Nyt tarvitsisin apua päivän kaloritarpeen määrityksessä (ikä lähempänä 40 v. kuin 30 v., sukupuoli female, pituutta 168 cm ja elopainoa kauheat 80 kg) niin että laihtumista tapahtuu sekä se tärkein eli mitä kaikkea voi tuohon kalorimäärään syödä. Kuinka paljon leipää, kalaa/kanaa/lihaa, muroja, pastaa/riisiä/perunoita, salaattia, hedelmiä ym. ym. ym.. Eli siis aika lailla ohjeita vasta-alkajalle! Iso kiitos jo etukäteen!
läskin ruokalista
possujen possu
2438
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
http://kalorilaskuri.fi/
Näillä sivuilla voit määrittää kalorintarpeesi samantien.
Kannattaa myös liittyä mukaan.
se tärkein eli mitä kaikkea voi tuohon kalorimäärään syödä.
Sitä ei voi suoraansanoen kukaan yhdessä viestissä kertoa ja paljon vaikuttaa myös se, millaista lihaa, kalaa, leipää ym syöt. Eli miten paljon niissä on energiaa.
Aloita laskemaan kaloreita ja kokeilemaan. Valitse kaupasta kevyttä ja terveellistä, kuten rasvattomia maitotuotteita, ruisleipää, kanaa, rahkaa ja kalkkunaa... Silloin sinulla riittää enemmän syötävää päivittäisen kalorimäärän puitteissa.
Tai tilaa vaikka kirjekurssi painonvartijoista tai mene ryhmään mukaan.
Uudet elämäntavat vaativat kokeilua ja harjoittelua. Vaivaa on jokaisen itse nähtävä asian eteen, jos meinaa onnistua.
pääset energynet sivuille. Sieltä löydät virtuaaliravintola. Siellä löydät ruokien kalorit mitä syöt päivän mittaan. Luulisin, että tuollaiset 1500 kaloria olisi sinulle sopiva määrä päivässä.
Itse olen ollut laihiksella muutaman kuukauden. Kiloja lähtenyt 11. Kalorit pidän joka päivä 1500 joskus vähän alemmallakin. Lämpimänä ruokana syön ihan normaalia kotiruokaa. Vettä juon päivässä 2 litraa. Vaalean leivän olen vaihtanut tummaan. Syön leipää päivässä 4 kpl. Kevytleikkeleitä käytän myös. Liikun joka päivä tunnin. Jos on kastiketta lämpimänä ruokana syön kaksi perunaa. Salaatteja ja hedelmiä olen lisännyt myös ruokavaliooni. Itse olen kirjoittelemassa kahdessa laihisryhmässä keskustelupalstalla. Se on kiva huomata, että on muitakin samassa tilanteessa kuin itsekkin on. Saa tsemppata muita ja muut tsemppaavat myös minua tämän projektin kanssa. Pituutta minulla on 170 ja painoa tänä aamuna 65,2.
Tässäpä annoin sinulle hieman ohjeita laihistasi ajatellen. Tsemppiä sinulle oikein kovasti tähän projektiin ja hyvää kevättä.