinirypäleitä ja pari teelusikkaa hilloa
tiedän, että maitotuotteita olisi vielä pitänyt nauttia, mutta onko ruokavalioni muuten ok? tavoitteena on laihtua n. 5 kiloa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kylmää tai lämmintä, aivan samantekevää, mutta mielestäni syöt melko epäterveellisesti. Leipää, kaakaota, hilloa. Hedelmiä sentään, mutta missä ovat kasvikset ja vihannekset? Voisit syödä ämpärillisen salaattia (hyvin jäähdytettynä =D ) ja saisit roppakaupalla vitamiineja sekä vatsantäytettä.
Sun ruokavaliostasi puuttuivat kasvikset oikeastaan kokonaan. Muutenkin kokonaiskalorimäärä on aika alhainen.
Ei ole mitenkään välttämätöntä syödä nimenomaan lämpimiä aterioita. Kuitenkin tutkimuksissa on havaittu, että ne, jotka syövät "oikeita" aterioita (jotka voivat olla kylmiäkin, esim. salaatteja), saavat ruuasta vähemmän energiaa kuin ne, jotka syövät voileipiä ja muita välipaloja. Leivänsyönti tekee ruokailusta melkein automaattisesti yksipuolisempaa kuin se olisi, jos söisit oikeaa ruokaa.
Ruokamäärä vaikuttaa vähäiseltä, mikä tarkoittaa myös, että et todennäköisesti saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Ennen kaikkea lisäisin kasviksia niin kuin muutkin (niillä myös saa vatsan täyteen vähällä energialla), mutta myös proteiinin osuus vaikuttaa vähäiseltä. Proteiini on laihduttajan ystävä, koska se pitää nälän poissa parhaiten.
Nyt täytyy tulla keromaan omasta ruokavaliosta..en tiedä kuka kauhistuu tai toruu
Aamulla kahvia 2 kuppia ( isoa ) sekä vichy vettä, joku hedelmä.Ei aina sitäkään.Harvoin puuroa tai täysjyvämuroja tms ( aamupala ei maistu usein )
Päivällä jokin salaatti ( kurkkua, tonnikalaa vedessä, kevyt raejuustoa, porkkanaa ja muita vihanneksia/ salaattia / pastaa vaihtelevasti )
Illalla jokin leipä
Ja päivän mittaan 1-2l vichyä
Jos et todella muuta syö niin aika anorektiselta näyttää. Aivan älytöntä syödä noin vähän. Sulla on ilmeisesti anoreksia tai joku muu syömishäiriö?
tottakai laihduttaa voi ilman lämpiä ruokia! itse en myöskään oikeen diggaa niiden perään..
mutta siis ruokavaliosi (ainakaan tuolta päivältä) ei kuulosta kovin terveelliseltä ja niinkuin tuossa monet ovat sanoneet: lisää KASVIKSIA!
myös proteiinien määrää lisäisin. se meinaan jää helposti hyvin alhaiseksi ilman lämpiä ruokia joiden yhteydessä tulee useinmiten syötyä lihaa, jossa sitä proteiinia on rutkasti :) voisit lisätä raejuuston (0,3%), maitorahkan ja kananmunan valkuaisen (paistettuna ilman rasvaa/keitettynä) ruokavalioosi niin johan tulee ainakin jonkin verran (okei kyllä aika paljonkin) sitä proteiinia sinne mikä siis auttaa pysymään pidempään kylläisenä mikä tietenkin on täyttä extraa laihduttaessa ettei tarvitse nälän kanssa taistella kun muutenkin pitää niiden ruokahimojen kanssa kamppailla ;)
tsemppiä laihduttamiseen vielä ja railakasta kevättä!
tottakai laihduttaa voi ilman lämpiä ruokia! itse en myöskään oikeen diggaa niiden perään..
mutta siis ruokavaliosi (ainakaan tuolta päivältä) ei kuulosta kovin terveelliseltä ja niinkuin tuossa monet ovat sanoneet: lisää KASVIKSIA!
myös proteiinien määrää lisäisin. se meinaan jää helposti hyvin alhaiseksi ilman lämpiä ruokia joiden yhteydessä tulee useinmiten syötyä lihaa, jossa sitä proteiinia on rutkasti :) voisit lisätä raejuuston (0,3%), maitorahkan ja kananmunan valkuaisen (paistettuna ilman rasvaa/keitettynä) ruokavalioosi niin johan tulee ainakin jonkin verran (okei kyllä aika paljonkin) sitä proteiinia sinne mikä siis auttaa pysymään pidempään kylläisenä mikä tietenkin on täyttä extraa laihduttaessa ettei tarvitse nälän kanssa taistella kun muutenkin pitää niiden ruokahimojen kanssa kamppailla ;)
tsemppiä laihduttamiseen vielä ja railakasta kevättä!