Talven aikana harrasten eräitä ohjattuja lajeja (4-6 h/vko) ja keskimäärin treenit ovat rankkoja, eli juuri 150 alle ei mennä.
Talvella en sattuneesta syystä ole nyt harrastanut matalan sykkeen harjoittelua ollenkaan, vaikka tiedän että sitä tarvitaan tasapainottamaan kovia treenejä. Kesällä asia muuttuu.
Osaisiko joku kertoa mitä elimistössä tapahtuu kun treenaa liikaa kovalla sykkeellä? Olen kuullut että se syö hapenottokykyä (pitääkö paikkansa?) mutta mikä osio sitten kehittyy? Oma tuntuma asiaan on se että keskialueela jaksaa vääntää oikein hyvin mutta ylärekisterissä tuntuu ilma käyvän väliin. Palautuminenkin huilaustauoilla (minutti) tuntuu hieman huonontuneen.
Kaiken kaikkiaan kunto on hyvä ja noussut talven mittaan mutta po. kohtaa on hieman epäselvyyksiä ja vaikka en sille ehkä mitään voisi tai viitsisi talvisin tehdäkään, olisi kuitenkin on kiva tietää missä mennään.
Talvella en sattuneesta syystä ole nyt harrastanut matalan sykkeen harjoittelua ollenkaan, vaikka tiedän että sitä tarvitaan tasapainottamaan kovia treenejä. Kesällä asia muuttuu.
Osaisiko joku kertoa mitä elimistössä tapahtuu kun treenaa liikaa kovalla sykkeellä? Olen kuullut että se syö hapenottokykyä (pitääkö paikkansa?) mutta mikä osio sitten kehittyy? Oma tuntuma asiaan on se että keskialueela jaksaa vääntää oikein hyvin mutta ylärekisterissä tuntuu ilma käyvän väliin. Palautuminenkin huilaustauoilla (minutti) tuntuu hieman huonontuneen.
Kaiken kaikkiaan kunto on hyvä ja noussut talven mittaan mutta po. kohtaa on hieman epäselvyyksiä ja vaikka en sille ehkä mitään voisi tai viitsisi talvisin tehdäkään, olisi kuitenkin on kiva tietää missä mennään.
Vastaukset 5
Vanhimmat
peruskunto huononee pelkästään korkealla sykkeellä harjoitellessa. monipuolisuus kaiken aö.
Korkeilla sykkeillähän hapenotto nimenomaan kehittyy . Mutta jos harjoitteluun ei kuulu laisinkaan kevyttä perusharjoittelua, niin elimistöllä ei tavallaan ole tarpeeksi resursseja kestää kovia tehoja. Sinulle tulee näköjään äärimmäisen paljon kovilla sykkeillä tehtyä harjoittelua. Uskon, että elimistösi olisi todella kiitollinen, jos saisit lisättyä harjoitteluun erittäin matalilla sykkeillä tapahtuvaa harjoittelua. Ihan vaikka ainostaan siellä 120-140 sykkeillä.
ei pidä täysin paikkaansa,jos aina vedät korkeilla sykkeillä sinun keuhkojesi tilavuus ei kasva.esm.pyöräilijöillä jotka treenaavat paljon alhaisilla sykkeillä on suuret keuhkojen tilavuudet.
Hapenottokyvyn kasvaminen tarkoittaa tietääkseni sitä, että keuhkorakkuloihin kasvaa lisää hiusverisuonia ja samoin niitä kasvaa myös lihassolujen lähettyville. Hapenottokyvyssä keuhkojen tilavuus ei ole rajoittavana tekijänä.
oletpa sinä tietämätön,mietippähän vähän noilla munuvaisillas,jotka ovat korviesi välissä.