Nyt olisi vuosi aikaa saada -20kg pois. Enemmänkin jos mahdollista, mutta vähintään tuo -20kg.
Syön normaalisti, about 1500-2000kcal päivässä. Tuo vähän riippuu. Joskus voi olla jopa pienempikin jos ei vain ruoka maistu. Silloin kittailen enemmänkin vettä ja syön välipaloja.
Olisikin tärkeää tietää, että paljonko pitäisi liikkua että pyöräillessä saisi painoa lähtemään kilon per viikko. Jossain sivustolla luin että minun painoiseni nainen saa tunnin pyöräilyllä (ihan normaali, ei raskas) 750kcal tiputettua. Jos tätä tekee kolmesti viikossa, niin voiko paino tippua?
Mutta siis, parhaimpia metodeja nyt haluaisin tietää. Mikä siis onnistuu, kun käyttää normaalia ruokavaliota? Syön siis aivan normaalisti, ainakin mielestäni mutta listatana nyt hieman:
Puuroa mustikkakeiton kanssa (mustikkaa tulee pieni pisara vain maun tuomiseksi)
Salaattia (lounaaksi)
Lämmin päivällinen
Välipaloina omena, viili tai jogurtti.
Iltapalaksi joko leipää taikka jokin ylläolevista.
Kerran viikossa herkuttelupäivä, ei mitään himomäärällä vaan ihan normaali määrä. 2e karkkipussi taikka jokin muu ei niin rasvaine vaihtoehto kuitenkaan.
Niin kertokaapa te, mitä te suosittelisitte?
Syön normaalisti, about 1500-2000kcal päivässä. Tuo vähän riippuu. Joskus voi olla jopa pienempikin jos ei vain ruoka maistu. Silloin kittailen enemmänkin vettä ja syön välipaloja.
Olisikin tärkeää tietää, että paljonko pitäisi liikkua että pyöräillessä saisi painoa lähtemään kilon per viikko. Jossain sivustolla luin että minun painoiseni nainen saa tunnin pyöräilyllä (ihan normaali, ei raskas) 750kcal tiputettua. Jos tätä tekee kolmesti viikossa, niin voiko paino tippua?
Mutta siis, parhaimpia metodeja nyt haluaisin tietää. Mikä siis onnistuu, kun käyttää normaalia ruokavaliota? Syön siis aivan normaalisti, ainakin mielestäni mutta listatana nyt hieman:
Puuroa mustikkakeiton kanssa (mustikkaa tulee pieni pisara vain maun tuomiseksi)
Salaattia (lounaaksi)
Lämmin päivällinen
Välipaloina omena, viili tai jogurtti.
Iltapalaksi joko leipää taikka jokin ylläolevista.
Kerran viikossa herkuttelupäivä, ei mitään himomäärällä vaan ihan normaali määrä. 2e karkkipussi taikka jokin muu ei niin rasvaine vaihtoehto kuitenkaan.
Niin kertokaapa te, mitä te suosittelisitte?
Vastaukset 5
Vanhimmat
viestistäsi voisi päätellä, että jo nyt kulutat useina päivinä enemmän kaloreita kuin ruuasta niitä saat.
20 kg painonpudotus vuodessa edellyttää, että keskimäärin saa ruuasta energiaa päivässä n. 380 kcal vähemmän kuin päivittäinen kalorienkulutus on.
Pitkäjänteisyys on ratkaisu. Kilo ihmisihraa sisältää suunnilleen 7500 kcal/kg, joten jos kulutat 750 kcal/tunnissa saat liikkua 10 tuntia, että kilo lähtee. Lisäksi sinun täytyy syödä vain sen verran, että saat vain normaalin kulutuksesi verran kcal. Jätä ravinnostasi arominvahventeet pois, niin kevyt(ei kaupan vaan vihannekset,hedelmät jne..) ruuatkin maistuvat.
no mutta jos söisit oikeasti noin, et mitenkään voisi olla 20 kiloa (tai ylikin) ylipainoinen :)
meikäläinen, jolle painoa tulee ERITTÄIN helposti, saa syödä 52 kilossa pysyäkseen reilusti roskaruokaakin kun vain 2-3 kertaa viikossa hikiliikkuu.
Noin minä syön. Siis painoni ei ole noussut, vain jämähtänyt.
Ylipainoni on kertynyt monien vuosien aikana. Ja nyt kun olen vuoden noudattanut uutta ruokavaliota, olen saanut jo 15kg pois. Ja vielä pitäs saada.
Kyllä tuo uusi ruokavalio on auttanut mutta nyt mietinkin liikuntamuotoja jotka auttas. Et paljonko pitäs liikkua et saa painon laskemaan.
eli 2-3kertaa pitäs liikkuu oikeen hikipintaan, ni paino laskee?
Bullworker ainakin itselläni nosti kaloritarvetta aivan hirveästi vaikka vain muutaman minuutin venytteli päivässä. Sopii laiskalle laihduttajalle.