vatsa litteäksi, APUA!

käytän nyt myös tän kuukauden aikana lorealin perfectslim pro selluliitti geeliä, joka siis saa paikat kiinteämmäksi (maha,lantio,reidet),jonka siis pitäisi auttaa?
ainakin sen pitäisi, koska jos luitte uusimpaa kuntoplussaa, niin siinä luki,että 2-3 kuppii kahvii päivässä VOI auttaa painonpudotuksessa, ja vartalovoiteet missä on cofeiinia auttavat kanssa.

heips, tuo vatsan sisällä pitäminen on vain hyvä, vahvistaa lihaksia siis ja staattista voimaa varsinkin. itsekin pidän aina vatsan sisällä (Vaikka ei iso olekaan mutta ainahan se pömpöttää varsinkin ruoan jälkeen vähän).
lisäksi kannattaa kyllä tehdä ihan oikeaa vatsatreeniä, syviä vatsalihaksia varsinkin, netistä löytyy hakusanoilla vatsalihastreeni, vatsalihakset jumppa... ym vaikka kuinka paljon kun etsit vain.

ruoan suhteen neuvoisin että jätä turvottavat ruoat pois, eli sokerit, vaaleat hiilarit (jauhot, valkoinen leipä, pasta...) ja perunat. tai vähennä ainakin käyttöä. lisää kasviksia ja hedelmiä ja muista syödä kevyitä lihatuotteita että lihakset pysyvätkin. myöskin rasvattomia maitovalmisteita pitää käyttää! rahka, raejuusto ja maito on hyviä varsinkin nuorelle.

jos liikkeitä kaipaat vielä tarkemmin niin älä tee perus vatsanostoja vaan rutistuksia eri tavoilla. nosta jalat ylös tai sivulle ja rutista syviä lihaksi niin että lavat irtoavat maasta. myös tuolin selälle jalat nostettuna ja rutistuksia. niitä on vaikka kuinka paljon, sovella ja näet itse mikä tuntuu lihaksissa!