15kg pois

ja myöskin mahdollista. Terveellisenä laihdutus vauhtina pidetään 500-1000g viikossa, eli jos kilon saisi viikossa pois, olisi 15 kiloa kevyempi jo 15 viikon kuluttua.

Minä oon nyt tiputtanut himppua vajaat 15kg alkuvuoden aikana eli vajaassa 15 viikossa. Ja ihan terveelliseltä on tuntunut. Tosi hyvä kyllä, että olet varannut enemmän aikaa, koska olet vielä niin nuori, ettei liian kovia dieettejä kannata harrastaa. Muista vaan syödä monipuolista ruokaa ja huolehtia erityisesti kalsiumin saannista, koska sun luut kehittyy vielä. Kantsii nyt tehdä niistä mahdollisimman lujat. Eli kalkkitabletit ja joku monivitamiini-, kivennäis- ja hivenainevalmiste vois olla hyvä idea laihiksen ajaksi. Ite syön multivita plussaa(myös kivennäisiä ja hivenaineita), kalaöljykapseleita, kalkkia ja lactoseven-maitohappobakteereita. Muista kuitenkin ottaa kalkki ja muut kivennäiset erikseen, koska ne muodostaa keskenään yhdisteitä, joista ei oo mitään hyötyä.

Niin ja liikuntaa suosittelen jo ihan sen takia, että siitä tulee reipas ja onnistunut olo. Mulle ainakin välttämätöntä motivaation ylläpitämiseksi. Lihaksia pitäis myös rasittaa ihan kunnolla muutaman kerran viikossa, ettei ne ala surkastua laihtumisen takia. Proteiini auttaa siihen myös, muttei yksin.