Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Maratonkunnon

    Miten te sen teette?

    Viimeiset kuusi viikkoa ennen h-hetkeä alkoivat viikonlopulla. Suorituksensahan voi pilata näinä alusviikkoina liiallisella treenillä. Mutta kysymys kuuluukin miten houkutellaan talven, kevään ja kesän aikana treenattu kunto parhaiten esiin?
    2313
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Neljä lenkkiä viikossa: 2 kpl äkäisempiä (syke 160-170) noin 45 min lenkkiä ja pari pitempää hidastempoisempaa joista toinen n. 1,5 h ja toinen 2 h. Viimeinen pitempi lenkki kaksi viikkoa ennen. Ja viimeinen lenkki ehdottomasti min. 5 päivää ennen koitosta. Sitten hiilihydraatteja eli pastaa yms. viimeiset 3-4 päivää ja nestetankkausta jo edellisenä päivänä.

    Näillä eväillä HCM meni alle neljän tunnin tänä vuonna. Niin ja Leville pitäis mennä vielä juoksemaan...

    Äänestä

    käy katsoo www.juoksija-lehti.fi ja sieltä maratontreeni ja tankkaus.Minua ainakin auttoi viimeistelyssä.Ei kannata orjallisesti noudattaa ohjeita vaan suuntaa antavasti,koska me immeisethän ollaan erilaisia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    viimeistely kirjoitti:

    Miten te sen teette?

    Viimeiset kuusi viikkoa ennen h-hetkeä alkoivat viikonlopulla. Suorituksensahan voi pilata näinä alusviikkoina liiallisella treenillä. Mutta kysymys kuuluukin miten houkutellaan talven, kevään ja kesän aikana treenattu kunto parhaiten esiin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu