Lenkkeily

Runner

Kuinka monta kertaa viikossa kannattaa lenkkeillä tommonen esim 6 km lenkki..Jokapäivä?

8

923

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuntoilija

      1 vastaalkaja
      3 jos pitää yllä kuntoa
      4-5 jos kehittää
      6-7 urheilija
      >7krt burnout puolessa vuodessa.....

      • runner

        6-10 kertaa itse käyn vailla minkäänlaista ylikuntoa tai burnouttia, mutta yksi lepopäivä viikossa kuitenkin täytyy säilyttää


      • Skip
        runner kirjoitti:

        6-10 kertaa itse käyn vailla minkäänlaista ylikuntoa tai burnouttia, mutta yksi lepopäivä viikossa kuitenkin täytyy säilyttää

        Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.


      • misu
        Skip kirjoitti:

        Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.

        riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.


      • misu
        misu kirjoitti:

        riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.

        niin, ja oman kehon kuunteleminen ei ole tietenkään kiellettyä!


      • on...
        Skip kirjoitti:

        Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.

        turha tuollaisilla kilometrimäärillä.


      • Skip
        misu kirjoitti:

        riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.

        Misu, juuri tuota tarkoitinkin. Kukaan ei pysty treenaamaan kovaa seitsemää päivää, mutta pitämällä kevyempiä päiviä välissä sekin onnistuu.


    • Skip

      Määrää riippuu aika paljon siitä mitä tavoittelee. Jos ei ole juossut yhtään niin aloittaa juosta kerran viikossa ja lisää juoksupäiviä sen mukaan miltä tuntuu.

      Toiseksi, ei kannata joka kerta juosta saman mittaista lenkkiä. Jos aina juoksee saman lenkin samalla vauhdilla niin kehitystä ei tapahdu. Pyri vaihtelemaan lenkkien pituuksia ja vauhteja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      652
      8005
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2293
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2209
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1788
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      27
      1280
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1244
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1173
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      853
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      828
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      760
    Aihe