Kuinka monta kertaa viikossa kannattaa lenkkeillä tommonen esim 6 km lenkki..Jokapäivä?
Lenkkeily
Runner
8
932
Vastaukset
- kuntoilija
1 vastaalkaja
3 jos pitää yllä kuntoa
4-5 jos kehittää
6-7 urheilija
>7krt burnout puolessa vuodessa.....- runner
6-10 kertaa itse käyn vailla minkäänlaista ylikuntoa tai burnouttia, mutta yksi lepopäivä viikossa kuitenkin täytyy säilyttää
- Skip
runner kirjoitti:
6-10 kertaa itse käyn vailla minkäänlaista ylikuntoa tai burnouttia, mutta yksi lepopäivä viikossa kuitenkin täytyy säilyttää
Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.
- misu
Skip kirjoitti:
Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.
riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.
- misu
misu kirjoitti:
riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.
niin, ja oman kehon kuunteleminen ei ole tietenkään kiellettyä!
- on...
Skip kirjoitti:
Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.
turha tuollaisilla kilometrimäärillä.
- Skip
misu kirjoitti:
riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.
Misu, juuri tuota tarkoitinkin. Kukaan ei pysty treenaamaan kovaa seitsemää päivää, mutta pitämällä kevyempiä päiviä välissä sekin onnistuu.
- Skip
Määrää riippuu aika paljon siitä mitä tavoittelee. Jos ei ole juossut yhtään niin aloittaa juosta kerran viikossa ja lisää juoksupäiviä sen mukaan miltä tuntuu.
Toiseksi, ei kannata joka kerta juosta saman mittaista lenkkiä. Jos aina juoksee saman lenkin samalla vauhdilla niin kehitystä ei tapahdu. Pyri vaihtelemaan lenkkien pituuksia ja vauhteja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h52742Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062571Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv172291Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.461875- 321453
Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141443- 1771163
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1011144Persu ajoi autoa
Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1201063Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?81948