Kuinka monta kertaa viikossa kannattaa lenkkeillä tommonen esim 6 km lenkki..Jokapäivä?
Lenkkeily
8
923
Vastaukset
- kuntoilija
1 vastaalkaja
3 jos pitää yllä kuntoa
4-5 jos kehittää
6-7 urheilija
>7krt burnout puolessa vuodessa.....- runner
6-10 kertaa itse käyn vailla minkäänlaista ylikuntoa tai burnouttia, mutta yksi lepopäivä viikossa kuitenkin täytyy säilyttää
- Skip
runner kirjoitti:
6-10 kertaa itse käyn vailla minkäänlaista ylikuntoa tai burnouttia, mutta yksi lepopäivä viikossa kuitenkin täytyy säilyttää
Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.
- misu
Skip kirjoitti:
Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.
riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.
- misu
misu kirjoitti:
riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.
niin, ja oman kehon kuunteleminen ei ole tietenkään kiellettyä!
- on...
Skip kirjoitti:
Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.
turha tuollaisilla kilometrimäärillä.
- Skip
misu kirjoitti:
riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.
Misu, juuri tuota tarkoitinkin. Kukaan ei pysty treenaamaan kovaa seitsemää päivää, mutta pitämällä kevyempiä päiviä välissä sekin onnistuu.
- Skip
Määrää riippuu aika paljon siitä mitä tavoittelee. Jos ei ole juossut yhtään niin aloittaa juosta kerran viikossa ja lisää juoksupäiviä sen mukaan miltä tuntuu.
Toiseksi, ei kannata joka kerta juosta saman mittaista lenkkiä. Jos aina juoksee saman lenkin samalla vauhdilla niin kehitystä ei tapahdu. Pyri vaihtelemaan lenkkien pituuksia ja vauhteja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6528005Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4672293Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332209- 1471788
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi271280Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511244Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1111173Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65853Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59828Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7760