Eli haluisin tietää teidän mielipiteenne liikuntani määrästä
Käyn siis maanantai-torstai joka päivä aerobicissa/lihaskuntojumpassa joka kestää tunnin. Torstaisin on yleensä kaksi jumppaa peräkkäin. Sitten pe-su ei ole oikein muuta kuin koirien kanssa lenkkeilyä.
Onko tässä ensinnäkin typerä liikuntajakso, että ma-to liikuntaa ja sitten pe-su ei oikein mitään.
Ja toiseksi onko liian paljon/vähän liikuntaa?
joskus tuntuu, että lihakset on tosi kipeet eikä jaksaisi käydä enää jumppaamassa (aina kuitenkin menen) joskus taas voisin käydä vaikka kolme jumppaa perään :P Kaksipiippuinen juttu..
Käyn siis maanantai-torstai joka päivä aerobicissa/lihaskuntojumpassa joka kestää tunnin. Torstaisin on yleensä kaksi jumppaa peräkkäin. Sitten pe-su ei ole oikein muuta kuin koirien kanssa lenkkeilyä.
Onko tässä ensinnäkin typerä liikuntajakso, että ma-to liikuntaa ja sitten pe-su ei oikein mitään.
Ja toiseksi onko liian paljon/vähän liikuntaa?
joskus tuntuu, että lihakset on tosi kipeet eikä jaksaisi käydä enää jumppaamassa (aina kuitenkin menen) joskus taas voisin käydä vaikka kolme jumppaa perään :P Kaksipiippuinen juttu..
Vastaukset 3
Vanhimmat
Keskiviikoksi,jolloin vain palauttavaa ulkoilua esim.koiria ulkoiluttaen.
Joo eli päätin jättää torstaista tuon toisen jumpan pois, eli näin ollen olisi viikossa 4x aerobic joka kestää tunnin. Onko tämä sitten hyvä, kun ehdotit että jättäisin keskiviikon jumpan pois, niin jos nyt sitten jätän torstailta tuon toisen jumpan pois. Myös nyt kevään tullessa aloitan taas agilityn, mutta en kyllä kutsuisi sitä niinkään urheilemiseksi. Kyllähän siinä hiki tulee juostessa, mutta tuskinpa liikuntamääräni ainakaa liikaa tulee olemaan vaikka agility tähän vielä lisätäänkin? Sitä on pari kertaa viikossa reilu tuni/kerta. Kiitos:)
Niin kyselen muuten siksi, että tavoitteeni ei ole niinkään laihtua (muutama kilo vain pois) vaan ennemminki kiinteytyä. Olen nyt käynyt jumpissa vuoden verran, enkä näe mitään muutosta ehkä vähän käsiin on lihaksia tullut, mutta ei muuten! Siksi lisäsin jumppien määrää joulun jälkeen ensin 5xviikossa, mutta nyt sitten vähennän sen 4xviikossa...
Harjoittelussa tulisi olla yhdistettynä aerobista,pitkäkestoista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua.
Kuntosali käynnit liität ohjelmaasi.
2x erobic 2x kuntosali.
Tiukan treeni päivän jälkeen palauttava liikunta ja alle lepo päivä.
Voit myös rytmittää harjoitusviikkoja esim.
Normaali,tiukka ja helppo,tässä järjestyksessä.