Jiihaa! Tahtoo vaan purkaa tänne iloaan! Niin monta vaivaa painon jumitus yms. joten ehkä tää jopa auttais joitakin..
Pituutta mulla on 162cm ja lähtöpaino oli tuossa maaliskuun alussa 60,4kg. Ja tänään 56,2kg! Pari kiloa tippui alussa ihan nopeasti, sit tuntuikin et jäin 57-58kg jumiin. Kävi paino välillä 56:n puolellakin, mut sit palasi taas 57, onneksi tuo viimeisin jojotus johtuikin vaan menkoista, koska nyt taas mennään alas ja lujaa! :) Tavoite oli vapuksi 53kg, mutta en taida ihan siihen päästä. Uusi tavoite vapulle onkin siis 55.
Viime aikoina laihtumista auttoi ennen kaikkea liikunta, pyöräilykauden aloitus toi uutta puhtia ja oon käynyt jumpissa (ja/tai salilla) lähes päivittäin. Toinen juttu mikä auttoi oli hiilareiden vähentäminen. Eli leipää syön enää tosi harvoin. Yleensä max. 2 palaa näkkäriä tai hapankorppua päivässä.
Tsemppiä kaikille! Ihana kevät aurinko paistaa ja ulkona on kiva liikkua. Älkääkä masentuko jumituksesta, kyllä se paino siitä alaspäin lopulta alkaa mennä!
Pituutta mulla on 162cm ja lähtöpaino oli tuossa maaliskuun alussa 60,4kg. Ja tänään 56,2kg! Pari kiloa tippui alussa ihan nopeasti, sit tuntuikin et jäin 57-58kg jumiin. Kävi paino välillä 56:n puolellakin, mut sit palasi taas 57, onneksi tuo viimeisin jojotus johtuikin vaan menkoista, koska nyt taas mennään alas ja lujaa! :) Tavoite oli vapuksi 53kg, mutta en taida ihan siihen päästä. Uusi tavoite vapulle onkin siis 55.
Viime aikoina laihtumista auttoi ennen kaikkea liikunta, pyöräilykauden aloitus toi uutta puhtia ja oon käynyt jumpissa (ja/tai salilla) lähes päivittäin. Toinen juttu mikä auttoi oli hiilareiden vähentäminen. Eli leipää syön enää tosi harvoin. Yleensä max. 2 palaa näkkäriä tai hapankorppua päivässä.
Tsemppiä kaikille! Ihana kevät aurinko paistaa ja ulkona on kiva liikkua. Älkääkä masentuko jumituksesta, kyllä se paino siitä alaspäin lopulta alkaa mennä!
Vastaukset 4
Vanhimmat
onnee, oot ihan samoissa mitoissa kun minä, pituus ja lähtöpaino siis. mä olen saanut tiputettua 57.4, perästä tullaan :)
ja paino tavoite 52kg, mutta paino pitäisi saada nousemaan tuohon. Paino tällä hetkellä 47 kg. Enköhän minäkin ehdi bikinikuntoon ennen kesää=)
Itse olen noin 163/60kg, liikun päivittäin n.2h ja syön kai hyvin, en herkkuja, hiilareiden perään koitan katsoa ja salaatti ja vihannekset maistuvat! Painoa ei kuitenkaan lähde, joten voisitko kertoa minulle omista ruokailutottumuksistasi? =) Esimerkiksi yhden päivän syömiset ja liikkumiset! Olisin toodella kiitollinen, vertailisin omiini ja katsastaisin mikä vialla=)
Joo, mielelläni voin kertoa jonkun esimerkkipäivän menun ja liikunnat. Tosin mulla oon luentoja joinain päivinä monta putkeen, niin ettei ehdi kunnon lounaalle, toisinaan taas saattaa olla vain muutama tunti koulua. Mutta yleensä menee kutakuinkin näin..
Aamiainen:
iso kuppi kahvia maidolla, 200g rasvaton jogurtti, 2 rkl soijarouhetta, hapankorppu kevyt levitteellä, 17% juusto, kevytleikkele, suolakurkkua
Lounas:
Yleensä kouluruokalan kasvis-vaihtoehto, esim. kaali-porkkanalaatikko/ kasvispizza-slice/ linssikeitto/ kasvissosekeitto tms.
+salaattia ja jos keittoa otan niin yleensä on saatava pala ruisleipää
Välipala:
Hedelmä tai parikin, joskus jogurttia
Iltapala: 250g rasvatonta maitorahkaa, sekaan pilkottu hedelmä tai ananasmurskaa, 1tl sokeria, pari kuppia vihreää teetä, hapankorppu tai näkkäri samoilla seteillä kuin aamulla
Ja kouluun menen fillarilla (yht. 30min.)
Ja koulun jälkeen menen johonkin jumppaan esim. bodyaerobic, bailatino, step tms. (väh. 1 h)
Ja käyn salilla vähintään 2 kertaa viikossa. Motivoituneimpina päivinä olen ensin tunnin salilla ja sit täysin aerobisessa jumpassa sen jälkeen tunnin. Viikonloppuisin lenkkeilen, joogaan ja venyttelen.
Mä syön siis vain yhden "kunnon" aterian päivässä. Tuntuu olevan niin epäsäännöllinen rytmi mulla, että välipaloista on tullut tosi tärkeitä. Yleensä ne kuitenkin on hedelmiä ja "kevyitä" myslipatukoita.