Riittääkö se että syö monipuolisesti kaikkea ruokaa paljon, jos haluaa kasvattaa lihasta ja saada lisää massaa? Vai pitääkö syödä vielä jotain lisä ravinteita?
Käyn 3-5 kertaa viikossa salilla treenaamassa ja tuntuu että ei tapahdu mitään, vaikka olen kohta melkein vuoden treenaillut! Auttakaa ja neuvokaa jotenkin, kun en tajuu teenkö jotain väärin vai pitääkö oottaa kauemmin tuloksia?
Käyn 3-5 kertaa viikossa salilla treenaamassa ja tuntuu että ei tapahdu mitään, vaikka olen kohta melkein vuoden treenaillut! Auttakaa ja neuvokaa jotenkin, kun en tajuu teenkö jotain väärin vai pitääkö oottaa kauemmin tuloksia?
Vastaukset 2
Vanhimmat
tonne voimailulajit osioon.)sä treenaat niinkun neidit, viimeiset toistot pitää olla sellasia että ne menee justiin ja justiin,4,8 tai 20 toistoa riippuu onko voima-, lihaskasvu-, vai kestävyytreeni, 3 sarjaa , yksi- tai kaksijakoisella 3 kertaa viikossa kun treenaat. olisit kyllä voinu laittaa vähän infoa miten treenaat!
Ensiksikin, tämä "massan" kasvattaminen on pötyä. MOnet syö ittensä läskeiksi ja sitten ihaillaan että onpas tullut lihasta. Pelkkää läskiä se on.
Punttisalilla saa näkyviä tuloksia vasta noin 3-5 vuoden kuluttua kun treenaa 3 kertaa viikossa, näin mulla. Tosin treenasin kovaa kestävyyslajia siinä samalla, eli en tähdännyt lihaskasvuun. Nyt kun olen jättänyt punttisalin pois melkein kokonaan ton toisen lajin takia, niin lihas pysyy ja voimat kanssa huolimatta treenin puutteesta. Nyt käyn kerran viikossa ja voima ei ole kadonnut mihinkään, kestävyyskunto esim haukassa kyllä on pienentynyt, eli ei enää pysty tekemään sellaisia sarjoja peräkkäin kuin silloin. Tähän saa helposti parannuksen kun palaa normaaliin salirytmiin takaisin.
Söin tavallista ruokaa, ja kun ruokaa piti kahden lajin takia ahmia niin törkeästi etten enää kyennyt syömään riittävästi, niin otin lisäksi lisäravinteita. Erikoista on se että kun syö 3-4 lämmintä ateriaa päivässä välipalojen kera, sitä herää vielä yölläkin syömään. Syömisestäkin voi tulla rasite, näin kävi mulle.