Maratonkunnon

viimeistely

Miten te sen teette?

Viimeiset kuusi viikkoa ennen h-hetkeä alkoivat viikonlopulla. Suorituksensahan voi pilata näinä alusviikkoina liiallisella treenillä. Mutta kysymys kuuluukin miten houkutellaan talven, kevään ja kesän aikana treenattu kunto parhaiten esiin?

2

309

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • amatöörijuoksija

      Neljä lenkkiä viikossa: 2 kpl äkäisempiä (syke 160-170) noin 45 min lenkkiä ja pari pitempää hidastempoisempaa joista toinen n. 1,5 h ja toinen 2 h. Viimeinen pitempi lenkki kaksi viikkoa ennen. Ja viimeinen lenkki ehdottomasti min. 5 päivää ennen koitosta. Sitten hiilihydraatteja eli pastaa yms. viimeiset 3-4 päivää ja nestetankkausta jo edellisenä päivänä.

      Näillä eväillä HCM meni alle neljän tunnin tänä vuonna. Niin ja Leville pitäis mennä vielä juoksemaan...

    • nopainnogain

      käy katsoo www.juoksija-lehti.fi ja sieltä maratontreeni ja tankkaus.Minua ainakin auttoi viimeistelyssä.Ei kannata orjallisesti noudattaa ohjeita vaan suuntaa antavasti,koska me immeisethän ollaan erilaisia.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      3
      2721

    2. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      106
      2541

    3. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      4
      2239

    4. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      44
      1855

    5. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1443

    6. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      14
      1433

    7. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      176
      1155

    8. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      101
      1134

    9. Persu ajoi autoa

      Ajoi lapsen yli https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/597a7468-3d1d-455e-bed2-21c1efc31ac1
      Perussuomalaiset
      20
      1053

    10. Oletko tyytyväinen

      Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?
      Ikävä
      81
      938
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt