Olen laiskanpuoleinen liikkuja. Omat liikkumiseni rajoittuvat lähinnä kävelylenkkeihin ja harvoin kuntosaliin. Uinnista tykkäisin, mutta paikkakunnallamme ei ole uimahallia.
Voinko siis laihtua pelkällä ruokavaliolla? Pudotettavaa on ainakin 15 kiloa. 10 kiloakin riittäisi näin alkuun. Olen 30 v nainen. Mitat: 161cm/74kg.
Olenko laiskana liikkujana tuomittu epäonnistumaan laihdutuksessa??
Voinko siis laihtua pelkällä ruokavaliolla? Pudotettavaa on ainakin 15 kiloa. 10 kiloakin riittäisi näin alkuun. Olen 30 v nainen. Mitat: 161cm/74kg.
Olenko laiskana liikkujana tuomittu epäonnistumaan laihdutuksessa??
Vastaukset 14
Vanhimmat
moikka. kyllä voit ilman varsinaista liikuntaharrastustakin laihtua. kuitenkin...ilokseni huomasin, että runsaan tunnin kestävä rauhallinenkin kävelylenkki kulutti noin 500kcal. siis siitä jo saisi sen 0,5kg pudotuksen/vko. liikunta myös kiinteyttää kehoasi. jos olet laiska lähtemään lenkille, teen vaikkapa vain ½ tunnin lenkki ja kotijumppaa siihen lisäksi toinen½ tuntia. ei ne kaikki jumppaohjelmat ole mitään aerobic-huhkimista, ostin omani painonvartijoista (on nyt muuten tarjouksessa). siitä helppo valita sopiva ohjelmakokonaisuus.
Eihän laihduttaminen edellytä liikuntaa. Ruokavalio on se pääasia, siitä kaikki lähtee.
Liikunnalla voi mahdollisest nopeuttaa laihduttamista ja kiinteytyä, tai toisaalta "ostaa" vapaita kaloreita... Jotkuthan liikkuvat jotta saavat syödä vaikka suklaapatukan.
Liikkua saadakseen syödä suklaapatukan.
Kannattaisiko asiat tehdä nyt päinvastoin.
Et ole lihonut liikunalla siis kokeile.
Kannattaisi katsoa telkkarista noita laihdutusohjelmia.
Millähän mathtavat saada lihakset ja kiinteät muodot?
Ei ainakaan sohvalla makaamalla.
Liikunta ei sinällänsä laihduta pelkästään vaan tukee ja antaa myös terveyttä.
Miksiköhän näitä kysytään jatkuvasti kun kuitenkin lehdet ja tv pullollaan ohjeita.
Haluutteko vastauksen jotta laihdutte ja kiinteydytte ihan itsestänne ajatuksen voimasta.
Laihdutus on rankkaa hommaa jos puhutaan 10-50 kilon pudotuksista myös henkisesti.
Ite en tykkää liikunnasta ja kyllä se paino vaan tippuu. Tosin syömisten kanssa saa olla tosi tarkkana ja lopputulos on helposti että lihas häviää ja läskiä jää.
Nyt oon lomailemassa ulkomailla ja koitan lukea kaikenlaisia liikuntajuttuja netistä. Tarkoitus psyykata itteni liikkumaan siihen mennessä kun palaan kotiin. Haluaisin nimenomaan oppia nauttimaan liikunnasta ja tehdä sitä ihan liikunnan ilosta. Kalorilaskurin mukaan mulla kuluis 1h reippaasta lenkistä melkein 400kcal, ja kyllä se lenkki helposti menee. Jos nyt alkuun pakotan edes sen kerran viikossa itteni ulos mp3 soittimen kanssa. :)
Itse asiassa liikunta on tärkeää aivan muista syistä kuin kalorinkulutuksen kannalta. Et kuluta päivittäisellä tunnin liikunnalla kovinkaan suuria kalorimääriä, että ruokavaliomuutoksilla se painonpudotus on tehtävä. Liikunnattomuus ei ole oikeasti kenenkään lihomisen syy, vaan syy löytyy niistä annoksista, joita sinne massuun on laitettu.
Liikunta on tärkeää lähinnä kehon liikuntakyvyn kannalta. Tuki- ja liikuntaelimet tuppaavat hajoamaan ennenaikaisesti, jos niitä ei käytä. Liikunta myös alentaa verenpainetta, vahvistaa luustoa, kohentaa kuntoa, virkistää ja tuo paremman mielen, vaikuttaa ruokahalua vähentävästi, parantaa unenlaatua, vähentää stressiä, vaikuttaa ihoon kaunistavasti, parantaa itsetuntoa kehon hallinnan parantumisen myötä jne. Liikunta tekee onnelliseksi! Plus että kivutonta selkää osannee arvostaa jokainen.
Kävelylenkki on mitä parhain keino liikkua, ja kotona voit tanssahdella ja pitää yksityistä kuntopiiriä tai aerobicciä tai ihan mitä vaan keksit ja mistä tulee hyvä mieli. Ei sen kuntoilun ole pakko olla maksullista, tietenkään. Kunhan vain liikkuu. Jos on huono kunto, niin liikkumiset voi jakaa alkuun kahteen kertaan päivässä, ja yhdistää sitten kunnon kohottua myöhemmin yhdeksi suoritukseksi.
3-4 krt viikossa hyvä? Ainakin näin aluksi. Olen käynyt jonkin verran kävelemässä ja yleensä niillä lenkeillä menee tunnin verran, joskus jopa ylikin, riippuen missä päin käyn.
Kesäksi olisi suunnitteilla ostaa rullaluistimet. Näin viime kesänä kun joku mies rullaluisteli paikallista urheilukenttää ympäri. Taidan kokeilla minäkin.
Kunhan kevät tulee kunnolla ja tiet sulaa, on varmasti enemmän fiilistäkin lähteä lenkkeilemään. Juoksusta en pidä, enkä osaa, joten mun kohdallani on kyse vain kävelystä.
Kiitti kaikille vastauksista. Lisää vinkkejä otetaan edelleenkin vastaan.
http://www.pienipaatospaivassa.fi/liiku.php?s=5
Mun mielestä liikunta pikemminkin lisää ruokahalua. Joskus liikunnan jälkeen saattaa syödä enemmän kuin kannattaisi. Minua se ainakin huijaa niin, että muka tarvitsisin enemmän ruokaa kuin yleensä. Tietysti ei ole pakko syödä paljoa kunhan tiedostaa tuon ruokahalun kiihtymisen ja sen ettei kannata palkita itseään liikaa. Varsinkaan heti liikunnan jälkeen ei kannata syödä mitään.
Itse on harrastanut kevätlaihduttelua monin eri menetelmin lähes vuosittain. Helposti olen tuota painoa saanut tiputettua syömättömyydellä, mutta olen myös huomannut ettei laihtumisen ja liikkumattomuuden myötä paljastuvat selluliittijalat löysine nahkoineen ole kovin ilahduttava näky. Nyt kun onneksi on tullut harrastettua maltillisempaa laihdutusta liikunnan kera niin on selkeästi havaittavissa ettei ole niin paljon "höttöä" jaloissa (sisäreisissäkin näkyy jopa lihasta!) Itse laihdutan mieluummin läskiä kokonaan pois ja pidän nämä vähätkin lihakset tallella.
Kun energiansaanti alittaa kulutuksen paino laskee.
Siis syö vähemmän TAI liikkuu enemmän.
Liikuntafanaatikot eivät ymmärrä että monelle ylipainoiselle liikkumattomalle on käytännössä mahdotonta samalla kertaa vähentää syömistä JA lisätä liikuntaa.
...tarvitsee liikuntaa, mutta aloitus on tehtävä rauhallisesti. Tietenkin. Jotkut vain sortuvat itse malttamattomuuksissaan siihen fanaattisuuteen ajattelemalla, että laihtuakseen pitää riuhtoa enemmän kuin keho kestää! Ja sitten tulee loukkaantumisia ja koko touhu tyssää ennen kuin siitä on muodostunut edes puolikasta rutiinia. Samalla saatetaan kuvitella, että liikunta yksin laihduttaa, joten se energiansaantipuoli jää kokonaan huomiotta... :( Energiankulutukseen liikunnalla ei ole oikeasti kovin suurta vaikutusta, sillä harvalla on aikaa saati kuntoa siihen käytettäväksi ylen määrin. Liikunta on tärkeää aivan muista syistä kuin laihtumisen kannalta. Jos se ymmärrettäisiin, motivaatio liikkua voisi olla aivan toinen.
Kyllähän se tulee sattumaan ja koskemaan se liikunta, jos aiempi elämä on eletty kehoa rappeuttavasti. Liikunta kuitenkin useimmiten korjaa niitä vaurioita ja lievittää ajan kanssa kipuja. Ylipaino ei tee liikunnasta mahdotonta vaan liian usein se on se asenne.
En varsinkaan talvella liiku paljon.
Silti olen saanut itseni laihtumaan paremmin kuin koskaan aikaisemmin.
Hyötyliikuntaa tulee melko paljon.
Järkevä hätäilemätön laihduttaminen tuo parhaat tulokset.
Valitettavasti oikotietä ei ole.
Olen runsaasti ylipainoinen.Liikunta tuntuu melkein mahdottomalta.Kun kävelen 50-metriä täytyy levähtää.Kai arvaatte että tallaisesta ei paljon nauti.Mitä teen:(
mene vesijuoksuun^^ Se on todella hyvä laji reippaasti ylipainoisille, kun ei rasita luustoa ja niveliä. Sit mielikuvituksen käyttö ei ole koskaan kiellettyä, liikunnan ei ole pakko olla sitä lenkkeilyä ja ohjattua jumppaa, vaan kotona voi tehdä vaikka millasia omia kummallisia liikkeitä (esim. omat tanssit :D) niin, että hiki tulee. Jumppapallo on myös erinomainen, telkkua katellessa voi esim. istualtaan pomppia sen päällä. Hiljaa hyvä tulee, ei pidä heti päivässä luovuttaa, jos ei saa haluttuja tuloksia :) Onnea ja tsemppiä!