Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lenkkeily

    Kuinka monta kertaa viikossa kannattaa lenkkeillä tommonen esim 6 km lenkki..Jokapäivä?
    8939
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 8

    Vanhimmat

    1 vastaalkaja
    3 jos pitää yllä kuntoa
    4-5 jos kehittää
    6-7 urheilija
    >7krt burnout puolessa vuodessa.....

    Äänestä

    • 6-10 kertaa itse käyn vailla minkäänlaista ylikuntoa tai burnouttia, mutta yksi lepopäivä viikossa kuitenkin täytyy säilyttää

      Äänestä

    • runner kirjoitti:

      6-10 kertaa itse käyn vailla minkäänlaista ylikuntoa tai burnouttia, mutta yksi lepopäivä viikossa kuitenkin täytyy säilyttää

      Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.

      Äänestä

    • Skip kirjoitti:

      Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.

      riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.

      Äänestä

    • misu kirjoitti:

      riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.

      niin, ja oman kehon kuunteleminen ei ole tietenkään kiellettyä!

      Äänestä

    • Skip kirjoitti:

      Kyllähän sitä pystyy jos vain on tarpeeksi pohjia. Eikä sitä lepopäivääkään välttämättä tarvita.

      turha tuollaisilla kilometrimäärillä.

      Äänestä

    • misu kirjoitti:

      riippuu aivan henkilön yksilöllisestä palautumiskyvystä tarvitaanko lepopäivää vai ei. harjoittelussa rytmitys on kuitenkin tärkeää. eli rasittavaa päivää seuraa aina kevyt päivä, ja vähintään joka neljäs viikko tulisi olla kevyempi, mielellään joka kolmas.

      Misu, juuri tuota tarkoitinkin. Kukaan ei pysty treenaamaan kovaa seitsemää päivää, mutta pitämällä kevyempiä päiviä välissä sekin onnistuu.

      Äänestä

    Määrää riippuu aika paljon siitä mitä tavoittelee. Jos ei ole juossut yhtään niin aloittaa juosta kerran viikossa ja lisää juoksupäiviä sen mukaan miltä tuntuu.

    Toiseksi, ei kannata joka kerta juosta saman mittaista lenkkiä. Jos aina juoksee saman lenkin samalla vauhdilla niin kehitystä ei tapahdu. Pyri vaihtelemaan lenkkien pituuksia ja vauhteja.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Runner kirjoitti:

    Kuinka monta kertaa viikossa kannattaa lenkkeillä tommonen esim 6 km lenkki..Jokapäivä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu