Hei,
Olen 175cm/ 53kg eli hieman alipainoinen ja rasvaa minulla ei juurikaan ole.
Aloitin pakaratreenin parisen päivää sitten. Teen maastavettoa suorilla käsillä ja kyykkyjä ym. tehokkaita liikkeitä. Teen lyhyitä, raskaita sarjoja ja tarkoitus olisi saada peppua näkymään.
Treenaan viikossa vain pakara-aluetta ja pidän vain muutamia palautuspäiviä, jolloin teen sitten aerobista liikuntaa.
Kysymys siis kuuluu että miten kauan pitää jatkaa että alkaa näkymään?
Olen 175cm/ 53kg eli hieman alipainoinen ja rasvaa minulla ei juurikaan ole.
Aloitin pakaratreenin parisen päivää sitten. Teen maastavettoa suorilla käsillä ja kyykkyjä ym. tehokkaita liikkeitä. Teen lyhyitä, raskaita sarjoja ja tarkoitus olisi saada peppua näkymään.
Treenaan viikossa vain pakara-aluetta ja pidän vain muutamia palautuspäiviä, jolloin teen sitten aerobista liikuntaa.
Kysymys siis kuuluu että miten kauan pitää jatkaa että alkaa näkymään?
Vastaukset 9
Vanhimmat
ens viikolla näkyä !! Odota vaan sinne asti rauhassa. Selviät kyllä siitä !!
Jos harjoittelet tehokkaasti ja määrätietoisesti sekä ruoka-asiat/lepoasiat ova mallillaan voit odottaa peilissä näkyvää selkeää kehitystä muutamassa kuukaudessa. Kärsivällisyyttä! Suosittelen, että harjoitat koko kehoasi eikä vain jotain tiettyä "ongelma-aluetta". Lopputulos tällä tavalla parempi sekä ulkonäön, että kehon terveyden kannalta.
Selitäppäs minkälainen liike on maastaveto suorillla käsillä?????!!!!!!
Vai oletko kehittänyt jonkin uuden maastaveto muodon?
lollero
>>Aloitin pakaratreenin parisen päivää sitten. Teen maastavettoa suorilla käsillä ja kyykkyjä ym. tehokkaita>>
Selitäppäs minkälainen liike on maastaveto suorillla käsillä?????!!!!!!
Vai oletko kehittänyt jonkin uuden maastaveto muodon?
lollero
>>Aloitin pakaratreenin parisen päivää sitten. Teen maastavettoa suorilla käsillä ja kyykkyjä ym. tehokkaita>>
tarkotan just sitä mitä sanoin. suorilla käsillä mavea, tutki ennen ku hutkit.
No wittu maastavetoahan ei oikein voi tehdä muuten kuin suorilla käsillä, ellei oikein pieniä rautoja käytä.
>>tutki ennen ku hutkit>>
Joo sais blondi ihan issessein tutkia, että minkälainen liike se maastaveto on.
on itse kullakin? Kysyjä sekoitti kai kulmasoutuun? Itsekin ihmettelin, että mitä tarkoittaa kun tekee Ma-Vea suorilla käsillä...miten sitä muuten voi tehdä, kieroilla käsillä..?
enemmänkin alipainoinen ja muista että turha rassata lihaksia salilla jos et syö yli kulutuksen, sillä lihas ei kasva kuin plussa kaloreilla. Voit aivan hyvin antaa painon nousta 5-10kg ja olet siltikin vielä hoikka! Tietenkin paras olisi, että paino nousisi lihaksen muodossa suurilta osin, vaikkei se ihan mahdollista olekaan...Eli paljon treeniä ja ruokaa tai muuten perse pysyy litteenä(yök)! Tuloksia (ei kovin suuria) odotettavissa ehkä 2-3kk:n päästä..
Jos sulla on lattana peppu et saa siitä iikinä millään keinolla (paitsi implanteilla) pyöreää afrikkalaistyylistä ulkonevaa Johanna Manninen -peppua. Niin se vaan on. Voit vaikuttaa asiaan treenamalla pakaralihaksiasi, mutta noin hoikalla ihmisellä kunnnon tuloksia tulee joskus 12-24 kuukauden treenamisen jälkeen. Kyllä jotain minimaalista eroa voi olla 2-3 kk:n jälkeenkin. Älä nyt kuitenkaan ala lihottamaan itseäsi, sillä löllyvä läski siinä lattanan pepun päällä on kuvottavaa, vaikka se farkuissa näyttäisikin hyvältä.