Aloitin muutama viikko sitten uuden työn joka tuo mukanaan juoksua, rappujen nousua, pyöräilyä ja tietenkin myös kävelyä. Tämä on osittain uutta minulle ja aika rankkaa. Nyt on sitten käynyt niin että torstaina toinen polvistani alkoi ensin sattua taivuttaessa, sellaista vihlontaa, sitten se meni sitten ohi ja tilalle tuli kireys, eli ihan kuin lihakset olisivat tosi kireät. No nyt kireyttä on jo toisenkin polven alueella ja sairasloma on loppu. Mitäs tässä nyt pitäisi tehdä? Yrittää töihin vai hakea lisää lomaa?
Onko kellään kokemusta tällaisesta? Onko vain uuteen harjoitteluun liittyvää vai kyse jostain viasta/vammasta?
Onko kellään kokemusta tällaisesta? Onko vain uuteen harjoitteluun liittyvää vai kyse jostain viasta/vammasta?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Oletko venytellyt päivittäin? Jos vastaus on ei niin kannattaa aloittaa siitä. Yhden venytyksen kesto n.30 sek Toista kaksi kertaa.
Itsellä on ollut aina reilusti yliliikkuvat nivelet ja meni juuri muutama kuukausi sitten polvi pahasti sijoiltaan. Tämän jälkeen alkoi kuntoutus, mutta tuntui että polvissa oli juuri tällaista mainitsemaasi kiristystä koko ajan.
Nyt kun olen liikkunut rauhallisesti salilla enemmän ja enemmän ja se on jäänyt automaattisesti pois. Minua ainakin auttoi paljon fysioterapeutilla käynti ja sain paljon hyviä ja helppoja jumppaohjeita. Joten ehkäpä sinullakin on jalkalihakset huonossa kunnossa ja ne luovat painetta polvien ympärille. Kannattaa toki myös käydä lääkärillä/fysiossa jos pitkään jatkuu!